大家都知道，大豆是女性的好朋友。大豆中富含的大豆异黄酮能发挥类雌激素和调控内源性雌激素的作用，调节内分泌，也因此大豆被称为”植物雌激素”。因此，女性经常吃大豆对身体是有很多好处的。
女性朋友多吃大豆有哪些好处呢：
好处之一：有助减肥
大豆中含有丰富的优质蛋白，而其中的β伴大豆球蛋白能够促进饱腹，快速进行分泌。同时，有实验证实大豆蛋白有降低血液中胆固醇的作用，达到有助减肥的功效。
好处二：预防骨质疏松
女性到50岁后发生骨质疏松的几率要比男性高很多。如果你能从年轻时开始坚持多吃大豆制品，就能很好的预防。因为豆类及其制品中还有一种植物雌激素——木酚素。有研究证实这种元素对于抗氧化、骨质疏松、三高等心脑血管疾病都有很好的预防作用。
好处三：改善围绝经期症状
女性绝经期一般发生在45岁～55岁，这时候女性会出现一些难受的症状。而大豆异黄酮能够有效改善围绝经期综合征。绝经出现后，女性若能坚持每天补充大豆或大豆提取物，达到3个月以上，能有效减少更年期潮热的发生，明显改善围绝经期症状。
好处四：改善皮肤
大豆富含的大豆异黄酮，除了能缓解更年期综合征，更重要的是还能改善皮肤衰老。研究人员还发现，大豆里面含有的亚油酸有阻止皮肤黑色素合成的作用。
综上所述，女性平常多吃大豆食品，好处多多。但是，经常听到有人说，患了乳腺增生就千万别吃大豆了，因为雌激素高会加重乳腺增生的症状，这是真的吗？
其实有乳腺增生的女性是可以吃大豆的：
您别张着嘴巴表示惊讶了！现在医学家表明，女性患了乳腺增生不仅可以吃大豆，而且还应该经常吃。
首先：大豆类制品当中含有非常丰富的营养，比较适合乳腺增生患者补充各方面的营养，非常有利于身体健康。
其次：大豆中的主要异黄酮是染料木黄酮，这种物质能够抑制癌细胞生长。而且最近的研究表明，适量食用大豆及其制品，有降低乳腺癌复发的可能性。
得了乳腺增生，不能吃的食物是它们：
酒。乳腺增生的大敌之一是饮酒。研究人员表示，女性如果每天饮白酒，将大幅度增加患乳腺肿瘤的机会。
刺激性饮料。可乐、雪碧等都属于刺激性饮料，经常喝这类饮料会增加乳房组织的体液，导致乳房的肿胀感加重。因此乳腺增生患者应该禁喝此类饮料，避免病情加剧。
蜂胶、蜂王浆。蜂胶和蜂王浆这些食物富含动物雌激素。而动物雌激素对人体有较强的雌激素生成作用，可加重乳腺增生的症状。
快餐。快餐类食品无论是油，还是盐的分量都是特别高的。过量油脂会加速雌激素的生成，使乳腺增生变得更严重。同时，大量的盐分也不利于乳腺增生的治疗，甚至还可能让乳腺增生加重。
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