哥们95632601

首先我们来看下烟瘾形成的三个主要原因：

第一个就是大脑的生理原因，尼古丁进入大脑结合受体，促进多巴胺的分泌，给大脑正向激励，于是就会觉得浑身十分舒坦，分解掉之后，就会出现戒断反应，然后浑身不舒服，就会主动去寻找下一阶段的刺激，再来一根；

第二个就是心里的舒适依赖，这个问题的本质是因为吸烟获得了很多美好的感觉和愉悦的体验，并且不断累积形成回忆，如果阶段的话就会产生，一种遗失美好的感觉。

第三个就是惯性的动作，长时间的训练，然我们形成了十分牢固的肌肉记忆，已经不再需要主管调控，来进行控制活动，就好像对于士兵的训练一样，是同一个道理。对于烟民而言，无意识的点火、持烟、含烟、抽烟的手、口动作。吸烟多年，这一系列动作连贯顺畅一气呵成，已经是无意识的惯性行为和条件反射了。

这就是戒烟的难点所在。

吸烟的坏处就不在这里多说了，各类报告和统计数据，已经非常详尽的阐述了，对于烟民本身，对于周边人群等的危害。

现在回归正题，常年吸烟突然戒断，在我看来是利大于弊的。

好处是不言而喻的，可以对身体健康有促进作用，等等等等，还可以省笔银子。。。。。。

着重回答一下问主的担心，

首先，会出现戒断反应，这个是十分正常的，引起的精神方面和躯体方面的改变，换句话说，就是精神状态和身体状态会发生比较明显的变化。这个时候，最主要的是要注意消耗自己的体力和精力，是自己可以处于一种正常的作息之中，这个十分重要。

其次，可以通过写字或者做饭，当然也可以通过吃零食的方式-有可能会发胖-来进行一定程度上的替代效应，从而减少对于香烟本身的关注。

最后，千万记住不要复吸，根据可靠的科学研究表明，吸烟者戒烟后，禁不住吸烟的诱惑再次吸烟，会导致肺功能衰竭更快。

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三十多年的年烟属于老烟民了，这么久烟龄之人对戒烟通常都存在一些顾虑的，由于吸烟久了，怕一旦突然戒了烟之后，人体会出现不适，反而对生活带来负面影响，这也是不少老烟民想要戒烟时担心的事。

于是便有了老烟民戒烟反而对身体不利的说法，像吸烟几十年的烟民要是突然把烟戒掉了到底对身体是好是坏呢？

从人健康来说，不管何时戒烟都有益身体健康

就健康上来看，只要是多吸一支烟，多吸一天烟，对人体就会带来多一分的损害，所以不管吸烟时间长短，不管什么时间戒烟，都是对身体有利没有害处的，老烟民也可戒掉烟的。

当然烟龄三十多年了，在精神上对烟已有了依赖，突然戒了烟血液里尼古丁开始下降，加上心理、习惯这些方面，于是便会在戒烟过程中出现一些不适，如：

突然戒烟后，会出现失眠、嗜睡等情况；

• 口腔发生异常，有发干、渴以及溃疡等情况；
  

• 精神上易紧张、烦躁等；
  

• 戒烟以后的人一般胃口变好；
  

• 还会出现头痛、晕的现象，一般可持续一整天，且过几天还会有复发情况；
  

• 咳嗽、有黑痰，一周后可消失。
  

这些戒烟后的异常，叫做“戒断反应”，这表示人的身体正在慢慢转好。大多这种反应，会于戒烟后48小时达高峰，按烟龄不同，这种反应消失有的需半年时间。

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戒烟，何时开始都不算晚！

从吸烟者自身健康的角度来说，每多抽一根烟，每多持续一天抽烟，对身体的损害就多增加一分，不论从何时开始戒烟，对健康都是有利无害的，只要有足够的毅力，就一定能戒掉。

从家庭成员，大家的健康角度来说，长期吸二手烟，三手烟一样增加肺部疾病、特别是肺癌的发生风险。

而无论出于什么原因，成功戒烟的例子比比皆是。

虽然知道吸烟有害健康，但是还是有很多的医生同仁是吸烟的。就有这么一个医生同事，快接近40了，从上大学就开始抽烟，算下来也快有接近20年的烟龄了，一直到去年，响应国家政策，他老婆怀了二胎，从知道怀孕开始，他就开始戒烟，他家老大是个儿子，都十来岁了，从来没见他说过要戒烟，但是二胎来了，硬生生把烟给戒了。后来孩子生了，是个姑娘，一家人笑开了花。老爷子老奶奶来帮着带孩子，但是老爷子也是个老烟鬼，大几十年的烟龄。一般人都知道，长期抽烟的人身上多半都有一股烟草味，常年不散，抽烟越久，这个味越浓。孙女出生后，谁都让抱，唯独不让老爷子抱，老爷子百思不得其解，有一回洗完澡后去抱孩子的时候，孩子不闹腾，恍然大悟，原来是孩子不喜欢自己身上的味，从那以后也开始戒烟。但是几十年的烟龄，怎么可能说戒就戒了，范烟瘾的时候浑身难受，持续了几个月的时间，还吃了一些辅助药物。不过，后来终于是把烟成功的戒掉了。一家人其乐融融。

戒烟，是戒掉烟瘾，更是改变一种长期的生活习惯，是追逐更健康的生活习惯。

有些人戒不掉是因为长期吸烟，突然戒烟会产生戒烟综合征，此时需要跟医生配合，辅以适当的药物，坚强一点，自然也就戒掉了。

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这个问题我有权威回答，我是去年元宵节那天戒烟的，至今已有一年，身体变化之大出乎意料。去年戒烟时我的烟龄整整四十年，比工龄还要长两年。我平时还喜欢喝酒，八年前查出患有高血压，尽管每天清晨醒来第一件事就要吃降压药，但抽烟加喝酒使血压难以下降，不断咨询医生调整用药，收效甚微，喝少量酒后气短胸闷，坐卧不宁，背着老婆买了瓶速效救心丸随身带，整天提心吊胆，担心脑梗脑溢血突然降临。老婆和孩子劝我把烟酒都戒掉，我舍不得陪伴我四十年的两个嗜好同时离我而去，决定戒烟不戒酒。

经过几番折腾，尤其是老婆的声色俱厉，终于和烟分道扬镳了。戒后一月不到，再喝酒便沒有以前那不好受的感觉了，每天一粒降压药也使血压稳稳的。此外，饭量也上升了，便秘也消失了，面色也好看了，似乎酒量在增大，不过这恐怕是因为心里负担减轻而造成的感觉。

全吐才快

三十五年烟龄突然戒烟，除了第一开始可能有些不适，但随着时间的增长，好处还是坏处你自己就会很有体会了，我十年烟龄，烟瘾大，现在戒了一年多了，那我来说说戒烟后的感受。

戒烟的坏处

第一，戒烟后的坏处是，烟不在是社交的工具了。

第二，戒烟后，不会再靠烟来耍帅了，因为烟你已经戒了。

第三，戒烟后，你会再因工作压力大，心情不好，在靠烟来解决了，需要去寻找其他的办法才行。

戒烟的好处

第一，戒烟后身上没有难闻，恶心的烟味了。

第二，戒烟后，大家都会为你点赞，说你是一个自制力强的人，都会为你高兴的。

第三，戒烟后，咽喉部咳嗽时的灰色黏痰没有了。

第四，鼻子通气了，那种鼻炎的感觉消失了。

第五，戒烟后通过慢慢的运动，肺部功能慢慢在恢复，以前跑五分钟都喘，现在跑一个小时也没问题了。

第六，戒烟后整个人也变得自信了，不再像以前在家人面前只能去外边抽烟了。

第七，戒烟以后，省了不少烟钱，这些钱可以用到有意义的地方去了。

第八，戒烟后头脑变得清醒多了，以前感觉脑子反应慢，抽烟多了也经常头晕的感觉。

好处还有很多，对于戒烟好处来说，我觉得坏处不值得一提，我现在戒烟一年多，感觉整个人身体上和精神上改变都很大，所以想要戒烟的朋友们，赶快开始行动吧，为了自己身体和家人的健康都应该戒烟的。

我是健康领域创作者，欢迎大家关注我【大家一起聊健康】我会经常分享自己总结的戒烟知识。

大家一起聊健康

本人现年50岁，烟龄33年，长期以来，两包不足，三包有余，十六七岁时因为感冒去看医生，医嘱是:多喝点水，少抽点烟，从此我便学会了抽烟，踏上了一条不归之路，后来都想去扒那个老医生的坟😜。本着对本人，家人和钱包的责任感，我先后成功的戒了一百多次，结果最后一次成功的戒掉了烟，一开始看别人抽烟的时候也很难挡住诱惑。就用主动和被动法戒烟:不装烟不带火，不抽别人的烟（自己已经不装烟啦！你凭什么去抽别人的烟。）前两个月算是最难度过的。之后慢慢就适应了，戒烟后身体也没有感觉到有什么不适，就是体重稍微有加（有人认为戒烟啦会发胖，但我不以为然，）目前感到一身轻松，经常在外，到处都是无烟区。也没有了被人戒烟的那种难受。朋友们，戒烟需要毅力，有朋友给我开玩笑说，你把烟都能戒掉，你这人什么事做不上来，可见戒烟的难度如此之大。有些专家这么说那么说，你都不要去听，我这过来人心里最明白

剑胆琴心t

不建议吸烟的人尤其是长时间吸烟的人立即戒烟。听我道来！烟，对身体而言百害而无一利，无论何时决定戒烟，戒烟对整个身体而言好处多多！这是公认的事实！戒烟2年多，以前一天两包，早上起床第一件事就是吸烟，接打电话首先得把烟点上，饭后一支烟赛过活神仙儿！后来血压高了，后脑感觉闷堵！一咬牙，戒了吧！就戒了！戒烟确实很难受，好长时间做梦，都是在吸烟，把自己都吸醒！闻烟味都馋！老人家吸手脚不知道放哪！不过挺过来了，现在确实不想了！原来后脑堵的慌，以后没出现过。为什么建议已经长期吸烟的人不要立即戒烟呢！首先，戒烟后体重长了十好几斤。其次，血压升了10个汞柱。原来身体充满烟毒，突然停止供应身体不能承受，尤其慢性病会加重。所以吸烟的尽量少吸，不要立马停吸！当然，视自己情况而定！

有才华的马奇

突然戒烟，对身体有危害吗？

真相：专家表示：一般吸烟已经超过二三十年的人群，在戒烟初期，身体的确可能会出现一些不适症状，被称作“戒断症状”，对健康影响不大。所以，“戒烟反伤身”的确没有科学依据。

戒烟初期，身体会出现8种“不适”

戒烟初期，人体确实会出现“各种不适”。大多数戒断症状，会在停止吸烟会的48小时达到高峰，依据烟龄长短，症状彻底消失有时需要约半年时间。

扛过“8种”不适，就能戒烟成功

研究表明，吸烟人群在戒烟成功之前，平均会尝试六次到九次才会戒烟成功，而很多人复吸是因为戒断反应的困扰，也有部分是不清楚戒烟的时间，怕辛苦的日子看不到头。为此，给大家整理了8种常见戒断反应，一般只要熬过去了，戒烟也就要成功了。

戒烟初期，身体会出现以下8种情况：

• 口渴：常伴有口干，咽喉不适。

• 睡眠中断：这是戒断症状之一，非常常见。