瑜伽體式精講
瑜伽冥想是一個專注於當下的過程；冥想可以使我們在緊張忙亂的生活和工作中，找回內心的寧靜和純粹，不忘初心。
你大概也有過這樣的感受，當你集中精力，全神貫注去做一件事的事情的時候，不管周圍的環境怎麼樣，你也有那麼一刻，忽略掉身邊所有的聲音，專注在自己的世界；
就好像小孩子在玩自己最喜愛的玩具的時候，不管你怎麼叫他，他都不為所動。這些都是冥想的表現。
精神的集中，就是冥想，只不過瑜伽冥想是把對外在某一事物的集中，轉變為對自己內在的集中，完成由外到內的轉移。
冥想最好是在固定的場所和時間，這樣有助於精神更加快速的放鬆和平靜下來，找到安寧的感覺和進入狀態。
盤坐下來後，腰背挺直，頸部放鬆，上半身保持在一條直線上；深長的吸氣，緩慢的呼氣，讓呼吸平穩下來，找到穩定的呼吸節奏，如吸氣三秒鐘，再呼氣三秒鐘。
把意識慢慢的放在身體的某個部位，比如眉心或腹部。同時繼續保持平穩的呼吸頻率。
隨著專注狀態的持續，腦中雜念也會慢慢的消失不見，因為大腦接受了一個新的任務，那就是專注於身內，就像你集中精神做任何一件事一樣。
四小玥
當新的學生來到瑜伽課上，對身體是沒有什麼覺知的。所以，瑜伽老師有責任循序漸進地幫助他們感受內在的身體，如何保持體式。
同時，很多新學生對呼吸也很少覺知，所以，瑜伽老師讓學生把注意力帶到呼吸，深入呼吸，教學生用呼吸引導動作。練瑜伽的身體，覺知和呼吸同行。
那麼，學生的心呢？很多老師幫助學生專注身體和呼吸，但是卻比較少教學生控制自己的念頭。
根據傳統瑜伽，控制意識的波動時主要的任務，體式和呼吸練習是輔助。
如果你去觀察你的念頭，就會發現雜念很多。比控制身體和呼吸難多了。所以，我們總是覺得心累。
生活中有太多的事情發生，生老病死，事業、工作、家人，所有的事情同時發生。時刻會發生很多改變，情緒也會跟著起伏。
沒有人是為了冥想而冥想。冥想讓我們看清自己的生活和情況，然後看清自己，去掉那些錯覺想象，擺脫那些所謂的情緒。
所以，坐著關閉眼睛什麼也不做就可以解決很多問題？是的，可以這麼說。
如果你心裡一直在想著什麼事情，鑽牛角尖，那麼就像一直在攪動杯子裡的混有雜質的水。如果冥想，安靜下來，雜質就會沉到杯底，變得清晰。
瑜伽體式精講
瑜伽，是一項老少皆宜、動靜結合的運動，注重的不止是運動流汗時身體的排毒，更是靜坐冥想時心靈的排毒。
冥想過後，心靈完全的放鬆，內心平和安穩，有助於生活，主要體現在以下幾個方面：
在冥想的過程中，隨著一呼一吸慢慢的放鬆心靈，放飛思想，讓思想飛向遠方領略不一樣的風景，身體也完全的放鬆。喚回意識，由思想緩緩的身體中復甦，可以更加明晰的瞭解自己的身體，身體也感覺更加放鬆。
經過了冥想之後，內心更加安寧祥和，在進行瑜伽體式練習的時候，會根據教練的引導，跟隨著呼吸，慢慢完成體式及體式間的過渡流轉，像一個潺潺的小河一樣流暢。即使遇見暫時做不到的動作也不會焦躁，也是在瞭解的同時儘自己的能力做到極限，相信付出會有回報。
冥想，對我的感覺就是為思維充電，結束之後感覺思路更加清晰、調理更加明確，閒暇時間可以靜下心來思考。
總體來說，瑜伽冥想和體式給我的感覺就是招式與內功的關係。雖然冥想不能直觀的看到結果，但是確實是各種體式的支撐與基礎。
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寵瑜伽
這個要從瑜伽的定義上來解釋。
瑜伽含義是連結。連結什麼呢？身與心的連結，心與宇宙的連結。中國人講：身心合一，天人合一。
智慧的古人使用冥想這種方法進入這種合一，所以在那個時代，冥想即是瑜伽。
那瑜伽體式是怎麼回事呢？瑜伽體式是苦行，是培養覺知進入冥想的途徑之一，某種意義上，體式即是動態的冥想。
現代瑜伽課上，冥想一般安排在課程的前面部分，有利於學員將心態安靜下來，從生活中的瑣事中解脫，全身心投入體式練習，培養更好的覺知。
明慧
冥想法是指瑜伽練習者在精神或注意力高度集中時，通過深思或自我反省而產生的一種狀態。可以說，冥想是最原始、最古老的瑜伽修煉方法，更是瑜伽修行的至善階段。它的修行目的在於讓練習者通過冥想靜思來獲得內心的平和安寧，從而達到精神的超脫，進入瑜伽冥想的最高境界“三摩地”也稱之為“入定”
