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絕經期代表了卵巢功能的衰退，雌激素分泌枯竭，月經停止，生殖功能的終止。一般分三個階段，分為絕經前期、絕經期和絕經後期。絕經是以婦女的最後一次月經的時間來計算，多數婦女是在女45-55歲之間自然絕經，絕經後由於雌激素突然和明顯的缺乏會引起一些不適，有人在絕經前期就可以發生，常常表現為心情和情緒的變化，煩躁容易激動、失眠、焦慮、內心不安、抑鬱，陣發性的臉部潮紅，潮熱出汗以及皮膚乾燥瘙癢，有時皮膚還有蟻爬的感覺，並且皮膚失去彈性，皺紋增多肌肉呢逐漸鬆弛，有時有疼痛感，容易疲勞或者是乏力，還有就是頭疼頭暈和血壓不穩，這些症狀就叫做更年期綜合徵。
女人快絕經時，月經來臨的間隔時間會延長，有時候2-3個月也不來一次，但是幾個月後又恢復正常，間隔時間不會超過半年，停經和正常月經會交替出現，這種現象可以持續1-2年的時間；而有的女性會表現為月經次數增多，這些都是女性絕經前的症狀。另外，月經血外觀會發生變化，顏色會變淺出現粉紅色，部分甚至出現發黑的情況。而且經血中含有一些小血塊以及纖維碎片，經量也會慢慢減少，有時候會出現突然月經增多的情況。月經期的長短也會出現變化，有的2-3天，有的可以延長至10多天也不乾淨。
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一般多少歲絕經正常？快絕經的時候會有什麼狀況？對於女性來說正常的絕經時間是在45-55歲之間，不過也有例外，根據不同人的不同身體狀況也有提前以及延後的，但是大部分都是在45－55歲之間。通常從絕經期開始到徹底絕經會持續數個月，除了每個月的例假變的不正常，或多／或少，時間不準等各種紊亂的症狀外，還會出現一些因雌激素下降波動所導致的其他的症狀，如：潮熱／煩躁／睡眠不佳／便秘等等問題。
但是根據不同的人的體質不同，具體的症狀也會有不同程度的反應。因為絕經的年齡是在45-55歲之間，沒有嚴格意義上的某個人準確的絕經時間，但是進入到這個年齡區間以後，如果出現了上述的症狀，那麼就意味著要絕經來，而面對絕經是需要做一些準備的，以更好的應對絕經帶來的各種症狀。
建議還沒有運動習慣的女性，進入中年40歲以後，開始養成運動的習慣，運動不但能夠提升體質，還能夠改善睡眠／調節激素水平／控制體重以及調節情緒，而這些對於應對絕經期都是非常有效的。另外飲食上有幾樣食物最好常吃：
1.豆製品最好每天都吃，因為豆製品中還有植物雌激素可以幫助調節體內的激素水平，如果喝豆漿建議豆渣一起吃掉，還能預防便秘，延緩衰老。
2.新鮮蔬菜500g／天，種類越多越好，因為蔬菜中富含豐富的維生素礦物質以及植物活性物質，可以幫助控制體重／調節情緒／延緩衰老／增強體質／情節情緒／預防便秘，尤其是深色綠葉蔬菜佔2/3.
3.魚，每週最好三次，不僅可以幫助控制體重，其中的脂肪酸也能夠幫我們提升體質，以及營養我們的神經，緩解我們的情緒。
最重要的是食物一定要多樣，每天不少於12種，每週不少於25種食物，不要過於緊張，緊張同樣會加重絕經期的症狀。
心理營養師程偉華
你好，女性一般在45-55歲卵巢功能開始衰退，逐漸進入更年期直至絕經。進入更年期的女性容易出現月經反覆、混亂的情況，還容易出現眩暈，失眠，煩躁，情緒反覆等情況；
建議平時飲食生活作息方面要清淡，多吃新鮮蔬菜水果，要注意補鈣，避免骨質疏鬆，還要進行體育鍛煉，提高人體內部機能運作協調性，保持良好精神狀態。
這個問題不好說因人而異一般都是44到55歲說說我吧我今年四十八歲從九月份來的月經量就不多一直到現在就不來了現在吧每天晚上睡覺都睡不著而且肩膀痛還心煩看了看醫生說更年期就這樣調裡好心態吃點疏菜喝點奶多找朋友聊一聊
