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孕期血糖偏高，吃什么食物比较合适？

孕期饮食结构不合理，大量摄入糖分和脂肪等所谓“营养品”，这样错误的营养摄入会使孕妈血糖偏高， 现在孕妇妊娠糖尿病也越来越常见。我身边就有个例子，一个善良的宝妈，不幸的是最后因为胎儿发育受限，在孕30周选择了引产。怀孕后一定要注意均衡膳食，不要觉得怀孕了想吃什么吃什么，这样对自己和宝宝来说都是不负责的。

低糖摄入

血糖超标的孕妈，可以请医生专门设计食谱，按照医生的建议来膳食释，不能因为嘴馋就乱吃，这样血糖会越来越高。

• 主食选择含糖量比较低的谷类、燕麦片等。
  

• 多吃一些鱼肉、脱脂奶、蛋类等高蛋白的食物，对胎儿发育有帮助。
  

• 控制植物油及动物脂肪用量，少用煎炸的烹调方式，多选用蒸、煮、炖等。
  

• 尽量避免葡萄糖、蔗糖、果糖、蜂蜜、冰糖、麦芽糖的摄入，少吃甜食（饼干、饮料、巧克力）。
  

• 多吃一些绿色蔬菜，补充蛋白质、钙、铁、碘等元素。
  

• 有些水果看似不甜，含糖量很高，要少吃，比如火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，但是这种天然葡萄糖，极易被吸收。

• 膳食纤维可以帮助降低血糖，多吃一些富含膳食纤维的食物，比如海藻、豆类等。
  

• 少食多餐，血糖高容易饿。
  

• 孕期血糖高的危害
  

• 血糖高的孕妈会出现尿频、口渴、呕吐、腹部不适等情况，如果不加以控制，对胎儿有很大的危害。孕期血糖高，巨大儿率高达25%~42%，畸形儿发生率6%~8%。死胎和新生儿的死亡率也很高，需要引起重视，孕晚期容易引起胎膜早破、早产、难产、产后出血等。
  

血糖偏高的孕妈要控制体重，避免体重增加给身体带来更大负担，按时产检了解胎儿发育情况，遵医嘱随时测量血糖指数，有紧急情况一定要及时就医。

關鍵字: 偏高 孕产 健康