頭條號：互聯網大妞，互聯網技術公司部門經理，8年職場工作經驗。

個人觀點：溝通表達、情商逆商決定人的職業高度，如果你也認同，關注我吧！

職場二混子

感覺這個問題很適合我，現在手邊就有一些，在辦公室吃過不少零食，有網紅零食，也有長期備著的零食。我感覺大部分網紅零食都是吃過一次就算了，再也沒有買過第二次，所以就不介紹了。

常備零食有堅果、水果、酸奶，只要適量的吃又健康又有用。一般會在什麼情況下吃零食，我覺得我經常會在下班前覺得餓，所以會備著堅果與水果。堅果最好是帶殼的，那種不帶殼的會吃多了，影響正常進餐，長此以往不利於維持體重。

酸奶跟牛奶我覺得都不錯，可以助消化，還有一定的熱量，但是空腹吃不是很好，建議在飯後一段時間吃。

再推薦一個最近我吃的比較多的，新鮮桂圓乾，真的特別適合女生，尤其是手腳冰涼的，我吃了一段時間感覺改善了不少。但是不能多吃，每天吃幾粒，口感也不錯，推薦！其實雖說適合女生，辦公室的男士也跟在後面吃了，據說桂圓的養生效果好，我在網上搜了下。

最近還在吃牛肉乾，非常頂飽，口感也好，一邊碼字一邊啃牛肉，消耗的同時補充體力！

以後有其他好吃的在補充！

邊晃邊吃西小西

對於上班白領一族來說，在辦公桌準備一些手邊零食，還是挺有必要的~

因為，上班族一般都是吃外食，在營養攝入方面可能有不足之處，食物吃得單一，蔬菜水果攝入過少……

而如果備上一些健康、吃起來又方便的零食，做為上午或下午的加餐來做補充，可以彌補你一日三餐當中的營養不足的缺陷，從而達到營養的均衡化~

像黃瓜、聖女果、西紅柿🍅、蘋果🍎、香蕉、甜桃、獼猴桃、火龍果、櫻桃、藍莓、堅果類、葡萄乾、牛奶、酸奶、豆漿、綠茶🍵等，都是可選的零食~

而不建議吃像薯條🍟、火腿、餅乾、蛋黃派、蛋撻、甜飲料等，這些高能量低營養的零食~

現在天氣悶熱，如果有條件的話，還可用養生壺熬煮自己喜歡的養生湯，這也叫愛的手邊滋養湯，很方便~

比如祛溼的紅豆薏仁紅棗湯、滋陰養顏的木瓜銀耳湯、清熱又祛暑的綠豆百合湯~

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李曉麗營養師

辦公室儲備零食我主要是考慮到萬一有突發事件來不及買早點，不然還得餓肚子；再者是中午和晚上快下班的時候無聊又肚子叫的，所以儲備乾糧就是必須的啦😄但也還得考慮到營養均衡攝入，因此我的必備糧是：

早上：奶茶+炒米，牛肉乾

奶茶是牧民自己親自做的，所以喝著口味正宗，也放心。它的味道帶點鹹，特別好入口。炒米可加可不加，依據自己口味調試，如果喜歡吃“軟飯”（開玩笑）的就放在奶茶裡一起泡，如果喜歡幹吃，那幹嚼就可以。

早上牛肉乾選七八分乾的現烤牛肉乾，因為早上吃完早點還要趕快進入狀態工作，所以遠純乾的牛肉乾，嚼起來是香但太費勁兒，所以還是選現烤的。現烤的有四個口味：原味，孜然，麻辣和超辣，我願意孜然味的，辣的容易上火，再者我也吃不了辣。當然親們可以根據自己口味選擇。

中午快下班時我會選擇蒙古族的白食：奶食品。它可以很好的補鈣，而且有好幾種口味可供挑剔😜以下幾種口味我都喜歡，但我兒子似乎更喜歡牛奶紅棗的。

晚上快下班時，來點牛板筋吧😄時間充裕了，慢慢嚼唄，帶勁兒！有麻辣和燒烤味的（也就是孜然味），朋友們自選。

當然了，有時候也會備點紅棗，女人嘛，補氣血；還可以加點水果，美美容，補補水。以上就是我辦公室的儲備糧，或許你有更好的方案可以下方留言，讓我也改善改善，如果我的你有喜歡的也可以拿去。

以上就是我的回答。願生活愉快！（有點穿幫）😄

烈馬彎刀牛肉乾

我們辦公室的地理位置不太好，空氣不夠流通，所以類似於辣條，榴蓮，鴨脖之類的味道比較重的零食就不太適合吃了，如果空間寬敞倒可以考慮；

1.茶類，咖啡這些提神的可以準備一些，因為一般到下午，員工都會比較疲勞，可以提提神；

2.麵包，牛奶，餅乾，糕點之類的可以充飢，像我這種一到上午11點或者下午4點多就會餓，就可以準備點這些墊墊肚子；

3.綠豆湯，涼茶解暑止渴；夏天到來，天氣炎熱，喝點涼茶可以預防中暑；

4.水果，如蘋果，葡萄，多吃點水果有益身體健康。

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這個問題，比較有意思！其實，主要看個人喜好。辦公室放點零食，特別是女同志，無傷大雅，把握好分寸和尺度即可。一是不能吃有異味的食品，如臭豆腐，榴蓮等。二，最好不要吃湯湯水水的東西，比如方便麵。味道很大，空氣流通不好的地方，妨害他人。當然，如果加班，那是例外。辦公室零食，可以弄些餅乾，蛋糕🎂，茶水，咖啡，☕，可樂，果汁等等，或者一些水果類的。辦公室準備零食，一為悅己，二為悅人。悅己的為能量補充，緩解壓力，沒什麼不好，但吃的時候，儘量不要發出聲響，不要把果皮包裝搞得到處都是。悅人的自然是為了搞好人際關係，比如出差到外地，帶點零食分給大家。再就是，平常時間，有什麼新鮮不常見的東西，和同事分享。但要注意吃了別人五次，總要回饋三五次才好。如果你帶的東西，要麼私下和關係好的同事享用，如果公開狀態下，那就要平均分配，否則很容易得罪人的！

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怎麼辦室還可以吃零食？我的辦公室沒有那回事。。

我辦公室只有白開水一壺，加上綠茶一包，息休時，泡泡喝一喝。

湖南民生

天貓，應有盡有，能夠滿足辦公室各位的需求。最好的選擇推薦，堅果，話梅之類的零食。而我比較喜歡，檸檬茶一杯，加點冰糖，酸甜的味道，提神，還能起到減肥的作用，在有就是備點自榨果汁，胡蘿蔔就很好，自制沒有添加劑，對人體有益健康。辦公室的友們，不妨一試！🦄🌺🌺

飛天ZY漫雪

隨著生活的不斷提高，人們也越來越知道了養生的重要性，那麼在咱辦公室必備那些零食呢？經過我的研究和找請教，成功的幫助了身邊的很多同事擺脫了辦公室的各種小問題，使得他們更能很好的工作，下面我分享幾點給大家，希望可以幫助到更多的兄弟姐妹。

一、涼茶，涼茶適合愛吃辣的朋友，比如雲貴川湖南的朋友，更適合喜歡吃油炸上火的人飲用。雖然現在的市場上有涼茶的配方很多，但主要的功效都是清熱解毒，涼血瀉火為住，比如加多寶、菊花茶、金銀花茶等等。

二、茯苓餅，茯苓餅對於脾胃虛弱，消化不良、肥胖、四肢水腫的人都能食用。不得不說茯苓對於肥胖是個能手，可以健脾養肺的同時，還能控制人體廢物的生成，還可以化解人體已經生產出來的廢物 ，另外 茯苓的利水作用有助於消除水腫的情況，愛美的女孩子防止肥胖的美容。

三、阿膠棗，阿膠棗被譽為補血的最佳上品，製作成棗子，適合血虛、失眠、髮質不好的人食用，阿膠具有很好的補血功效，而大棗則有氣血雙補的性質，兩種搭配，補血益氣的功效更是事半功倍。

四、龜苓膏，龜苓膏最時合加班熬夜，上火、便秘、有座瘡的朋友食用。這種小零食有助於下火，滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便、尤其是常年夜班的、陰虛發熱、長座瘡，臉部痘痘、皮膚瘙癢、上火便秘的朋友食用。

五、固元膏，固元膏適合腰痠乏力，月經量少、輕微貧血、失眠心悸的女性朋友食用，還有，脾胃功能好的人也可以吃，脾胃虛弱大便不成型的朋友不能吃。固元膏裡面的阿膠，紅棗、冰糖都可以補血潤燥，而黑芝麻，黑桃就具有補腎的功效。

六、川貝枇杷膏，川貝枇杷膏適合咽喉不適，經常用嗓子，或者所處環境中空氣質量差的人都合適，川貝枇杷膏可以潤肺，枇杷葉可以宣肺消痰，而薄荷具有清涼避穢的功效，更適合北方的和長期工地的朋友，其它地方的朋友可以經常吃一些川貝枇杷膏來保護肺臟。

七、甘草杏，經常口乾，飲食不規律的人最合適，因為甘草杏具有生津止渴的功效，可以緩解口乾舌燥，對飲食不規律的而造成的食火也有很好的作用。特別是在冬季乾燥的時候。

八、比較懶起床、算好時間幹上班忘記吃早餐，而常常不到點就感覺肚子特別餓的朋友，可以準備一些餅乾、堅果蔬菜乾、奶製品等小食物。

以上幾點都是辦公室必須要被的小食物哦!希望可以幫到大家 ，感謝欣賞，記得關注我的頭條號喲，以後我們一起學習，一起化解生活中的各種小問題。

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所有人都喜歡吃零食。零食可以調節心情，增加營養，緩解疲勞。零食也是辦公室一族的最愛，那麼辦公室一族帶點什麼零食好呢？我說一下我都帶點什麼吧

上午，我一般會帶上一點堅果和一盒酸奶。一小把花生+一袋酸奶，幾個核桃+一盒酸奶，奢侈的時候我也會帶夏威夷果或碧根果+一盒酸奶。堅果有緩解疲勞的作用，酸奶為了增加營養，呵呵，當然也是我喜歡喝酸奶。

下午，我一般會帶上一兩個水果，兩根香蕉，或一個蘋果，或是兩三個橘子，當然聖女果也是不錯的選擇。吃完水果以後，我還會沏上一杯綠茶，或是一杯玫瑰花茶，或是一杯咖啡。緩解下午的睏倦。

晚上，如果加班我會帶上一些威化餅乾小蛋糕，別問我為什麼帶這個，因為我是一個容易餓的人。

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