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對於這個提問，我還是用自己的親身體會來說說比較好。本人30歲，大學期間酷愛運動，足球，羽毛球，登山徒步，自行車🚲騎行～～～但是畢業後，忙於工作，加上飲食不規律，熬夜，抽菸，喝酒，短短三年，就胖的不成樣子，而且基本沒有什麼運動了，後來，精神萎靡，身體抵抗力差，嗜肉如命，最後去醫院檢查，各種亂七八糟的病都來了，但都不是特別嚴重，醫生仔細詢問了我的情況，給出一個藥方：管住嘴，邁開腿！然後我就開始飯吃七分飽，遠離菸酒，規律作息，三天一個五公里，每天坐俯臥撐，仰臥起坐，深蹲起，一星期一次汗蒸，堅持了3個月，體重下降了5公斤，精神比之前好多了，再去醫院檢查，各項指標都正常。最後告訴大家，不要相信專家介紹的這個茶啊那個湯啊，少吃，多動，規律作息，適當飲酒，溼氣，自然就少了。而且，身體保持一定的新陳代謝，適當運動，合理飲食，才是保持健康的好方法。
角落獨酌
有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一同叫寒溼，與熱在一同叫溼熱，與風在一同叫風溼，與暑在一同就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都好像隔靴搔癢，隔山打牛。一旦感染溼邪，就會對身體健康造成危害，因此去除溼邪的重要性，也是顯而易見的。
說到祛溼，我們第一個想到的大多都是薏米。薏米的去溼效果的確是很不錯的，但是除了薏米，還有一個食物比薏米的祛溼效果更好，只是我們平時沒有認識到。這個食物就是芡實，它的祛溼效果，比薏米更為明顯，雖然說祛溼邪的效果比薏米好一百倍有些誇張，但是芡實的確去祛溼的效果要比薏米好。
芡實是睡蓮科植物“芡”的種子。新穎的芡實生長在池沼湖泊中，和蓮藕、茭白、荸薺等8種植物並稱為“水八仙”，並有著“水中人參”的美名。芡實味甘澀、性平，中醫養生學以為，芡實能抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除溼。具體來說，芡實既能健脾，又能除溼。還能可調整耗費的脾胃功用，補益脾胃，讓它獲得動力。另一方面，它能去掉體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消弭疲倦。對於人體來說，芡實既給力，又加油，任何時節食用都很適宜。但是，芡實的祛溼功效雖然很好，而且其還含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養物質，但芡實性質較固澀收斂，不但大便硬化者不宜食用，一般人也不宜多吃。
此外，祛溼不僅僅是需要從飲食上調理，平時還需要多跑跑步，發發熱，有條件的還可以做汗蒸、拔罐、艾炙除溼。並且，還需要保持生活工作環境的清潔乾燥，一定要避免夏季淋雨，穿溼衣服，避免長時間的著涼受寒。
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溼氣是中醫特有理論，在風、寒、暑、溼、燥、火中，溼邪是百病之長。身體內溼氣過重會導致機能紊亂，影響到各個臟腑，而薏米是眾所周知的祛溼食物，但薏米其實並不適合常常食用，因為薏米有些性寒，不適合身體虛弱和一些體質本身就偏寒的人，也不利於孕婦多吃。那麼，有沒有什麼東西比薏米祛溼的效果更好呢？
一、芡實
芡實是水生草本植物，生長在湖泊、池塘中，既是一味中藥材又是用來食療的美味，營養價值和藥用價值都非常之高。芡實味甘性平，是十分溫和的藥食材，能夠祛溼止帶，還可以固精益腎，作為祛溼的食物還能夠滋補脾腎，對女性泌尿系統和便秘人士都有著非常好的效果，可以做成各種各樣的食補祛溼食物，如：茯苓豬骨湯等等。
二、馬齒莧
馬齒莧是生命力非常頑強的野菜，不論是南方北方都是可以在田野、路邊隨處可見。馬齒莧中含有各種各樣的對人體有益物質，如：鐵、磷、鈣、葡萄糖和豐富的維生素C、維生素B、維生素E。常吃馬齒莧能夠祛溼排毒，對於痢疾和瘡癰也都有著非常好的效果。
三、扁豆
扁豆是一種十分受歡迎的蔬菜，幾乎家家戶戶都有食用。扁豆營養成分豐富，有蛋白質、脂肪、糖類等等。扁豆能夠祛溼消暑、健脾益胃，是非常適合日常食用的食物。
以上就是祛溼的食物啦！
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提及除溼氣的食品，可能很多人在生活中會想到的是薏米。的確，薏米是人們生活中很常見的祛溼食物，但是事實上，提及祛溼效果，認為薏米是米中第一實際上是對的，但是在人們生活中，其實存在有比薏米除溼氣更加厲害的東西，即為芡實。
芡實作為一種名貴的中藥材，其被人們稱為“水中人參”，但是很多人可能不知道，這一中藥材的營養價值其實也不會低於其藥用的價值，所以在生活中，人們常常會結合實際情況，將其當做食材進行食用。
根據調查研究發現，芡實中含有較為多種的氨基酸、脂肪、蛋白質、碳水化合物和礦物質等，因此其實際上是一種營養價值較為豐富的食物。此外，在芡實的種仁中，人們還發現了抗氧化的成分，因此，這一食物在一定程度上也具有良好的抗氧化作用。
在生活中，人們常常認為芡實是健脾補腎的絕佳首選。基於此原因，在日常生活中，人們要想保證自身氣血的充沛，應當要注意把脾胃調養好，以改善自身機體存在的消化不良和積食等情況。對於脾胃功能較為虛弱的人們而言，一旦其脾胃得到充實以後，此時就算吃較多的補品或難消化的補藥，人體往往也能夠進行適應，進而減少身體可能出現的不良情況。
通過上述的簡單介紹，相信人們對於芡實這一中藥所具有的瞭解應當更進一步了，在實際生活中，如果人們出現溼氣較重的情況而此時情況又較為嚴重的話，則可以結合實際酌情進行選擇。
擅長：中西結合方法治療慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、支擴咯血等呼吸系統常見病、急、危重病。擅長治未病，調體質，糾正體質偏頗，調氣血。
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中醫認為，春季溼氣重，困住了脾升清降濁功能，使“清氣”不能上升，頭部及四肢沒有足夠的清輕物質來濡養，所以出現頭腦昏沉不清醒，全身困重、疲倦乏力等，親，你需要祛溼了。
提起祛溼，我們首先想到的都是薏米紅豆。沒錯，薏米紅豆在祛溼上有著不可多得的功效。
薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
推薦食方：用於因脾陽不振、脾失健運引起的溼濁內生、水溼不化，胸水腹水，少尿或洩瀉等症。薏苡仁200克、赤小豆50克、高粱米100克，泡2小時後煮粥。
從中醫的角度來說，很多人即使體內溼氣重，也不適合經常喝紅豆薏米水。紅豆和薏米能祛溼，但是薏米性微寒，薏苡仁“寒下滑利”，孕婦少用，尿頻便秘者少用，也不適合陰虛羸瘦者，以防耗傷陰液，助長虛火。
常言道，“千寒易除，一溼難去”。溼性黏濁，如油入面。就是說，溼氣就像滴在麵粉裡的油，想要祛除可沒那麼容易。
除了紅豆薏米，以下食物也可以幫助除溼：
1.玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
2.扁豆：具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。
3.洋蔥：具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
4.冬瓜：具有利水、利溼、解暑、減肥的功效，我們在春天可以用冬瓜煲湯喝（勿去皮）。除了祛溼，想減肥的朋友該注意了，冬瓜還可以減肥，應該多吃。另外，冬瓜偏涼性，女性生理期不要吃，引起痛經。
5.水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
6.南瓜：具有健脾胃、除溼的功效，我們可以用南瓜煮著吃或做南瓜餅。另外，鯉魚與南瓜相剋，同食會中毒，皮膚病患者不宜多吃。
7.茯苓：具有利水滲溼、促進消化的功效，我們可以用茯苓、豬骨頭或鯉魚煲湯喝以祛溼。
8.車前草：具有清胃熱、利小便、消水腫的功效，我們可以用車前草煮茶喝以祛溼。另外，車前草還具有降低血藥的功效，特別適合高血壓患者。
9.馬齒莧：具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
除了食物，還有2個最有效的“祛溼”方法！
1.艾灸
艾灸可以溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫、昇陽舉陷。我們身體有很多穴位都可以通過艾灸來祛溼，比如說合谷、足三里、豐隆、關元、解溪、中脘等。自己在家不好操作，也可以選擇艾灸館、美容院等代勞。但最重要的是在艾灸結束後一定要避寒涼，不吹風，脖子要用圍巾圍起來、三小時內不要進入空調環境、不要洗澡、不喝冷飲，否則寒氣和溼氣就會趁著艾灸後打開的毛孔而深入體內，得不償失。
2.按摩祛溼
按摩穴位也能起到一定的祛溼作用。平時點按足三里穴，有健脾胃的作用，有助於運化體內水溼，起到祛溼的功效。承山穴也是去除人體溼氣的最好的穴位。
百科名醫
薏米，又叫薏苡仁，是一種藥食兩用的中藥。薏米去溼有很好的效果，中醫認為它能利水滲溼，健脾，除痺，清熱排膿。對於水腫，溼痺有很好的效果。那其他食物有去溼作用特別突出的嗎？當然有，只是我覺得題目有點誇張了，其它的食物是有去溼作用，但好不好一百倍，這個沒有辦法去比較，因為每個食物就像每個人一樣，都有各自的閃光點。就像薏米不僅可以去溼，還能清熱排膿，這就是它的閃光點，肺癰溼盛的人那就適合用薏米了。而再舉一個去溼的茯苓，既能去溼又能寧心，那寧心安神就是茯苓的閃光點，心悸失眠又溼盛的人就適合茯苓了。所以說這個藥食同源的中藥比那個藥食同源的中藥好一百倍，個人認為有些片面了。
平時的食物中，當然有去溼能力很強的，下面我就列舉幾種，您有知道的可以下面給我留言。
1.赤小豆，又叫赤豆，中醫認為它有利水消腫，解毒排膿的作用。為什麼首先列出赤小豆呢？因為它是薏米的好搭檔，兩個經常一起煲水，去溼效果加倍。薏米赤豆水，加點紅糖，夏天喝既解暑又去溼。
2.冬瓜皮，其性味甘涼，就是我們吃的冬瓜外面那層硬皮，有利水消腫，清解暑熱的作用，對於暑熱水腫效果特別好。
3.玉米鬚，除了能利水消腫，還能利溼退黃，對於肝膽的溼熱有很好的效果。
所以溼邪雖然難去，但身邊去溼的食物也不少，所以平時多吃一些有去溼作用的食物，對身體是有好處的。
藥事健康
祛風除溼的中藥很多，主要集中在傘形目（傘形科五加科），如我們熟悉的防風、獨活、羌活都是這樣的中藥材。
1、防風Saposhnikovia divaricata
防風功效如其名，主治各種溼邪風毒。其根入藥稱防風，性味甘、辛、溫。具祛風除溼、止痙解表、鎮痛發汗之作用，可以治療各種風寒感冒、風溼痺痛、頭痛偏頭痛、溼疹風疹、破傷風等症。
中國東北為防風主產區，因此又叫做關防風、北防風，還有稱為東防風的，內蒙古叫哲里根呢。系統位置：被子植物門|Angiospermae 傘形科|Umbelliferae 防風屬|Saposhnikovia
拉丁學名解釋：Saposhnikovia：防風屬[(人)Saposhnikov俄國植物學家]傘形科。[引自《植物學名解釋》]
2、獨活Heracleum hemsleyanum
（拍攝自滇川界處）
獨活又叫大活、牛尾獨活。也是根入藥，可治各種風寒溼毒、腰膝痠軟、癰腫瘡毒等病症。
拉丁學名解釋：Heracleum：獨活屬[(希)herakles體力之神]指本屬植物供藥用──傘形科。[引自《植物學名解釋》]
徐奇
對於去溼我好像比較有發言權，因為我最近在看中醫喝去溼的中藥。不得不說，我看的中醫還是比較厲害的，一碗藥我的晨起臉部浮腫就不見了，而且體重減了將近1近。我還保留了我的藥方，大家可以看一下，至少這些材料應該都有去溼的作用。
細菌知識局
脾虛溼重？別再迷戀薏米了！它才是溼氣“天敵”一用一個好
溼氣重，一般是脾失健運，不能運化溼氣，長期居住在潮溼的環境中導致溼邪侵襲引起的。溼氣重最常見的表現就是會引起長痘痘。
怎樣排身體內的溼氣？
1、拔罐
中醫拔罐也是一種常見的祛溼方法，且效果較為理想。剛開始拔罐時，建議使用體型較小的罐子，可以減少對皮膚的刺激。
2、五指毛桃豬骨湯
材料：五指毛桃8克、豬骨300克、蜜棗1顆、生薑適量
做法：1）先將五指毛桃、蜜棗洗淨，然後放入到冷水中浸泡10分鐘左右拿出來瀝乾水備用；將生薑洗淨切片；2）豬骨洗淨之後放入到燒開的水中焯一下水，洗去血沫，撈出；3）最後將所有材料放入到燉鍋內，加適量清水，先大火燒開之後再轉小火燉煮1.5小時，加調味料即可。
有些時候，平時很健康的人會出現皮膚、頭髮大量頻繁的出油，這些現象其實都是對身體裡發生變化的一系列反應，所以一定要祛除體內溼氣。欣姐體內就有溼氣，大便粘，胃消化不好，臉上還長痘。滿臉痘痘欣姐都不想出門了，就算出門也要戴著帽子、口罩，很不方便，大家都挺擔心的。前些時候知道了惟 予 白適當吃點辣椒也能去寒氣，多吃點清淡的食物。也要經常開窗通風換氣，被子等貼身物品經常洗換曬，一個月左右的時間溼氣沒有了。頭髮不出油了、臉上痘痘消失了，因為溼氣引起的肥胖也沒有了。
談話也沒有心情
祛溼的食物很多，但要找出比薏仁強一百倍的東西，據我所瞭解還未找到那樣東西。
那麼體內溼氣很重，又有那些方法呢？我來介紹下簡單而有效方法。
一：服用中藥方劑祛溼。
用薏仁30克，赤小豆20克，山藥20克，芡實20克，獲苓15克，陳皮10克，大腹皮10克。用紗布包好煎水，一日一劑，一日二次。一般三劑見效。但不是說一定要照方取藥，可以根椐自己的身體狀況，適當加減，也可資詢當地中醫師或藥師。
二：煮粥祛溼方法。
用薏仁，赤小豆，芡實，枸杞子，山藥適量一起熬成粥，加入糖攪勻食用。也有不錯的效果，尤其適宜老人孩子。
三：運動祛溼法。
平時宜適當進行有規律的運動，比如，跑步，競走，游泳，打拳等等運動。可以促進血液循環，增強新陳代謝，從而將體內溼氣排出。生話中也應注意彆著涼，比如淋雨，穿衣太少使寒氣入浸等。
因為自己不是醫生，怎麼才知道自己溼氣重呢？
1．早上起床總覺得睏倦，頭重而昏，要較久才能恢復以及小腿發酸發沉。這表明自己溼氣較重。
2．大便粘稠難於排乾淨。總覺得有，但又排不出多少，這就是體內溼邪很重的表現。
以上僅個人觀點，並不是就一定正確，認可的點個贊，覺得不咋的請指正。
