哥們95632601

首先我們來看下煙癮形成的三個主要原因：

第一個就是大腦的生理原因，尼古丁進入大腦結合受體，促進多巴胺的分泌，給大腦正向激勵，於是就會覺得渾身十分舒坦，分解掉之後，就會出現戒斷反應，然後渾身不舒服，就會主動去尋找下一階段的刺激，再來一根；

第二個就是心裡的舒適依賴，這個問題的本質是因為吸菸獲得了很多美好的感覺和愉悅的體驗，並且不斷累積形成回憶，如果階段的話就會產生，一種遺失美好的感覺。

第三個就是慣性的動作，長時間的訓練，然我們形成了十分牢固的肌肉記憶，已經不再需要主管調控，來進行控制活動，就好像對於士兵的訓練一樣，是同一個道理。對於菸民而言，無意識的點火、持煙、含煙、抽菸的手、口動作。吸菸多年，這一系列動作連貫順暢一氣呵成，已經是無意識的慣性行為和條件反射了。

這就是戒菸的難點所在。

吸菸的壞處就不在這裡多說了，各類報告和統計數據，已經非常詳盡的闡述了，對於菸民本身，對於周邊人群等的危害。

現在迴歸正題，常年吸菸突然戒斷，在我看來是利大於弊的。

好處是不言而喻的，可以對身體健康有促進作用，等等等等，還可以省筆銀子。。。。。。

著重回答一下問主的擔心，

首先，會出現戒斷反應，這個是十分正常的，引起的精神方面和軀體方面的改變，換句話說，就是精神狀態和身體狀態會發生比較明顯的變化。這個時候，最主要的是要注意消耗自己的體力和精力，是自己可以處於一種正常的作息之中，這個十分重要。

其次，可以通過寫字或者做飯，當然也可以通過吃零食的方式-有可能會發胖-來進行一定程度上的替代效應，從而減少對於香菸本身的關注。

最後，千萬記住不要復吸，根據可靠的科學研究表明，吸菸者戒菸後，禁不住吸菸的誘惑再次吸菸，會導致肺功能衰竭更快。

重義懷德

三十多年的年煙屬於老菸民了，這麼久煙齡之人對戒菸通常都存在一些顧慮的，由於吸菸久了，怕一旦突然戒了煙之後，人體會出現不適，反而對生活帶來負面影響，這也是不少老菸民想要戒菸時擔心的事。

於是便有了老菸民戒菸反而對身體不利的說法，像吸菸幾十年的菸民要是突然把煙戒掉了到底對身體是好是壞呢？

從人健康來說，不管何時戒菸都有益身體健康

就健康上來看，只要是多吸一支菸，多吸一天煙，對人體就會帶來多一分的損害，所以不管吸菸時間長短，不管什麼時間戒菸，都是對身體有利沒有害處的，老菸民也可戒掉煙的。

當然煙齡三十多年了，在精神上對煙已有了依賴，突然戒了煙血液里尼古丁開始下降，加上心理、習慣這些方面，於是便會在戒菸過程中出現一些不適，如：

突然戒菸後，會出現失眠、嗜睡等情況；

• 口腔發生異常，有發乾、渴以及潰瘍等情況；
  

• 精神上易緊張、煩躁等；
  

• 戒菸以後的人一般胃口變好；
  

• 還會出現頭痛、暈的現象，一般可持續一整天，且過幾天還會有復發情況；
  

• 咳嗽、有黑痰，一週後可消失。
  

這些戒菸後的異常，叫做“戒斷反應”，這表示人的身體正在慢慢轉好。大多這種反應，會於戒菸後48小時達高峰，按煙齡不同，這種反應消失有的需半年時間。

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戒菸，何時開始都不算晚！

從吸菸者自身健康的角度來說，每多抽一根菸，每多持續一天抽菸，對身體的損害就多增加一分，不論從何時開始戒菸，對健康都是有利無害的，只要有足夠的毅力，就一定能戒掉。

從家庭成員，大家的健康角度來說，長期吸二手菸，三手煙一樣增加肺部疾病、特別是肺癌的發生風險。

而無論出於什麼原因，成功戒菸的例子比比皆是。

雖然知道吸菸有害健康，但是還是有很多的醫生同仁是吸菸的。就有這麼一個醫生同事，快接近40了，從上大學就開始抽菸，算下來也快有接近20年的煙齡了，一直到去年，響應國家政策，他老婆懷了二胎，從知道懷孕開始，他就開始戒菸，他家老大是個兒子，都十來歲了，從來沒見他說過要戒菸，但是二胎來了，硬生生把煙給戒了。後來孩子生了，是個姑娘，一家人笑開了花。老爺子老奶奶來幫著帶孩子，但是老爺子也是個老煙鬼，大幾十年的煙齡。一般人都知道，長期抽菸的人身上多半都有一股菸草味，常年不散，抽菸越久，這個味越濃。孫女出生後，誰都讓抱，唯獨不讓老爺子抱，老爺子百思不得其解，有一回洗完澡後去抱孩子的時候，孩子不鬧騰，恍然大悟，原來是孩子不喜歡自己身上的味，從那以後也開始戒菸。但是幾十年的煙齡，怎麼可能說戒就戒了，範煙癮的時候渾身難受，持續了幾個月的時間，還吃了一些輔助藥物。不過，後來終於是把煙成功的戒掉了。一家人其樂融融。

戒菸，是戒掉煙癮，更是改變一種長期的生活習慣，是追逐更健康的生活習慣。

有些人戒不掉是因為長期吸菸，突然戒菸會產生戒菸綜合徵，此時需要跟醫生配合，輔以適當的藥物，堅強一點，自然也就戒掉了。

康駿朋醫生

這個問題我有權威回答，我是去年元宵節那天戒菸的，至今已有一年，身體變化之大出乎意料。去年戒菸時我的煙齡整整四十年，比工齡還要長兩年。我平時還喜歡喝酒，八年前查出患有高血壓，儘管每天清晨醒來第一件事就要吃降壓藥，但抽菸加喝酒使血壓難以下降，不斷諮詢醫生調整用藥，收效甚微，喝少量酒後氣短胸悶，坐臥不寧，揹著老婆買了瓶速效救心丸隨身帶，整天提心吊膽，擔心腦梗腦溢血突然降臨。老婆和孩子勸我把菸酒都戒掉，我捨不得陪伴我四十年的兩個嗜好同時離我而去，決定戒菸不戒酒。

經過幾番折騰，尤其是老婆的聲色俱厲，終於和煙分道揚鑣了。戒後一月不到，再喝酒便沒有以前那不好受的感覺了，每天一粒降壓藥也使血壓穩穩的。此外，飯量也上升了，便秘也消失了，面色也好看了，似乎酒量在增大，不過這恐怕是因為心裡負擔減輕而造成的感覺。

全吐才快

三十五年煙齡突然戒菸，除了第一開始可能有些不適，但隨著時間的增長，好處還是壞處你自己就會很有體會了，我十年煙齡，煙癮大，現在戒了一年多了，那我來說說戒菸後的感受。

戒菸的壞處

第一，戒菸後的壞處是，煙不在是社交的工具了。

第二，戒菸後，不會再靠煙來耍帥了，因為煙你已經戒了。

第三，戒菸後，你會再因工作壓力大，心情不好，在靠煙來解決了，需要去尋找其他的辦法才行。

戒菸的好處

第一，戒菸後身上沒有難聞，噁心的煙味了。

第二，戒菸後，大家都會為你點贊，說你是一個自制力強的人，都會為你高興的。

第三，戒菸後，咽喉部咳嗽時的灰色黏痰沒有了。

第四，鼻子通氣了，那種鼻炎的感覺消失了。

第五，戒菸後通過慢慢的運動，肺部功能慢慢在恢復，以前跑五分鐘都喘，現在跑一個小時也沒問題了。

第六，戒菸後整個人也變得自信了，不再像以前在家人面前只能去外邊抽菸了。

第七，戒菸以後，省了不少煙錢，這些錢可以用到有意義的地方去了。

第八，戒菸後頭腦變得清醒多了，以前感覺腦子反應慢，抽菸多了也經常頭暈的感覺。

好處還有很多，對於戒菸好處來說，我覺得壞處不值得一提，我現在戒菸一年多，感覺整個人身體上和精神上改變都很大，所以想要戒菸的朋友們，趕快開始行動吧，為了自己身體和家人的健康都應該戒菸的。

我是健康領域創作者，歡迎大家關注我【大家一起聊健康】我會經常分享自己總結的戒菸知識。

大家一起聊健康

本人現年50歲，煙齡33年，長期以來，兩包不足，三包有餘，十六七歲時因為感冒去看醫生，醫囑是:多喝點水，少抽點菸，從此我便學會了抽菸，踏上了一條不歸之路，後來都想去扒那個老醫生的墳😜。本著對本人，家人和錢包的責任感，我先後成功的戒了一百多次，結果最後一次成功的戒掉了煙，一開始看別人抽菸的時候也很難擋住誘惑。就用主動和被動法戒菸:不裝煙不帶火，不抽別人的煙（自己已經不裝煙啦！你憑什麼去抽別人的煙。）前兩個月算是最難度過的。之後慢慢就適應了，戒菸後身體也沒有感覺到有什麼不適，就是體重稍微有加（有人認為戒菸啦會發胖，但我不以為然，）目前感到一身輕鬆，經常在外，到處都是無煙區。也沒有了被人戒菸的那種難受。朋友們，戒菸需要毅力，有朋友給我開玩笑說，你把煙都能戒掉，你這人什麼事做不上來，可見戒菸的難度如此之大。有些專家這麼說那麼說，你都不要去聽，我這過來人心裡最明白

劍膽琴心t

不建議吸菸的人尤其是長時間吸菸的人立即戒菸。聽我道來！煙，對身體而言百害而無一利，無論何時決定戒菸，戒菸對整個身體而言好處多多！這是公認的事實！戒菸2年多，以前一天兩包，早上起床第一件事就是吸菸，接打電話首先得把煙點上，飯後一支菸賽過活神仙兒！後來血壓高了，後腦感覺悶堵！一咬牙，戒了吧！就戒了！戒菸確實很難受，好長時間做夢，都是在吸菸，把自己都吸醒！聞煙味都饞！老人家吸手腳不知道放哪！不過挺過來了，現在確實不想了！原來後腦堵的慌，以後沒出現過。為什麼建議已經長期吸菸的人不要立即戒菸呢！首先，戒菸後體重長了十好幾斤。其次，血壓升了10個汞柱。原來身體充滿煙毒，突然停止供應身體不能承受，尤其慢性病會加重。所以吸菸的儘量少吸，不要立馬停吸！當然，視自己情況而定！

有才華的馬奇

突然戒菸，對身體有危害嗎？

真相：專家表示：一般吸菸已經超過二三十年的人群，在戒菸初期，身體的確可能會出現一些不適症狀，被稱作“戒斷症狀”，對健康影響不大。所以，“戒菸反傷身”的確沒有科學依據。

戒菸初期，身體會出現8種“不適”

戒菸初期，人體確實會出現“各種不適”。大多數戒斷症狀，會在停止吸菸會的48小時達到高峰，依據煙齡長短，症狀徹底消失有時需要約半年時間。

扛過“8種”不適，就能戒菸成功

研究表明，吸菸人群在戒菸成功之前，平均會嘗試六次到九次才會戒菸成功，而很多人復吸是因為戒斷反應的困擾，也有部分是不清楚戒菸的時間，怕辛苦的日子看不到頭。為此，給大家整理了8種常見戒斷反應，一般只要熬過去了，戒菸也就要成功了。

戒菸初期，身體會出現以下8種情況：

• 口渴：常伴有口乾，咽喉不適。

• 睡眠中斷：這是戒斷症狀之一，非常常見。