Scorpion络小羽
心脏是供应全身营养的器官，心脏的正常搏动与否与生命质量有密切关系。心脏疾病复杂多样，但常见的也是发病率最高的就是冠心病，随着老龄化趋势的上升，生活压力的加大、环境因素的影响以及个人体质等种种因素的作用，心脏病的发病率呈上升趋势。年轻人患心脏疾病的也越来越多。那么我们应该如何保护我们的心脏呢?以下是几点注意：
第一，戒烟少酒，烟酒好像成为了社交场合必不可少的东西，但是殊不知长期吸烟会导致烟草中一些物质粘附于血管管壁上，加大患心脏病的风险。少量饮酒对血液循环有促进作用，但是如果饮酒过量会对心肌产生直接的、不可逆的损伤。
第二，学会排解压力，少熬夜。长期处于紧张、强压下会使交感神经长期处于兴奋状态，增加心脏负担，极易引起心脏病。好多年轻人或许是为了工作或许是为了玩，经常熬夜，这会使心脏处于强负荷状态，长期下去出现心脏不适，而且这种情况往往会出现心脏的急性病变。
第三，注意保暖，尤其是血管情况不佳的老年人。寒冷情况下，血管会收缩，如果平时血管就不好，一收缩极易发生危险。
第四，如果感觉心脏不适，应及时到医院就诊，尤其是有危险因素的人，更应该关注自己的心脏情况，及时发现病变，及时治疗。对于高血压患者要保持血压稳定，一旦有血压波动较大情况应立即就医。
本期答主：张晓玉，医学硕士
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心脏就像一个发动机，身体的一切运作都需要心脏泵出血液来维持，但它也没有想象的那么强大。今年六月发布的《中国心血管病报告2016》指出：心血管病死亡率居所有疾病榜首，甚至高于肿瘤，每5例死亡中就有2人死于心血管病。那么，我们该如何保护好自己的小心脏？相信下面的专家分享对大家有帮助。
牢记一串“护心手机号”
医学专家将保护心脏的方法巧妙总结为一串容易记的数字，也就是“护心手机号”：15070181825。
150（运动）——每周运动150分钟
美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。
但是对普通健康人群而言，最好每周坚持运动5天以上，每天坚持30分钟，也就是每周运动时间总计至少150分钟。
锻炼主要以简单易行的有氧运动为主，如步行、慢跑等。
“三高”或心脏病高危人群要注意运动强度，不要追求多和快，以免意外出现。
7（少坐）——每周看电视不超7小时
久坐可能为多种疾病埋下祸根，比如导致血液循环变慢、心脏工作量减少，长此以往会导致心脏机能减退，诱发心肌萎缩、动脉硬化、冠心病、高血压等心血管疾病。
研究发现，坐着看一小时电视，心脏病死亡风险会上升7%。
建议大家每天看电视不要超过两个小时，需要长期坐在办公室的白领也要注意，一个小时左右就要起身走动。
0（戒烟）——什么时候戒烟都不晚
吸烟对心脏的损害是长久且顽固的，烟草中的主要成分尼古丁会刺激心脏传导系统，导致心跳加快，增加心脏工作负担。
尼古丁还会刺激肾上腺释放一种物质，使心肌处于应激状态，诱发血管收缩，致使心肌缺氧，增加心脏病患病风险。
为了他人，也为了自己，都要把戒烟提上日程，什么时候开始都不算晚。
1（限酒）——每天最多喝1杯酒
美国研究发现，饮酒后10分钟，血液中酒精浓度就会增加。
过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液不规律流动。
因此，酗酒者通常会出现心肌病症状，表现为心律失常、呼吸急促、久咳不愈等症状。
8（蔬果）——每人每天8份蔬果
哈佛大学针对七千位女护士的调查发现，经常摄入粗纤维的女性，得冠状动脉心脏病的几率会大幅度下降；每天多摄入5g纤维，就可以让患病几率下降约40%。
专家建议，每人每天最好摄取8份蔬果，一份蔬菜大概是半碗熟菜，一份水果大约是一个拳头大小。
每人每天应进食250-400g的蔬果。
·芹菜、花椰菜等蔬菜含丰富的维生素和膳食纤维，能减缓人体对胆固醇的吸收。
·蓝莓、蔓越莓等浆果含丰富的抗氧化成分，而且血糖指数比较低，多吃一些能够降低血栓形成和心脏病风险。研究表明，每周吃五份以上蓝莓可以降低心脏病风险。
1825（体重）——身体质量指数控制在18-25
超重会加重心脏负担，还会导致心肌肥大，甚至诱发心肌病。
肥胖情况越早出现，对心脏的伤害越大。
美国专家提醒，为保护心脏，成年人BMI指数应在18.5-24.9之间。
身体质量指数BMI的计算方式是：
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高²（m），不妨自己测一测。
39健康网
心脏病已经成为危害人们健康的大敌人，许多人觉得心脏病很容易发病，但是没有办法控制，其实这个想法是不对的，心脏病的预防是可以通过饮食来调节的，下面就带大家来看看心脏病患者吃什么食物比较好吧。
预防心脏病要多吃食物1：黑芝麻
黑芝麻是生活中很常见的一种食物，它含有丰富的维生素E，对于血管壁的弹性维持具有很大的作用。黑芝麻同时还含有丰富的亚麻酸等，能防止血栓形成，降低血压，起到预防心脏病的作用。
另外，在食用黑芝麻的时候最好是破掉壳吃，因为黑芝麻的营养成分都藏在种子里。最好就是先炒一下爆开黑芝麻，或者是直接将黑芝麻磨成粉吃，那样就更有效了。
预防心脏病要多吃食物2：花生
目前研究来看，吃花生是有益心血管健康的，经常吃花生有助于降低心血管系统疾病的风险。普度大学一项随机对照的人群研究发现，每天吃42克花生的人，血脂、血压都明显低于不吃的人。
预防心脏病要多吃食物3：红酒
红酒也可以预防心脏病？当然可以。这全部归功于“白藜芦醇”。白藜芦醇是一种多酚类化合物，很多科学家都深入的研究过白藜芦醇，发现白藜芦醇有抗炎症、抗氧化、保护心血管的作用。
但是要提醒大家，摄入太多的酒精会伤身，建议女性喝红酒一天不要超过一次，男性一天不要超过两次，每次不超过150ml。喝酒之前也要和你的医生谈谈，酒精可能会影响服用阿司匹林和其他药物。
预防心脏病要多吃食物4：三文鱼
三文鱼可是一个非常有益心脏健康的食物，它含有丰富的ω-3脂肪酸和DHA。ω-3脂肪酸能降低心律不齐的风险。三文鱼还可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎症。
美国心脏协会建议每周吃两次三文鱼，也可选择有益心脏健康的其他鱼类，如鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。
预防心脏病要多吃食物5：毛豆
别看毛豆如此普通，它可是能治病救人的。小小一个豆荚富含膳食纤维、镁、钾和叶酸。这些营养物质有降低血压，保护心脏，减少心脏病风险的功效。利兹大学研究显示：每增加7克纤维的摄入量，都能显著降低心血管疾病的发病风险。
爆炸营养课堂
大家都知道，心脏跳动是重要的生命体征
如果按一般正常跳动1分钟80次而算，
1个小时心脏跳动4800次，
1天跳动115200次
当一个人到了80岁的时候，心脏已经跳了3363840000次
如果心脏能跳到那么多次，也可以说是幸运的
很多时候，心脏一不高兴，就不想跳了。
近年来，有很多突发心脏骤停猝死的列子
“心脏不高兴了，心脏不想跳了”，其中有很多原因
比如长期熬夜，饮食不规则，抽烟酗酒，压力山大，根据调查数据，抽烟是心脏第1大敌。
那么什么方法可以让心脏健康跳动呢？
答案就是让心脏每隔一周就疯狂跳动一次
让心脏疯狂的跳动的方法就是在短时间里面做有氧运动，人在有氧运动的时候体内急需大量的氧气，于是心脏加快跳动以输出更多的血液来供给全身，心脏疯狂的跳动可以增加心肌功能，就像我们的四肢一样，如果整天卧床的人，大腿肌肉就会萎缩到最后甚至连走路都不会了。所以心脏也是一样，1周让心肌加强跳动1到2次，每次持续30分钟左右，让心脏跳跃有节奏的慢慢变快然后再渐渐变慢，循序渐进的锻炼过程，这样长期坚持，心肌会保持年轻状态。每天让自己有30分钟的有氧运动，不但对心脏好，还大大降低了高胆固醇的风险。
那么这里的疯狂跳动到底指的是多少次呢？
你可以用220减去您的实际年龄
比如30岁的人的心脏1分钟最多疯狂跳动190次
80岁的人可以1分钟最多跳动140次，要注意的是60岁以上老年人一定要慎重有氧运动，体质不如年轻人，心脏如果超过能承受能力或者有心脏病史的，这种情况不建议这种强烈运动，反而是非常危险的事情。
据统计，马拉松长跑运动员有很多伴有心率不齐都是因为心脏超负荷导致的。
神创造人类真的很完美，小小的心脏自己会不停的跳动，我们在年轻的时候就要好好的去保护。心脏的跳动都是由一个点而开始的，这个点叫做av 结，整个心脏跳动也是和人体生物电有关，所以人类发明了叫ECG 的机器来测心电图。
人体都是慢慢的衰老过程，正常情况下，80岁的心脏还是不如20岁，但是我们可以尽量去做对心脏有利的事情，比如减少压力，不酗酒抽烟，改掉不良饮食习惯和坚持运动等等。
中澳桥梁的天使
（1）健康饮食，少脂
（2）远离烟酒
（3）坚持锻炼，多运动
（4）清淡饮食，调血脂：
（5）心态好，放轻松
（6）良好生活作息时间，睡眠好 （7）适当多食坚果仁，加强心脏动力
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东方花雪
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心为一身之大主，十二官之主宰，是人体生命活动的中心。心主血脉，开窍于舌，又主神明，是情志思维活动的中枢。因此，凡血脉运行异常和神志失常的，均应考虑为心的病证。清代名医叶天士在调理心神方面，发现了一些固定的治法。
心的病证有虚实之分，虚证为气血阴阳的不足，实证多是火热痰瘀等邪的侵犯。今天，小编以叶氏临床为依据，着重于心阴心阳，以及心肾不交的问题，从虚实两端做了必要的概括，将这“治心六法”推荐给大家——
1．温运心阳法（《临证指南医案·痰饮门·王案、董案》）
[主治]形寒背冷，四肢不温，或汗出心悸，或寒痰互聚，或胸闷气短，脉沉细。
[处方]人参10g，熟附子6g，淡干姜6g，白茯苓10g，生甘草3g，川桂枝10g。
[加减]饮逆嗽喘者，去人参、桂枝、甘草，加白术等药；肿胀，小便少者，去人参、甘草，加泽泻、川椒目；寒湿身痛者，去人参，生姜易于姜。
[体会]心主血脉，体阴而用阳，心阳衰弱，即心的正常功能衰退，往往出现虚寒症状。仲景《伤寒论》中如通脉四逆汤、附子汤、桂枝附子汤等方，俱为温运心阳之方。方中用参附培元气以壮心阳，姜以散其寒，苓以利阴阳，桂枝、甘草辛甘化阳，全方以温和血脉。本方全赖附子之大力，以拨乱反正，犹如丽日当空，群阴消散。附子必须四川产者为佳，其他移种品，则性味差，难以取效。
2．滋养心阴法（《临证指南医案·癫痫门·吴案》）
[主治]心阴不足。诵读劳心，心阴暗耗，健忘怔忡，失眠，或癫狂病后，木火未清，口舌生疮等。
[处方]人参10g，白茯神10g，炒枣仁15g，玄参20g，丹参15g，天冬12g，麦冬12g，生地20g，川连5g。
[加减]头晕眩者，加菊花、桑叶；惊恐者，加珍珠母、龙齿。
[体会]劳心苦思，则心阴暗耗，阴耗则水不制火而火起，故用生地黄、玄参、二冬滋水以制火，川连以泻火，并用枣仁、茯神、人参、丹参以安神。火平神安，则心灵复职，健忘怔忡自除。
3．清心宣窍法（《三家医案合刻·叶天士医案》）
[主治]温病暑热内陷心经。神识昏迷，热闭于里，肢体反不甚热。
[处方]犀角尖（水牛角代）3g，大生地20g，黑玄参30g，鲜石菖蒲6g，青连翘10g，化冲牛黄至宝丹2粒，分2次和药汁化服。
[加减]从风热陷入者，加竹叶；从暑热陷入者，加金银花；大便不通者，加金汁；有痰者，加川贝；兼肝风手足瘛疭者，加钩藤、羚羊角。
[体会]温热内陷导致内闭外脱，至为危候，用犀角咸寒直清心经之热；热致内陷，阴液自伤，生地、玄参以滋阴救液；连翘佐犀角以清热；菖蒲芳香以开窍；尤赖至宝丹之大力，此丹有犀角、牛黄、玳瑁、琥珀等灵动之品内通于心，朱砂、雄黄、金银箔等重镇之药安镇心神，又以龙脑、麝香、安息香引领诸药，搜剔气血之邪，借此破其蕴结。余于肝性昏迷，用至宝丹亦恒效。
4．镇心安神法（《临证指南医案·惊门·某案》）
[主治]虚衰体质，心神怯弱，骤惊外触，心悸怔忡，少寐。
[处方]人参10g，白茯神10g，炒枣仁15g，青龙骨15g，左牡蛎15g，金箔二方，生甘草3g。
[加减]脏躁昏蒙者，去人参、茯神，加淮小麦、大枣；阴虚阳升多汗者，去人参、茯神，加生地、五味子、萸肉；有痰者，加胆星、橘红；昏迷者，加菖蒲、远志。
[体会]惊则神魂不安，心悸失眠，甚则痉厥昏迷。此乃惊恐外伤，非六淫外感，故可用人参、枣仁、茯神补其心神，龙骨、牡蛎、金箔以镇之。虚人小儿，心神不足，胆气未坚，多有是证。
5．凉通心肾法（《临证指南医案·吐血门·邹案》）
[主治]肾阴枯少，心火又旺。少阴病，心中烦，不得卧，或咽干吐血，或五心烦热，热甚于夜等。
[处方]川黄连6g，淡黄芩5g，白芍10g，真阿胶10g，鸡子黄2枚，分2次冲。
[加减]舌赤吐血，热兼营分者，加生地、丹皮；产后阴虚阳浮，头晕汗出者，去黄芩、黄连，加牡蛎、五味子；温病深入，肾阴被涸，舌强音哑者，去芩、连，加生地、玄参；肾液枯少，咽喉干痛，每晚加剧者，去黄芩，加生地、玄参、天冬、糯稻根须。
[体会]此仲景黄连阿胶汤，治少阴病心中烦，不得卧之方。方中芩、连清心之热，阿胶滋肾阴，佐芍药收敛阳气，冲鸡子黄混沌一体，用以交通心肾。全方泻火滋水，苦润互济以交通心肾，故称凉通心肾。叶氏取用此方出入加减，治证甚多。
6．温通心肾法（《三家医案合刻·叶天士医案》）
[主治]少阴病，下利脉微，厥逆无脉，干呕而烦，并治阳虚气逆呕吐，以及寒疝疼痛，二便不爽，寒厥脉欲绝等。
[处方]附子10g，淡干姜10g，童尿1杯，猪胆汁1枚，葱白头5个。用水一碗浓煎，滤清，加童尿1小杯，猪胆汁1枚调和。
[加减]阳虚腹胀，气逆而痛者，去童尿、葱白；寒疝凝聚，少腹大痛者，去葱白、童尿加吴茱萸。
[体会]此仲景白通加人尿猪胆汁汤。厥逆无脉，为心阳衰弱之极。心主血脉，方名白通者，用葱白合姜附以通阳，其实为挽回心阳急救之剂。心为离，肾为坎，即阳中有阴为离，阴中有阳为坎。以易理卦象论之，心肾两脏是同中有异，异中有同，阳外阴内为离心，阴外阳内为坎肾，故肾中之阳，称命门之火，上交于心，可以主宰心阳；心中之阴，下济于肾，又可充实肾阴。水火阴阳，交通互济，为生命现象。所以，方中附子壮肾阳，上承于心，亦壮心阳；干姜辛热散寒；葱白辛温气药，通达流走；然阴盛于内，是以格阳，故入人尿之咸以入肾，胆汁之苦以入阴，则免格阳不入之弊，务使上下交通，心肾互济，真阳渐复，脉自可出。观叶氏运用此方甚多，如用于寒疝疼痛，用于浊逆呕吐，既用于阳微浊踞，二气乖离，又用于阳衰之反胃、呕吐及阴寒格拒之厥逆等。故人称叶氏精通仲景之方，信非虚语。
悦读中医
身高l68米身重68公斤，身重嗎
美好明天179595521
若想保护好自己的心脏，就一定要记住这一口诀：少碰“二黄”（油炸食品与蛋黄类食品）多吃“三红”（樱桃、红薯、红石榴）远离四件事（过度劳累、喜嗜烟酒、爱吃外卖、情绪激动）。
哆保鱼说保险
生活方式要有规律
