沐浴春風牙牙
趁著寶貝熟睡，分享一下我的順產經歷。
【產前徵兆】
7號白天疼痛還沒有什麼規律，到晚上十點多大概三四分鐘疼一次，一直到8號凌晨1點多，實在疼的受不了了，喊了老公開車去醫院，怕是烏龍偷偷摸摸的出了門[捂臉]，到醫院掛急診，直接讓我躺床上，把我推到了待產室
【內檢】
內檢已經開一指了，然後就去辦住院手續，我就躺床上等待開指破羊水，護士拿了瑜伽球讓我坐上面，說能緩解疼痛加速開指，我感覺我挺耐疼的。。。。後面開到了三指，護士問我需不需打無痛，有兩種，一種是從脊柱打進去，一種叫導樂，通過穴位來緩解陣痛，我選的導樂，但事實證明，並沒什麼用
【進產房】
就這樣一直到早上八點，終於宮口全開了，可以進產房了，好激動啊！可是在此之前我疼了兩天了。。。兩夜都沒睡覺，已經沒有力氣了。。。進了產房全靠紅牛和士力架維持[嘆氣]生的過程中我都快要睡著了，不過助產士一直都在鼓勵著我，醫生說你個子高，條件很好，只要配合我20分鐘肯定能生出來，可是我生了整整一個小時46分鐘
力氣用完了，全靠意志支撐，醫生估計也嚇我，說在使不上力氣，寶寶會缺氧了，就這一句話，把我弄醒了，最後我的小可愛在早上10：46分出生啦！
母乳餵養每天可以消耗掉500kcal熱量，而且很多孕期沉積在皮下的脂肪，其實都在為母乳餵養提供能量。一般只要媽媽母乳喂得好，身材都會恢復的不錯。 除此之外，還需要從飲食和運動兩方面入手： 飲食。 要遵循三個原則：少鹽少油清淡為主。月子裡媽媽每天的鹽分攝入不宜超過5g，攝入過多鹽分可能損傷寶寶的腎臟發育，也不利於身體中多餘水分的排出。還有些媽媽月子裡會被逼著喝下各種油膩的“下奶湯”，結果不僅奶沒下來，體型反而又漲了一圈。雞湯魚湯可以喝，但是建議媽媽們喝之前先把上面的那層油撇掉
產後收復，很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！
這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
66楊和美
你好，很高興回答你的問題，我是健身吧小妹兒，你身邊的私人教練～
哺乳期減肥不同於一般的減肥，不能通過節食和藥物的方式來減肥，因為這兩種方式會對寶寶產生很大的影響，適合哺乳期媽媽減肥的方法就是適量的運動和合理的調整飲食，具體如下：
一、按摩減肥
通過按摩刺激穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素消除脂肪堆積，同時還可以刺激分佈在身上的重要穴位來調整荷爾蒙的分泌，按摩可以說是最有效的塑形方式，你可以在睡前自己按摩，但是一定要堅持才可以。
二、調整飲食
這時候的飲食，不僅要保證小寶寶和你的營養攝入充分，飲食中必須要含有豐富的蛋白質，維生素，礦物質，如：瘦肉，蛋，奶水果和蔬菜。但一定不要過量，我個人比較喜歡的方式就是一個拳頭，攝入一個拳頭的主食，一個拳頭的蛋白和一個拳頭的蔬菜，你可以根據情況適量減半，再就是晚上睡覺前2個小時不要攝入水果之類的，過多的果糖代謝不掉會堆積在體內轉化為脂肪。
三、有針對性的做運動
我們健身教練有的會學習產後健身，目的就是為了幫助生產後的新媽媽在不損害身體的前提下快速恢復身材，產後主要肥胖部位在腰腹臀腿，這時候運動不能太劇烈，要有針對性，若是沒有專人指導，你可以進行瑜伽之類的輕動作運動，不要盲目運動。
四、堅持母乳餵養
母乳餵養可以促進乳汁分泌，加上母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。
如果還有問題，你可以私信我，具體
健身吧小妹兒
真不建議母乳期減肥，如果是健身還可以，但減肥在飲食上肯定是要控制的。
產後肥胖往往是孕期肥胖的延續，同時產後活動太少進食太多營養過剩，以及產後鬆弛的腹肌。彈性不能及時恢復，脂肪最容易堆積在腹部，這也是導致產後肥胖的主要原因。
產後餵母乳的媽媽減重速度會比沒有餵母乳的減重速度快。我們建議產後媽媽能母乳餵養寶寶至少要八個月後開始給寶寶斷奶，才可以用瘦包。
建議組合搭配：養森瘦包+塑形套+愛飄飄果凍（果粉）
客串北京的農夫
先攢一下這位偉大的母親，產後肯定優先保證母乳，處於這點的話，沒有辦法達到三十斤瘦身，並不是因為我是男的我才這麼說，我老婆也是產後沒下過120斤，只要老婆不在意，我一樣不在意
滿0天0飛
產後肯定是要先保證母乳，其次，不建議採用使用任何吃進去的產品來減肥，主要還是保證飲食均衡，可以做適量的運動，其次，不要操之過急，因為如果脂肪分解的不充分的話會產生酸性物質，也可能會被寶寶吸收進去，營養全面是保證你和寶寶都健康的首要前提。
高級營養師關
我想問真的那麼神奇嗎？
用戶574233638067
你好，我也是一個剛剛斷母乳的媽媽這個問題其實一點也不難，我是從剛生完140斤到斷母乳109斤 之間一共是十六個月 只要保持蔬菜水果多吃，湯水正常吃不多吃，一點點的運動 你也可以瘦下來 加油
檬媽平凡生活
減肥主要還是要靠運動，不能靠節食，哺乳期減肥肯定會對孩子有影響，個人認為，哺乳期還是不要用節食來減肥，可以通過瑜伽運動來減肥，這樣就不會容易反彈，節食減肥容易反彈。
文盲在農村
管住嘴，邁開腿
海之聲助聽器荊州中心
可以的，只要選對了瘦身減脂方法就能滿足你的需要
