邓衍强
最近，燕山大学体育学院的两位老师在《当代体育科技》杂志发表了关于我国马拉松参赛者运动性猝死成因及预防策略的论文，对于跑马拉松需要注意的问题进行了一些讨论，跟大家分享一下。
马拉松参赛者运动性猝死者的时间段分布
运动性猝死一般发生在临近终点和到达终点后，几乎所有的选手在比赛中都会出现“极点”，心跳、呼吸频率加快，这时需要选手适当调整速度，减轻身体及心理负担，放松应对后面的比赛路程。如果没有及时调整，盲目冲刺容易造成机体供血不足，心脏负担增加，参赛选手将处于极其危险的处境中。此外，若跑完全程后立即停下，静脉血易淤积于静脉中，不能及时运输至心脏，造成心脏缺血，导致心跳骤停。
马拉松参赛者运动性猝死者的参赛项目分布
半程马拉松是运动性猝死事件发生最多的项目。其原因可能在于：许多全程马拉松参赛者通常每年都会多次参加比赛，比赛经验相对更为丰富。半程马拉松及迷你马拉松的参赛者更多为一时兴起的业余选手，不但缺乏比赛经验，在比赛中更容易盲目追求速度而忽略自身实际的身体素质及身体状况。
我国马拉松参赛选手运动性猝死成因
1、心源性猝死：在运动性猝死者中，以先天性心脏病、冠心病、心肌炎居为主的35岁 以下的居多；而35岁以上的运动性猝死者多是因为冠心病、脑血管疾病。除此之外，人体在进行像马拉松这类剧烈的运动时，身体代谢速率会迅速加快，容易发生心肌缺血性缺氧，导致心肌坏死，进而引发死亡。
2、脑源性猝死：主要包括脑血管畸形、脑动脉硬化、动脉瘤及高血压等，也是运动性猝死的重要原因之一。在马拉松比赛时，参赛者长时间剧烈运动可使交感神经活动增强，导致体内收缩压升高，容易造成自身原有动脉硬化、脑血管瘤或血管畸形破裂出血而死亡。
马拉松赛事运动性猝死的预防策略
1、对马拉松参赛选手进行严格的体检，患有某些疾病的选手不适合参赛
除常规检查外，参赛选手的病史、运动史、精神状态、心理状态、家族的遗传疾病等也要进行专门的检查。其中患有以下疾病的选手不适合参加马拉松比赛：
（1）患有先天性心脏病或有发病几率的人；
（2）患有糖尿病、高血压和脑血管疾病的人群；
（3）患有程度较严重的代谢疾病的人群；
（4）比赛日前两周以内患过感冒等疾病的人群；
（5）患有呼吸系统和骨关节慢性疾病 ；
（6）身体过度肥胖者。
以上6种情况在马拉松这种高强度的比赛中和高强度的耗氧下极易发生运动性猝死。因此，对参赛者进行严格赛前体检，是对其负责任的表现，有助于保障其生命安全，将可能发生的事故扼杀在源头。
2、科学训练，提高身体素质
3、普及马拉松运动知识，提高对马拉松参赛风险的认识
马拉松是一项高强度高耗氧的比赛，但是许多选手往往缺乏基本的运动知识，为了追求速度和名次，炫耀自己而盲目参赛。因此，提高对马拉松参赛风险的认识非常必要。选手在报名参赛前需要充分了解自身身体状况，量力而行，千万不可轻视比赛、盲目参赛；赛前两周内积极调整作息时间，保证充足的睡眠，均衡膳食，避免赛前短期过多的训练，过度疲劳。
参考文献
[1]刘露,艾志远.我国马拉松参赛者运动性猝死成因及预防策略[J].当代体育科技,2018,8(22):192-195+197.
子乐健康科普
伴随着马拉松热，运动猝死的话题也走进了视野，马拉松的猝死率达到1/60000。作为大众选手来说，大多数人都是为了健康而开始跑步的。为了健康的运动却有生命危险，还是有必要严肃分析一下马拉松猝死。
1.猝死的人并不仅仅是训练不足
近几年国内马拉松猝死的例子虽然都是大众选手，但是从国外的历史数据来看，有跑龄十几年的老马，也有一流的专业选手。所以猝死并不仅仅发生在训练不足的小白身上。并不是一句量力而行就可以的。
其实除了马拉松，其他运动也有很多猝死的案例。下面是日本某学者统计的5年见日本运动猝死的数据。
2.猝死的原因也不一定本身就有心脏病
马拉松的猝死中，有两种。一种是在事后我们经常听到的心脏问题，一种是没有疾病的。
对于本身有心脏病的人来说，肯定是不推荐做剧烈运动的，而且自己也不大会明知故犯吧。关键是怎么去判断是否有潜在的心脏病？
3.赛前体检的重要性
现在很多比赛都要求提供常规的体检，比如心率/血压等简单数据，显然这些数据不足以反应是否有潜在的心脏病。也有比赛要求提供，心电图和心脏彩超，有一定的医学参考价值，但是马拉松中的猝死毕竟是在奔跑了若干公里之后才发生的，静止的心电图和心脏彩超正常就一定能保证“奔跑几十公里后的心脏正常么？”。
对于预防运动猝死来说，“动态心电图”和“心电图运动负荷试验”（也有医院叫做：平板运动试验心电图）更有参考价值。“动态心电图”可以背着仪器测量24小时的心电图，而“运动负荷心电图”是在医院的跑步机上边跑边测量的心电图，医生不断提高跑步的强度跑步，直到测试者的心率达到一定的高度，或者达到一定的跑步时间。
但是再怎样动态，再怎样运动负荷，都不可能达到和马拉松比赛中的同等运动强度，也就是即便所有检查都OK，也不是说就是0风险。
注意：这里不是说不要体检，相反是“呼吁做体检”，只是希望注意“不是体检合格就一定0风险”。
4. 不宜参加比赛者
下面是国内马拉松比赛中列举的不宜参加的疾病，都是通过体检可以发现的。
1先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2高血压和脑血管疾病患者；
3心肌炎和其它心脏病患者；
4冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5血糖过高或过少的糖尿病患者；
6其他不适合长跑运动的疾病患者。
5. 急救的重要性
体检可以发现问题，但不能发现所有问题，毕竟人的身心状态是一直在变的。而从概率上来说也是避免不了的，因此赛道上的急救就是重中之重！！！
完善的马拉松比赛急救体制才是选手的保护神。东京马拉松的零猝死率，也得益于她的急救体制。
马拉松猝死中大多数都是心脏问题，而及时的心肺复苏，AED（自动除颤器）的使用，可以大大降低悲剧的发生率。
6.总结
科学的平时训练（马拉松需要长期科学的训练）
全面的赛前体检（呼吁全面的针对性的身体检查）
完善的比赛急救体制（除了主办方的专业急救体制外，呼吁全民普及急救）
科学的比赛策略（不要攀比，放慢速度，按照低心率来跑）
跑者阿飞
在近几年的马拉松比赛中，几乎每年都有猝死事件发生。仅2015年一年，国内马拉松比赛就发生了5例运动性猝死。有的人是首次参加长距离比赛，在中途突然晕倒，发生猝死，由于没有得到及时的急救，虽然被送往医院，结果仍然因为抢救无效不治去世。也有的人虽然接受了急救人员对其进行的电除颤和心肺复苏急救，但结果还是未能挽回生命。
马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，坚持长跑锻炼，并经注册医疗机构体格检查，证明身体适宜参加比赛。以下疾病患者不宜参加拉松赛：
1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者
2.高血压和脑血管疾病患者
3.心肌炎和其它心脏病患者
4.冠状动脉病患者和严重心率不齐者
5.血糖过高或过低的糖尿病患者
6.孕妇/其他不适合运动的疾病患者。
另外，感冒、肥胖、年龄过大的人，也都不宜参加马拉松比赛。
系统训练，充分了解自己很重要。很多人在长跑过程中都会出现运动“极点”：感觉身体极其难受，心率增快、胸闷、呼吸困难、窒息感、头晕眼花、面色苍白、出冷汗、全身无力、恶心、呕吐等。通常跑到30至35公里处“极点”出现的概率比较高。“极点”不是“极限”，是正常的运动生理想象，经过专业训练的选手很容易挺过去，但不经常长跑的人“极点”现象出现早，持续时间长，反应强烈，容易在“极点”发生意外。
产生“极点”的原因是，运动员在高速奔跑下，体能消耗过大，内脏器官的活动赶不上肌肉活动的需要，不能及时地把氧输送给肌肉和带走大量二氧化碳、乳酸等代谢物，造成运动员呼吸、心率急剧增加，血压升高，导致呼吸循环系统失调。出现“极点”现象时，要适当降低配速，始终保持运动状态。同时，注意控制呼吸频率和增进呼吸深度，延缓呼气，这些都有助于快速消除“极点”现象或缩短它的持续时间。
切记：长跑要循序渐进，量力而行，适可而止，跑马有风险，安全为第一。
放肆跑
在近几年的马拉松比赛中，几乎每年都有猝死事件发生。仅2015年一年，国内马拉松比赛就发生了5例运动性猝死。有的人是首次参加长距离比赛，在中途突然晕倒，发生猝死，由于没有得到及时的急救，虽然被送往医院，结果仍然因为抢救无效不治去世。也有的人虽然猝死发生时，接受了急救人员对其进行的电除颤和心肺复苏急救，但结果还是抢救无效死亡。
马拉松这项运动有这样的特点：高负荷、大强度、长距离、高风险，所以对运动员和爱好者的身体素质有较高的要求。哪些人不适宜跑马拉松?有各种心脏病、高血压、糖尿病肯定不合适。另外，感冒、肥胖、年龄过大的人，也都不宜参加马拉松比赛。
很多人在长跑过程中都会出现运动“极点”：感觉身体极其难受，心率增快、胸闷、呼吸困难、窒息感、头晕眼花、面色苍白、出冷汗、全身无力、恶心、呕吐等。通常跑到30至35公里处“极点”出现的概率比较高。“极点”不是“极限”，是正常的运动生理想象，经过专业训练的选手很容易挺过去，但不经常长跑的人“极点”现象出现早，持续时间长，反应强烈，容易在“极点”发生意外。
产生“极点”的原因是，运动员在高速奔跑下，体能消耗过大，内脏器官的活动赶不上肌肉活动的需要，不能及时地把氧输送给肌肉和带走大量二氧化碳、乳酸等代谢物，造成运动员呼吸、心率急剧增加，血压升高，导致呼吸循环系统失调。
出现“极点”现象时，绝不能完全停止运动，要适当降低配速，始终保持运动状态，哪怕保持原地的小碎步慢跑都很重要。同时，注意控制呼吸频率和增进呼吸深度，延缓呼气，这些都有助于快速消除“极点”现象或缩短它的持续时间。
所以跑马拉松要注意的一件事情就是，在“极点”时刻，应该逐渐放慢速度，等到身体适应后，再决定是否要加快速度。
长跑要循序渐进，量力而行，适可而止，安全第一。
急救医生贾大成
分享一篇，新浪跑步网的文章，给大家看看。 
资料图
近年来，随着马拉松赛事增多，清远越来越多的跑友加入到“跑马”的队伍中来。2017清远马拉松下个月也将开跑，很多跑友早已摩拳擦掌，准备好好跑一场。但马拉松长跑对于业余选手来说可是一项高风险运动，几乎每年都会在马拉松赛场上发生猝死悲剧。究竟哪些人不适宜跑马拉松？跑马拉松要注意什么呢？
心脏有隐疾的人不适宜长跑
清远市人民医院急诊科副主任邓素贞介绍，马拉松是现在发展势头最猛的健身项目之一，尤其是近几年，这项运动的发展更是如火如荼，但是实际上它并不适合大多数人参加，而且从实际上、本质上来说，马拉松属于一种极限运动，“所以说，顾名思义，马拉松与长跑是有本质上区别的，前者是要经过训练才可以参加的，而后者是我们普通人在生活中就可以选择的锻炼方式。”
对此，她指出，患有风湿性心脏病、先天性心脏病的人群绝对不适合马拉松，近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病（心绞痛）的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，都不适合马拉松，“需要提醒的是，有些心脏病平时可能没什么征兆，这样就很容易造成类似跑马拉松猝死的事件。”
另外，如果在赛前2周出现上呼吸道感染、肺炎等病毒感染性疾病，也不建议参加比赛。“有些认为自己身体很好的‘年轻人’患上了病毒性感冒，不吃药、不休息，想靠身体的底子硬扛，甚至感冒期间还坚持大运动量的锻炼，这些都是不可取的。”邓素贞介绍，此时病毒通过上呼吸道进入血液后，随着血液循环到达心脏。如果患者抵抗力弱的话，就很有可能诱发心肌炎，“特别是暴发型病毒性心肌炎
会有突然死亡的可能。”
赛前最好体检看是否可以跑马拉松
怎样才能避免悲剧的发生呢？邓素贞表示，其实很简单，参赛者不要一意孤行，适可而止就能避免悲剧的发生，“不要因为别人可以完赛，就认为自己不用训练而参加比赛。马拉松一定要有一定的跑量作为赛前基础。”
“参加马拉松不是光靠信心，而是要进行长期的赛前训练，要从1公里、2公里、3公里……到全程马拉松。”邓素贞指出，值得注意的是，如果没有跑步的基础，而去参加马拉松，就是不珍惜生命。
“市民在参加马拉松这样的耐力比赛之前，最好到医院进行体检，了解自己的心脏，以及心血管方面的健康状况，看看是否适合跑马拉松。”邓素贞说，虽然清远已举行两次马拉松比赛，但很多市民还是第一次跑马拉松，这时一定要摆正心态，“参加马拉松不是为了虚荣心，而是为了享受比赛。 ”
“被人超过或者超过别人都是很正常的，马拉松是自己一个人的比赛，只和自己比较就可以了。”邓素贞说，一定要按照自己平时熟悉的速度和节奏来跑，不要一味求快，也尽量不要停下来走，“安全完赛应该始终放在第一位，而且这种心态的素质磨练，需要非常了解自己的身体状况、非常了解自己的心理，面对风险需要有坚持，也应该学会放弃。”
赛前要注意逐渐减少训练量
还有一个月左右就比赛了，很多参赛者会在最近勤加练习。然而，邓素贞指出，在比赛前一周，运动员要注意开始减少运动量了。这样做的目的，首先是保证不要因运动量过大而受伤，不过度疲劳。
“马拉松训练不能像应付期末考试一样临阵磨枪。在最后几周比平常跑得更多，对你的马拉松比赛有害无益。”邓素贞说，就算感觉很好，参赛者也不要带着孤注一掷的心情增加训练量，马拉松开始的一个月前，要保养好身体，并且保证充足的睡眠。
春季天气多变，选手要注意增减衣服，
不要感冒。如果有感冒、发烧、拉肚子等疾病，不要为了面子硬撑着参赛。坚持跑马拉松是勇气，适当放弃也是勇气。
邓素贞介绍，在接下来的“备战”中，参赛者要适当吃多点碳水化合物，储备能量，如面条、面包、米饭，适量吃鸡蛋、肉类，但不要大鱼大肉，避免肠胃负担过重。
参加马拉松，装备同样重要。邓素贞说，比赛中要穿的鞋和袜子应该相对轻巧，并能提供良好的支持，袜子应穿在其他比赛中常穿的类型，如果鞋不是常规训练鞋，至少要穿这个鞋以马拉松的速度跑个10多公里，“新鞋子的试跑非常重要，这将直接影响你能否顺利完成比赛，如果在试跑中有不适感则要立刻换一双。”
此前网上曾流传马拉松运动员的乳头被衣服磨破，导致鲜血浸透服装的照片，看起来十分触目惊心。对此，邓素贞建议不要穿纯棉的衣物，“很多人运动时喜欢穿纯棉的衣物，觉得吸汗，穿起来舒服。只是马拉松比赛时间长，纯棉的衣物吸汗后，摩擦也就越来越大，时间一长，皮肤肯定受不了。”她建议最好买那种专业运动员穿的运动背心，干得快一些，也就没那么容易磨破。
最后，邓素贞建议广大喜爱跑步的朋友们，无论在开跑之前还是跑过终点之后，都要记得做一些放松和拉伸的运动，让紧张的肌肉能够逐渐进入“工作”或“休息”的状态，这样能够大大地减小受伤的几率，缓解身体疲劳的状态。
猝死悲剧源于不专业 ！2016厦门（海沧）国际半程马拉松比赛鸣枪开跑。在比赛过程中，多名参赛者看到有跑者瘫倒在地，旁边有医护人员施救，但没有救活。组委会发布通告证实有参赛者死亡。通告称，本次比赛途中，有两位参赛选手倒地，后经抢救无效死亡！据2016年12月11新京报。最近这些年，我们能够明显地感觉到长跑运动正在成为新的时尚。国内的马拉松赛事就像是楼市的热潮一样，从一线城市开始，一步步燃烧到二三四线城市，甚至我感觉如果你有那个精力，每星期都可以参加一场马拉松比赛。然而长跑流行风带来的不完全是好消息，毕竟运动过度是会伤害身体的，尤其是挑战体能极限的马拉松。伴随着比赛到来的，还有参赛选手猝死事件。关于马拉松比赛中发生猝死事件，我想归根结底原因只有三个字：不专业。就像这一次的厦门马拉松比赛，准确地讲，这不是厦门国际马拉松赛，而是它的一个预热赛，有点类似于拳击里的垫场赛。承办方打算把这场赛事打造成一个独立赛事，不过这走向国际化的第一枪，就发生了悲剧。有专业人士评价这场赛事，毫不客气地指出：发生悲剧，是因为主办方不专业，志愿者不专业，参赛选手也不专业。其实主办方不专业，直接就导致了志愿者和参赛选手不专业，因为主办方不专业，对于赛事可能的风险认识不足，就无法聘请足够专业的志愿者，或者无法给志愿者已足够的培训。往往主办方走走过场，给志愿者上几节课，然后志愿者凭借着满腔热情就投入到服务工作中了。同样因为主办方不专业，对参赛选手的身体状况、有无参赛经验等重要事项就会筛选宽松，这一次，主办方在抽签中抽到很多无马拉松赛事经验的人。而对于不专业的参赛选手来说，很可能对自身能力盲目自信，对半程马拉松缺乏敬畏感，为了追求成绩而不顾身体负担，岂不知跑马圈里都知道，半马是最容易出问题的项目。那么专业水平应该是什么样子呢？看看被誉为世界上最安全的顶级马拉松赛事的东京马拉松比赛。首先，东京马拉松有个法人机构叫做“东京马拉松财团”，全权负责东京马拉松的主办工作。该机构理事包括东京警视厅、产业劳动局、文化局、建设局、港湾局、交通局、旅游局、工商局和东京都商店街联合会等诸多部门。这些部门的官员常驻该机构，每年根据既定办赛细则，协商“东马”的举办事宜，力争一切做到尽善尽美。再来看志愿者方面，东京马拉松赛一般是在每年的2、3月份举办，而志愿者招募工作是从前一年的11月末开启，然后志愿者根据其职责不同会提前组织不同的培训，发放不同的制服，保证训练充分，分工明确。而在最重要的医疗保障方面，以2015年赛事为例，据媒体介绍：赛事有40个救援医生，70名护士、420名专业救护成员，15个救护站，救助站前半程每5公里设立一个，包括医生和护士以及消防人员，后半程大约2到3公里设置一个。大型救护车20辆，AED心脏起搏设备72台。每隔3分钟左右的路程会有2人一组的志愿者，携带心脏除颤仪，在路边待命，除了这些之外，还有骑自行车的移动救助人员携带心脏除颤仪，身穿红色的救助服跟随跑步队伍出发伴行。正是在这样的切实保障下，起源于2007年的东京马拉松赛参赛人数累计超过20万人，却从未发生一个“跑者死亡案例”。实际上随着猝死事件不断发生，我国的马拉松主办方也逐渐向专业化靠拢。今年的广州马拉松赛事，现场医疗点从去年的每2.5公里设置医疗点升级为每1.5公里设置医疗点。同时沿赛道增加40名骑行移动救护员，他们全都是医生，带有心脏除颤仪等设备，每公里1名；相当于至少每公里增加了1个救护点，这一举措为国内马拉松赛医疗保障首次采用。
无论从哪个角度来讲，举办马拉松赛事都是一件大好事。对主办方来说，这是城市宣传的绝佳机会，如果能够在电视上直播就更理想了；而对于参赛选手来说，这也是一种积极健康的生活方式。然而任何收益都不是没有成本的，无论对于主办方还是参赛选手，马拉松比赛不仅仅是一个盛会，还是一项挑战，因此必须最好充分的准备。说句不好听的话，现在很多主办方和参赛选手的准备都是远远不够的，没出事只能说是运气好，但却决不能因为运气好就对这项挑战人类极限的比赛失去敬畏之心。永远不要忘记：第一个跑完马拉松全程的古希腊士兵菲迪皮茨死在了终点线上……
闲的蛋痛来研究三国
随着全民健身理念渐入人心，马拉松赛事逐年火爆，昨日北马在首都北京成功举办。根据官方数据，今年北马有创纪录的98687人报名，最终3万多名跑者踏上了挑战自我之路。然而经常会有跑者突然在征途中猝死，是不是大家都合适去参与马拉松？为什么会在马拉松途中出现猝死？在途中出现突发状况，我们该怎么急救？
哪些人不适合参与长跑
猝死分为两大类，一类为心源性，另一类为非心源性。马拉松猝死者多为心源性猝死。导致心源性猝死的一般多为心脏疾病，如心肌炎、肺心病、高血压性心脏病等。另外，像病毒性感冒会诱发心衰和心肌炎。如果感冒长达两周没有好，还伴有咳嗽、胸闷等其他症状，就要引起重视，多休息，不要再挑战自己去参加马拉松活动。
为什么会在马拉松途中出现猝死
研究发现：虽然经常锻炼可以降低30%—50%的心血管病风险，但是如果是马拉松，心血管发病率将提高7倍。这是因为在马拉松途中过半数部位都会因为血液流动下降和炎症介质增加而停止活动，这是暂时性的心脏受损现象，可能是造成猝死的原因之一。
在马拉松途中猝死的急救方法
在马拉松征途中，如果我们遇到有人猝死，可以对其进行心肺复苏和急救中使用的AED自动除颤仪。一般我们先对患者进行心肺复苏，同时等待AED送达。AED到达时打开开关立即使用，然后按要求正确贴电极片：A极片贴在左胸前壁，覆盖心尖。S极贴在右肩胛去区或者右锁骨下胸骨右缘。最后按下按钮等待分析，按下建议除颤按钮。
最后，小编再叮嘱一遍，运动精神诚可贵，无限生命价更高，大家一定要爱惜自己的身体哦！
云峰智联远程平台
马拉松确实不是什么都可以跑的。普通跑步，速度不快，时间不长，对于身体要求不高。马拉松更像是极限运动，对于心肺骨骼肌神经系统都有很高的要求。最容易造成运动猝死的就是心源性猝死。跑者在跑马拉松时候，身体远超无氧域，身体里面乳酸堆积，对于心脏不耐受乳酸的人，就有风险。另一方面，有潜在心率失常的患者在高强度长时间运动时候心率失常就有可能诱发。因此，即使是有经验的运动员跑马拉松前也会做一定的测试以保证安全。现在万众马拉松，却不考虑风险，实在是很可怕的。强烈建议大家不要拿自己的生命开玩笑，去做个应激性的心肺负荷实验，评估一下风险再跑吧。最后，祝跑者健康快乐。
飞猪66369902
一般没有经常锻练的人他的心肺功能受不了长时间的耐劳起负荷运动，有心脏病，高血压，哮喘，低钾，心脑血管疾病的人。
跑马拉松要有规律有节奏感，根据每个人体质的不同调整步代。马拉松对一个人的心脑血管在长期缺氧的情况下是一种考验，以前我读中学时跑了一场一千米。后来整个人都上气接不上下气，好比汽车的油供不上发动机在抖。
这汽车平时为什么能在高速公路上跑上几百上千公里，车况好，其它心脏也好，还经常锻练。跑的过程油好，水箱加水，空气滤清通风。如果是一辆没怎么保养的车让它参加马拉松说不定也会猝死的，你们说是不是！
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志盛骑着驴
每个人的身体素质，运动形态都是不一样的，因此对于不同人而言，他们的马拉松是不同的。
有些人跑400米就差不多要喘不过气，有些人跑4000米可能也受不了，有些人跑完40km也受不了，为了自己的健康和安全，指定规范训练，合理评估自身状态，就不会出现那么多死在马拉松赛场上的人了
要做好预防工作，跑马拉松应该经过规范训练并清晰了解自己身体，赛前体检，尤其是心电图和心脏彩超检查。在比赛中量力而行，及时识别危险的胸闷、胸痛、心律不齐征兆，控制比赛节奏。还有比赛的时候救援保障也很重要，保障得当能挽救生命。
