沐浴春风牙牙
趁着宝贝熟睡，分享一下我的顺产经历。
【产前征兆】
7号白天疼痛还没有什么规律，到晚上十点多大概三四分钟疼一次，一直到8号凌晨1点多，实在疼的受不了了，喊了老公开车去医院，怕是乌龙偷偷摸摸的出了门[捂脸]，到医院挂急诊，直接让我躺床上，把我推到了待产室
【内检】
内检已经开一指了，然后就去办住院手续，我就躺床上等待开指破羊水，护士拿了瑜伽球让我坐上面，说能缓解疼痛加速开指，我感觉我挺耐疼的。。。。后面开到了三指，护士问我需不需打无痛，有两种，一种是从脊柱打进去，一种叫导乐，通过穴位来缓解阵痛，我选的导乐，但事实证明，并没什么用
【进产房】
就这样一直到早上八点，终于宫口全开了，可以进产房了，好激动啊！可是在此之前我疼了两天了。。。两夜都没睡觉，已经没有力气了。。。进了产房全靠红牛和士力架维持[叹气]生的过程中我都快要睡着了，不过助产士一直都在鼓励着我，医生说你个子高，条件很好，只要配合我20分钟肯定能生出来，可是我生了整整一个小时46分钟
力气用完了，全靠意志支撑，医生估计也吓我，说在使不上力气，宝宝会缺氧了，就这一句话，把我弄醒了，最后我的小可爱在早上10：46分出生啦！
母乳喂养每天可以消耗掉500kcal热量，而且很多孕期沉积在皮下的脂肪，其实都在为母乳喂养提供能量。一般只要妈妈母乳喂得好，身材都会恢复的不错。 除此之外，还需要从饮食和运动两方面入手： 饮食。 要遵循三个原则：少盐少油清淡为主。月子里妈妈每天的盐分摄入不宜超过5g，摄入过多盐分可能损伤宝宝的肾脏发育，也不利于身体中多余水分的排出。还有些妈妈月子里会被逼着喝下各种油腻的“下奶汤”，结果不仅奶没下来，体型反而又涨了一圈。鸡汤鱼汤可以喝，但是建议妈妈们喝之前先把上面的那层油撇掉
产后收复，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！
这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
66杨和美
你好，很高兴回答你的问题，我是健身吧小妹儿，你身边的私人教练～
哺乳期减肥不同于一般的减肥，不能通过节食和药物的方式来减肥，因为这两种方式会对宝宝产生很大的影响，适合哺乳期妈妈减肥的方法就是适量的运动和合理的调整饮食，具体如下：
一、按摩减肥
通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素消除脂肪堆积，同时还可以刺激分布在身上的重要穴位来调整荷尔蒙的分泌，按摩可以说是最有效的塑形方式，你可以在睡前自己按摩，但是一定要坚持才可以。
二、调整饮食
这时候的饮食，不仅要保证小宝宝和你的营养摄入充分，饮食中必须要含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质，如：瘦肉，蛋，奶水果和蔬菜。但一定不要过量，我个人比较喜欢的方式就是一个拳头，摄入一个拳头的主食，一个拳头的蛋白和一个拳头的蔬菜，你可以根据情况适量减半，再就是晚上睡觉前2个小时不要摄入水果之类的，过多的果糖代谢不掉会堆积在体内转化为脂肪。
三、有针对性的做运动
我们健身教练有的会学习产后健身，目的就是为了帮助生产后的新妈妈在不损害身体的前提下快速恢复身材，产后主要肥胖部位在腰腹臀腿，这时候运动不能太剧烈，要有针对性，若是没有专人指导，你可以进行瑜伽之类的轻动作运动，不要盲目运动。
四、坚持母乳喂养
母乳喂养可以促进乳汁分泌，加上母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
如果还有问题，你可以私信我，具体
健身吧小妹儿
真不建议母乳期减肥，如果是健身还可以，但减肥在饮食上肯定是要控制的。
产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，同时产后活动太少进食太多营养过剩，以及产后松弛的腹肌。弹性不能及时恢复，脂肪最容易堆积在腹部，这也是导致产后肥胖的主要原因。
产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的减重速度快。我们建议产后妈妈能母乳喂养宝宝至少要八个月后开始给宝宝断奶，才可以用瘦包。
建议组合搭配：养森瘦包+塑形套+爱飘飘果冻（果粉）
客串北京的农夫
先攒一下这位伟大的母亲，产后肯定优先保证母乳，处于这点的话，没有办法达到三十斤瘦身，并不是因为我是男的我才这么说，我老婆也是产后没下过120斤，只要老婆不在意，我一样不在意
满0天0飞
产后肯定是要先保证母乳，其次，不建议采用使用任何吃进去的产品来减肥，主要还是保证饮食均衡，可以做适量的运动，其次，不要操之过急，因为如果脂肪分解的不充分的话会产生酸性物质，也可能会被宝宝吸收进去，营养全面是保证你和宝宝都健康的首要前提。
高级营养师关
我想问真的那么神奇吗？
用户574233638067
你好，我也是一个刚刚断母乳的妈妈这个问题其实一点也不难，我是从刚生完140斤到断母乳109斤 之间一共是十六个月 只要保持蔬菜水果多吃，汤水正常吃不多吃，一点点的运动 你也可以瘦下来 加油
檬妈平凡生活
减肥主要还是要靠运动，不能靠节食，哺乳期减肥肯定会对孩子有影响，个人认为，哺乳期还是不要用节食来减肥，可以通过瑜伽运动来减肥，这样就不会容易反弹，节食减肥容易反弹。
文盲在农村
管住嘴，迈开腿
海之声助听器荆州中心
可以的，只要选对了瘦身减脂方法就能满足你的需要
