啄木鸟养生
健康先知道：水果无法降血糖，选不对、吃不科学反倒会影响血糖平稳。
血液血清中的糖被称为血糖，绝大多数为葡萄糖，为机体各系统、器官、组织、细胞活动供能，正常人在空腹血糖浓度为3.9～6.1mmol/L，空腹血糖浓度超过7.0mmol/L则为高血糖，血糖升高的原因众多，最常见的为机体分泌胰岛素减少或机体对胰岛素敏感性降低所致，血糖高易致各组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
血糖高的饮食干预主要是尽可能平稳血糖水平，避免其致血管、神经病变造成并发症。水果营养价值丰富，主要含维生素、矿物质及膳食纤维，由此大众常会误解其有降血糖的作用，然不得忽视的是水果同样是高糖食物，水果中的果糖含量并不低，这也是它拥有良好口感的缘故，故水果无法降血糖，选不对、吃不科学反倒会影响血糖平稳。
血糖高如血糖控制不平稳期则并不建议食用水果，如血糖控制平稳期亦只建议在控制全天摄入总能量的同时少食水果，选择亦有讲究，建议选择低GI的水果，如樱桃、草莓、木瓜、苹果、梨等。
糖尿病的干预除饮食干预外，还应注意运动、药物及其他方面，应该综合、全方位干预，实时监测血糖情况。
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薇健康
没有哪一种水果是可以帮助血糖下降了，只是有一些水果它的血糖生成指数比较低，升糖速度比较慢。
那么为什么水果那么甜，它的血糖生成指数比米饭。馒头还低呢？
这是因为水果中所含有的糖是大多数以果糖为主，而果糖的代谢和吸收不需要胰岛素参与。 我们人体正常胰岛素需要参与的是葡萄糖，葡萄糖需要胰岛素才能转化成能量。
即使是这样，在血糖高的时候，也推荐患者正常吃饭菜，水果不推荐。
哪怕是血糖正常的人群《中国居民膳食指南》要求每天的水果摄入量也要控制在200-350g。
对于糖尿病患者或者是血糖偏高的患者来说，在血糖控制平稳的情况下，推荐选择一些含糖量比较低的水果（也是碳水化合物的含量）应该选在10%左右的。比如苹果，梨，桃子，杏，李子，樱桃，草莓，柑橘等等。而且在两餐之间吃。一天控制在200g为宜。
实在爱营养
吃什么水果都不能降血糖，但有些水果是糖尿病患者血糖稳定的时候可以吃的。
只要含糖类的食物都能升高血糖，膳食纤维、蛋白质、脂肪等成分通过延缓胃排空、增加食物体积减少食物与胃肠道酶的接触面积、增加饱腹感让你少吃等方式来帮助延缓餐后血糖上升，可以认为是对控制餐后血糖有帮助，但不是降血糖。食物都不能降血糖，只有药品或者胰岛素才可以。
水果虽然含有糖，但一般含糖量只有10%左右，相比之下大米、小米、玉米的都含有约75%的糖类（淀粉水解之后也是糖），且水果还富含膳食纤维和水分，因此尽管水果有甜味，但对餐后血糖的影响远不如主食。查询资料也可以看出，大米饭的GI（血糖生成指数）是83.2，而苹果的GI只有36。近年来的多项研究和综述也发现，限制水果摄入并不会改善血糖控制。
当血糖稳定的时候，餐后血糖小于10mmol/l或者空腹血糖控制在7.8mmol/l以内，水果就是可以吃的。每天吃100~200克，首选那些含糖量和GI指数低的水果，比如草莓、苹果、梨、橘子、柚子、樱桃等。适当吃水果不仅对血糖控制没有不良影响，还可以获得水果中丰富的膳食纤维、钾、维生素C和植物化学物。同时水果酸甜可口很美味，对提高饮食和生活质量也是有帮助的。
营养科普赵之德
没有什么降血糖的神奇水果。
但是，如果在提供同等能量下，只吃水果（果糖）不吃其他糖的话，水果还真有利于血糖。因为一般水果所含的甜味主要是果糖 ,也就是与葡萄糖结构相似的单糖 ,它所产生的能量与其他糖类一样 ,但对血糖的影响比同等能量的蔗糖或淀粉要小。
因而用果糖代替 (不是外加 )糖尿病饮食中的糖类 ,可以使餐后血糖降低 ,有利餐后血糖的控制。
但要提醒大家注意：
吃水果应计入饮食总能量之内 ,量太多就会影响血糖。 我们的饮食习惯都是饭后再来点水果，好像很少听到长期只吃水果不吃饭的，也不现实。
现实大多是因为水果很多都很甜， 糖尿病人若食用不当、可使血糖升高，所以很多糖尿病人不敢吃水果。
我想说的是水果虽然不能像药品那样降血糖，但因其含有较多的膳食纤维，食用后可产生饱腹感，并能促进排便，因此具有一定的营养价值，也是糖尿病人不可或缺的， 别一得糖尿病就像苦行僧一样，这不能吃那不能吃的，只要吃的合理，没有什么糖尿病绝对不能吃的。
糖尿病人水果要这样吃才行：
1.最好安排在午餐后和 (或 )晚餐后 2小时吃为宜。
2.吃水果量的能量一定要计入总能量之内 ,一日可吃 1～ 2次 ,每次吃水果的量以不超过 100克 ( 2两 )为宜。
这样实施一则对血糖的影响不大 ,二则有利于糖尿病人平衡饮食中的营养成份 ,有益健康。
只要方式方法对，你完全可以享受各种水果的美味。
国家二级公共营养师
执业中药师
衡膳学院一级讲师
营养百事通
水果并不是我们所想象中那样，清淡刮油，膳食纤维丰富水分又多，一看就是降糖好手。虽然水果的确富含水分，水溶性维生素丰富，有多重抗氧化剂，膳食纤维也足够，但水果是富含糖分的食物，所以，吃水果是无法降糖的。为什么大多数人比起蔬菜都更喜欢吃水果？这还不简单吗，因为水果香甜啊，正因为水果中糖分含量不低，所以口感更好，更甜。
水果中的含糖量在10~30%不等，平均来说，含糖量在20~30%左右，这含糖量还是不低的，水果中含有葡萄糖、蔗糖、果糖，虽然说糖友是可以吃水果的，但绝对不可过多食用，过多吃水果，水果中的葡萄糖大量进入血液，会造成血糖快速上升，对血糖平稳是不利的。不过水果中由于含有膳食纤维，能够抑制胆固醇、脂肪、糖分的吸收速度，对平稳血糖有利，再加上水果中不都是蔗糖、葡萄糖，还有果糖，果糖是一种健康糖类，它升糖速度慢，对血糖基本没有什么影响，所以，如果适当吃水果的话，对血糖的影响并不会太大。膳食指南推荐每人每天摄入水果的量在200~350g左右，具体一点就是两个苹果的量，摄入过多水果，对血糖并没益处。
适合糖友食用的水果是含糖量较低，而且果糖比例较高的水果，它们的升糖指数较低，其实这样的水果有不少，比如苹果、梨、樱桃、草莓、猕猴桃、脆桃、柚子、西柚、柠檬、圣女果等，含糖量较高的水果最好少量食用，或者避免摄入，比如鲜枣、桑葚、哈密瓜、甜瓜、荔枝、桂圆、水蜜桃、无花果、香蕉、菠萝、榴莲等。
王旭峰营养师
血糖高的人要想把血糖控制好或降低血糖，必须做到从食物方面把控有度，才能让自己有个合格的身体，但是要想有个好身体，就得从各种食物中汲取营养，特别是维生素之类的微量元素，这些营养可以让你拥有个好身体，促进增强抵抗力。
平时可以从青菜里吸收维生素，也可从水果里吸收维生素，水果的维生素会更加多，营养更丰富。血糖高的人吃那种水果能降低血糖，我来为你推荐番石榴，番石榴营养价值很高，
能降低血糖，它的维生素C含量也不低，比番茄、西瓜、木瓜等等几种水果都要高，番石榴富含钙、磷、铁，钾、蛋白质 。
番石榴的铁含量在果籽，番石榴连籽吃最好，果实果叶都可药用，番石榴是一种好水果，小孩吃也是有更大益处，不过番石榴有一点就是涩肠果类，多吃少吃由自己，能多吃多吃，不能多吃就适量吃。
友情提醒:支气管炎者不宜食用！
八色彩霞
您好。营养师一枚，爱健康，爱养生，与您分享那些事。血糖高的患者，对于水果，确实有很多不适宜吃。那哪种水果既可以吃又能起到降血糖呢？
柚子：新鲜的柚子当中含有类似胰岛素的成分，具有降低血糖的作用。因此，柚子特别适合于高血糖的人吃。
除此之外，柚子当中还含有高血压必备的天然微量元素钾，几乎不含钠，对患有心脑血管疾病及肾脏病的患者最佳的食疗水果。柚子还含有大量的维生素c，可以降低血液中的胆固醇，增强体质的功效。
总之来说，柚子，对于二高患者（即高血压，高血糖）非常适宜吃。但需要注意的是，对于气虚体弱的朋友不宜多吃。
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秀明715
因为爷爷是糖尿病患者，所以我对于糖尿病类的问题还算有些实践经验。先说说这个题目，对于糖尿病人来说，是不存在能够降糖的水果的。
水果是主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果含有较多的碳水化合物，主要成分含糖类、淀粉等。因为糖尿病是胰岛素分泌不足造成的，所以，吃了水果以后，消化吸收快，都会造成血糖值快速升高，对于糖尿病人不利。
不过因为水果中含有较多的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用，所以，糖尿病人病情稳定时可以少吃一些含糖量低的水果，例如：苹果、梨、橘子、草莓等。不过吃了水果以后，要根据含糖量，计算热量，适当减少其他食物的摄入。
对于网传说糖尿病人可以放心吃的石榴、苹果等水果，认为他们可以降血糖的说法，希望大家不要随意相信，建议咨询医生后再按医生的指导进行食用。
我说一下我爷爷每天吃的水果和具体食用规律。他常备的水果基本只有苹果和猕猴桃两种，苹果以前买国光，实在买不到就买富士，酸的吃半个，甜的切更小一片慢慢吃，不去皮；猕猴桃只吃国产的，一天两个。秋天偶尔会吃一两瓣柚子。都是上午十点多或下午三点多吃。特别甜的水果在查出糖尿病以后再也没吃过。
家居达人呱呱
血糖高吃什么水果可以降血糖！其实吃什么水果都不能降血糖，因为水果不是药，它没有降血糖的功效！但是我们可以适量的食用一些含糖量低的水果，来帮助我们平衡体内的血糖！
大家都知道，水果含量最高的就是水，糖，维生素！越甜的水果含糖量越高！对于血糖高的人，更加要注意禁嘴，有些水果是碰都不能碰！但这也仅仅是有些，并不代表我们就不能吃水果了！适当的食用一些低糖的水果还能平衡血糖，增加营养呢！像
苹果，橙子，樱桃，柚子，草莓等。这些水果含糖量低，营养丰富！特别是苹果跟柚子！苹果富含膳食纤维，可以降低胆固醇，对平衡血糖非常有用！并且苹果购买方便，基本上每个水果店都有售卖！柚子富含有胰岛素的成分，可以促进消化，保护心脑血管，对于维护体内血糖也是非常有帮助的。
合理食用水果有益健康！希望我们大家都健康快乐！笑一笑，没什么大不了！看到这里了，点个赞呗！想了解更多关于水果的健康食用，记得关注下我！谢谢了！
