z彼ke
维生素e是一种脂溶性维生素，广泛存在于我们经常食用的食物中，如果缺乏可以补，但如果不缺的话也不要吃太多，毕竟要指望靠多设入目单一成分的维生素来带来健康的作用，那是不太可能的，连药物都做不到的事，单靠一个小小的维生素，怎么可能做得到呢？
维生素e是什么？
维生素e是一种脂溶性的维生素，天然存在的维生素e总共有八种类型。
VE还是一种比较“皮实”的维生素，对酸和热都很稳定，即使加热到200倍也不会被破坏，但是油炸的时候会明显损失，所以油炸食品会导致维生素流失。
维生素E还有点害羞，因为她怕碱怕氧化剂和自由基。
维生素e想要缺乏不容易
维生素e广泛的存在于我们常见的食物当中，其中植物油是维生素e的最主要来源，我们的饮食中大约70%的维生素e都是来自于我们经常食用的油。
天然的存在于一些富含油脂的食物中，比如说坚果，动物肉，动物肝脏，深海鱼类中。
维生素e都有什么用？
维生素e是一种人体重要的抗氧化剂，所以跟它的性质也有关系，因为她“怕痒”嘛，你说一上面有一个小小的基团他对氧非常的敏感很容易被氧化，从而起到使其他物质不被氧化达到保护细胞的作用。 维生素e还有另外一个名称叫做生育酚。它的功能也就不言而喻啦。 当然维生素e的功能还有包括抗衰老，提高免疫力等等。
营养百事通
现在还是有许多人在服用维生素E的，主要作用有两方面，一个是对生育能力的改善；另一个是抗氧化作用。
维生素E又名生育酚，听名字就能猜得出，维生素E是对生育能力有作用的，不管是男还是女性，如果缺乏维生素E都是不行的。当然，现在社会基本不存在严重缺乏的现象了。
另一个作用，其根本是维生素E的抗氧化作用，它能消除体内自由基，所以在抗衰老，或者皮肤问题等方面有很好的作用。
当然，过犹不及，在维生素E上表现的淋漓尽致，大量摄入不仅无益，反而有害。
维生素E在食物中含量还算不少，主要在全谷物、食用油、坚果中含量丰富，蔬菜中也有，而且许多食物中还会额外添加维生素E用作抗氧化剂，按照现在的生活水平来说，想缺乏倒也不容易。所以一般来说，没有明显的临床需要，额外补充维生素补充剂的必要性并不大。
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者
辰曦妈妈话健康
儿童和青少年不应补充维生素E，否则他们会有性早熟。使用维他命E滋养面部，抗衰老，每日用量不得超过10-100毫克这个安全范围，否则会有副作用。早熟的青春期会导致过度生长，体重增加，身体虚弱的四肢压力增加，体重增加。不利孩子！等等。现在最好通过食物摄取天然维生素E。维生素C当然可以补充，摄取天然维生素最好的食物是橙子、橙子等维生素C较多，总之，要保证水果的供应，应该通过食物摄取天然维生素即可！特别缺乏另当别论。
维生素E的主要食物来源包括麦芽、大豆、植物油、坚果、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、营养强化面粉、全麦、未精制谷物和鸡蛋。推荐的每日维生素E摄入量为400～800 IU，最好是通过α-维生素E来获取。
维生素E已被科学家广泛认可为抗氧化和抗衰老的作用。但医学专家还指出，维生素E补充剂不应被误认为是科学用途。
有些人认为，氧自由基这种物质可能和DMD基因突变相关，维生素E已被科学家证实有抗氧化作用，能清除氧自由基，这种物质和维生素E可以帮助合成细胞膜，DMD开始就是细胞膜出现孔洞发病的，所以要补充维生素E。
服用维生素E时，应注意与其他维生素的元素搭配。例如维生素C，维生素E，可以防止氧化，而维生素C可以同时强化维生素E的效果，同时也要注意维生素E与其它药物的禁忌。如考来烯胺、新霉素、硫糖铝、矿糖油等药物可干扰维生素E吸收；口服避孕药可以加速维生素E代谢；雌激素与维生素E并用时，如用量大、疗程长，可诱发血栓性静脉炎。
平安好医生官方号
维生素E是一种人体必需的营养物质，对于人体功能有着非常重要的调节作用，下面给大家简单归纳总结一下维生素E的功效：
1、预防各类心脑血管疾病
维生素E能够促进脂代谢，防止血脂在血管内堆积，同时维生素E是非常好的血管扩张剂和抗血凝剂，能够预防治疗静脉曲张，预防脂肪沉淀、斑纹产生。
2、增强生殖能力
维生素E的水解产物名叫生育酚，对于调节人体生育功能有着非常强的效果，能够促进性激素分泌，改善人体生殖环境。男性服用维生素E能够增强精子活力和质量，提高精子存活寿命。女性服用维生素E能保护卵巢，增强卵巢功能。
有些人只以为口腔溃疡应该吃维生素B，其实维生素E也是治疗口腔溃疡的良药。
4、预防癌症
维生素E能够清楚体内有害自由基，保护红血球不破裂，在此基础上维生素E能够抑制肿瘤的生长，有效防癌抗癌。
5、美容养颜，延缓衰老
经研究，维生素E能够修复和保护皮肤，使其不受紫外线和污染的伤害，减少疤痕和色素的沉淀，加速伤口愈合，减少皮肤皱纹，延缓容颜衰老。
维生素E确实是对人体非常有用的东西，补充维生素E最好的办法是吃坚果，吸收效果最好，最安全。与维生素C不同的，维生素E如果盲目摄入，还可能导致以下副作用：
1、维生素E虽然有抗氧化性，但是大量摄入的时候引发特定反应，可能会导致性状变化，反而变成一种促氧化剂。
2、维生素E具有抗血凝的作用，长期大量服用，会提高高血压和脑出血的概率。
恒善堂健康课堂
相对于维生素C它的兄弟维生素E就没有那么出名。但是对于人体来说一样是不可或缺的。
维生素E是一种脂溶性维生素，其分解后的产物其中一种重要成分是抗氧化剂生育酚，能够促进性激素分泌。
临床上常用于心脑血管性疾病及习惯性流产，不孕不育症的辅助治疗。现在研究可以改善眼部血液循环，预防近视的发生和发展。
维生素E能够使女子雌性激素分泌增高，提高生育能力，预防流产。还可以促进男子精子数量和活力。所以常用来辅助性治疗先兆性流产和习惯性流产。又因具有抗氧化作用，可以用来延缓衰老和晒伤。
维生素E在坚果中含量丰富，榛子，杏仁，松子等，在菠菜，梨，芦荟，橄榄中也含有丰富的维生素E。
同样维生素E也不可以过食，长期服用会有恶心，呕吐，眩晕，视力模糊，头痛，口角炎，腹泻，乏力等症状。
我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。
康复科李医生
维生素E，又名生育酚，是一种脂溶性维生素。作用有以下方面：1抗氧化2预防衰老3动物生殖精子4调节血小板粘附力和聚集6抑制胆固醇合成限速酶。其实主要的功能还是在抗氧化和生育方面。
维生素E常见的存在于植物油、麦胚芽、坚果、种子、豆类、胚芽等食物中，日常饮食中适当摄入上述这些食品便不会出现缺乏，因此除非临床上有需要，没有必要额外进行补充。
Zoe伊依一
是这样的，育希牌天然维生素E,蛮好的哦。
它原料好，采用的是进口的明胶，非转基因大豆，
可以延缓衰老,美容养颜，抗衰老，对黄褐斑也有一定的改善
，还能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；
使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。
备孕的人群或者长期面对电脑的人都可以适当吃的。
希望对你有帮助
