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現在人生活工作壓力大，尤其是女性，除了工作，還要照顧家庭，關注教育孩子，孝敬父母，長期如此，難眠身心俱疲，每晚翻身打滾睡不著！就算數了上萬只羊，還是失眠，簡直痛不欲生呀！

有些女性好不容易睡著了，但是總是睡不沉，一夜醒個兩三次。第二天起來總是昏昏沉沉的。

失眠危害

經常失眠會嚴重影響身體健康：

• 記憶力退化；
• 白頭髮增多；
• 黑眼圈，大眼袋，眼紋增多；
• 皮膚鬆弛、粗糙，臉上很快變得暗黃無光；
• 焦慮痛苦，精神脆弱，情緒低落；
• 免疫力降低，身體抗病能力弱，容易生病。

更年期失眠怎麼辦？

面對失眠，很多人選擇服用安眠藥。其實安眠藥有很多副作用，助眠的同時嚴重影響身體健康：運動不協調、記憶力衰退、骨骼肌過度鬆弛、腸胃道不適，還會影響性功能。並且吃了安眠藥的人會產生依賴性，一旦停服，睡眠質量會更差！

其實在中醫看來，失眠症狀，除了現代人生活工作壓力大，引起失眠外，還有很重要的原因是因為身體長期的亞健康狀態！導致身體各功能紊亂。更年期女性氣血不足，內分泌失調，體內寒溼重等原因，均會造成失眠。

解決失眠最近簡單的方法就是從腳入手

中醫講“百病從寒起，寒從腳下生”，每天用熱水泡泡腳，驅除寒氣。中醫認為，鼻為苗竅之根，耳為神機之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根。鼻、耳、乳是人體三個方面的根本，而腳是人體總的精氣之源。因此雙腳對於人體來說格外重要。

女性泡腳，勝吃補藥

（1）溫補陽氣，解決手腳冰冷！

養樹需護根，養人需護腳。秋冬氣溫大幅度降低，越來越多女性手腳冰冷！因為此時人體呈現一種“陽消陰長”的狀態，寒則凝，氣血凝滯就傳遞不到四肢，就容易出現手腳冰冷。

這個時候泡腳，一個是可促進出汗，可讓外界入侵的風寒溼氣隨著熱汗排出。再一個是可以依靠泡腳帶來陽氣，通過足底豐富的穴位傳遞到經絡，消退的陽氣得到補充，“陽消陰長”的狀態得到打破，陰陽相濟，氣血生生不息！

（2）引火下行，潤肺濡腸！

秋冬寒冷多夾雜乾燥，人很容易出現陰虛上火的現象，所以秋季要多泡腳，用泡腳的熱量化解下肢的寒氣，並激活氣血運行，把上半身的火氣引到足底，也叫引血歸源（湧泉），清降虛火，對調理艾灸後上火也很有效。

此外雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與肺腑相對應的反射區，且脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過此，泡腳時通過經絡傳導刺激，能達到調節臟腑的功能，滋潤乾燥的臟腑以及器官，起到潤肺濡腸的功能。

（3）滋陰補腎，疏通經絡！

樹枯根先竭，人老腳先衰。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，這6條經脈之根分別在腳上的6個穴位中。晚9點泡腳最能養腎，那時是腎經氣血比較虛弱的時辰，在那時泡腳，有利於滋補腎經氣血。

經常泡腳就可刺激腳部的太沖、太溪、湧泉尤其是常按摩湧泉穴，可疏通經絡，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，並可調理頭昏眼花、失眠、關節麻木等證。

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御醫府艾灸養生

甘麥大棗湯加味代茶飲，解鬱、安神、助眠，我身邊人用了都不錯。常規西藥類安眠藥效果不好，早上起床頭還昏沉沉的。

配方浮小麥10g，幹棗片4g，酸棗仁6g，甘草5g組成，在甘麥大棗湯都的基礎方上加一味酘棗仁助眠。中藥講產地的，產地不同，效果差別很大，要記得哦。開水泡20分鐘以上有條件煎煮效果更好。

甘麥大棗湯出自《金匱要略》，治療婦人髒躁，悲喜傷欲哭，如神靈所作。用於更年期婦女抑鬱、恐懼、悲傷、汗出效果特別好，更年期問題在這個基礎方加上對症藥，效果特別好。

我身邊同學鄰居有的用的基礎方，多數合併失眠還是用的今天介紹的這個加味多，基本3天見效。。

如果想效果好些記得煎煮哦。

有用請關注。

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更年期失眠發生的主要原因是人體陰陽失調，其關鍵在於腎氣虛衰的總體生理趨勢，導致氣血、臟腑的失調，並伴隨有病理產物等，影響營衛之氣的節律運行，從而引發失眠。

更年期失眠主要表現為睡眠時間和深度不足以及醒後體力和精力不充沛，輕者入睡困難或睡而不深，時睡時醒或醒後不能再睡，重則徹夜不睡。

臨床表現為以入睡、易醒、多夢，醒後難以入睡，甚至徹夜難眠，並伴有月經紊亂、抑鬱焦慮，心悸失眠，多疑善怒，表情憂鬱，失眠多夢等，是一種危害女性健康的常見病。

更年期失眠症不僅嚴重影響了女性的生活質量，更影響了女性的身心健康。中醫治療失眠方法多樣，療效肯定，具有較大優勢。

中醫3方改善睡眠，比吃藥都管用，快收藏！

由於針灸具有疏通經絡、調和陰陽、扶正祛邪的作用，因而在治療上選穴應以病位所對應的經脈，以及病機的治療為主。秦爾奇等統計的圍絕經期失眠針灸治療選穴頻次，從高到低依次為神門、百會、三陰交、腎俞、四神聰、內關、照海、申脈、關元、太沖、太溪。這正是圍繞了圍絕經期失眠的病因病機進行的選穴。

2、補充藥食同源食物芝寧多糖

女性更年期失眠與人體陰陽氣血虛衰密切相關，最根本的原因就是腎陰陽虛衰，所以應補充歸肝、脾、胃、腎經的芝寧多糖，以此達到改善睡眠、補氣安神、扶正固本的效果。

穴位敷貼最早見於《素問》，由於其療效好、無不良反應、安全、經濟、操作簡便，因

而穴位貼敷療法仍然被廣泛地研究與應用，因其治療有效率高，所以穴位敷貼也被認為是治療更年期婦女失眠的有效方法。更年期失眠怎麼辦？中醫3方改善睡眠，比吃藥都管用！更年期失眠怎麼辦？中醫3方改善睡眠，比吃藥都管用！

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關鍵字: 失眠 健康 心理