戰虎狼攔
您好，我是高級育嬰師、健康管理師糖果媽媽，很高興能回答您的問題。
乾燥的冬季是感冒咳嗽的高發季節，尤其是寶寶，咳嗽往往是感冒之後持續時間最長的症狀。孩子的一聲聲咳嗽真是牽動著父母的心。那麼，乾燥的冬季，父母們不妨試試以下一些滋潤肺部的食補方法，讓孩子儘量遠離咳嗽。
潤肺食物推薦
一．雪梨
雪梨是清肺養肺的首選，有止咳、化痰的功效。可以給孩子熬製雪梨銀耳羹，在寒冷的冬季喝上一點，能夠保持肺部健康，潤肺養肺。
二．白蘿蔔
白蘿蔔具有清熱化痰的功效，也是一種比較經濟實惠的養肺食物，可以給寶寶做蘿蔔湯，蘿蔔湯中也包含各種維生素，對人體是大有好處的。
三．銀耳
銀耳既可以做成涼菜，也可以做成各種粥、湯，還可以做中成藥，銀耳對於慢性支氣管炎的效果也是比較好的，可以讓孩子適當吃些銀耳。
這三種食物還是比較適合孩子的，下面我們就來談談這些潤肺食物的具體做法吧！
潤肺食譜推薦
一．冰糖雪梨銀耳羹
1. 雪梨去皮切成小塊。
2. 銀耳提前泡軟，洗乾淨掰成小朵。
3. 銀耳和冰糖放鍋裡放水燒開，大概一個小時左右，切好的雪梨放進去，繼續燉20-30分鐘左右，即可。
二．白蘿蔔湯
1. 白蘿蔔清洗乾淨去掉外皮。
2. 將去皮的白蘿蔔切成細絲。
3. 鍋內放油，放入蝦米、蔥花，翻炒4-5下，放入切好的白蘿蔔絲，繼續翻炒，待蘿蔔的氣味充分散發之後，加適量水，漫過蘿蔔絲，蓋上鍋蓋燒開即可。
三．川貝蒸雪梨
1. 把雪梨洗乾淨後，從尾巴的部位橫著切開。
2. 用勺子把梨挖空。
3. 川貝磨成粉狀。
4. 把磨好的川貝粉放進雪梨裡面，再加入適量的冰糖。
5. 最後把切掉的另一半雪梨重新放到一起，用牙籤固定住。
6. 蒸鍋中放適量水，大火燒開轉中火蒸40-50分鐘左右即可。
多給孩子吃潤肺養肺的食物，多喝水，隨時保持喉嚨的溼潤狀態，讓寶寶遠離感冒，遠離咳嗽。
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糖果媽媽
冬季乾燥，有哪些滋潤肺部的食補方法可以分享？
冬季乾燥，想給家人做一些滋潤肺部的食補方法，有沒有簡單的？
答：冬季乾燥，對咽部不利，對肺也不好，小曉樣兒在這裡推薦三款懶人滋潤食補湯。我一般就是用養生壺煮湯，很簡便，煮到熟爛，也好喝，最重要的是十分有效：
1、銀耳糯米百合蓮子湯
所需食材：一小撮糯米，適量銀耳、百合、蓮子、冰糖
具體做法：
糯米、蓮子、銀耳、百合一併洗淨，用溫水泡一泡，銀耳需要泡發。
蓮子要去掉蓮芯，銀耳要去掉底和去黃，用手撕成一小片小片。
然後將糯米、銀耳和蓮子加合適的水，放入養生壺裡定至五穀粥，讓它們自己煮，
它自己有定時，煮至香，有甜味，過程你都不過管，它自己會斷電和保溫。趁熱放入洗淨的百合和冰糖，再煮大概5分鐘左右。
放溫即可食用
此款湯的功能與效用：
糯米和銀耳都具有補脾開胃的作用，可以養陰清熱、潤燥。
蓮子可以靜心美目，有養神之作用。
百合養陰、潤肺、安神，適用於肺陰虛的燥熱咳嗽。
四款食一起煮湯，可以達到安神，潤肺，美容的目的。
2、百合雪梨湯
所需食材：百合、雪梨，適量冰糖、枸杞
具體做法：
百合洗淨用溫水泡開。
雪梨去皮去核，挖成空心，把百合放進梨的空心。
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然後先將加合適水，放入養生壺裡定至煲湯或者隔水蒸，蒸或煮至香，有甜味。
趁熱放入冰糖，再煮大概5分鐘左右。
放溫即可食用。
此款湯的功能與效用：
可以養顏美容
還可以滋陰潤肺
並且止咳。
3.蘿蔔鯽魚潤肺湯
我一直以為白蘿蔔與魚是最佳搭檔，配合默契，去腥去火，因為特別喜歡吃，所以多說兩句，這款湯強烈推薦。
所需食材：白蘿蔔（一根）、鯽魚（2條），所需的調味品有些許生薑和香蔥，食用油、料酒、食鹽、雞精等
具體做法：
鯽魚的處理有些麻煩，需要洗淨去內臟，你如果嫌太麻煩，可以花錢讓菜市場的生意人直接剝開、去鱗、切塊，回家自己清理一下就可以了。
白蘿蔔去皮切成絲或是塊，蔥切成段，姜切成片。
白蘿蔔用沸水焯一下。
將鯽魚倒入熱好的油鍋煎，2面翻轉著煎好後，再放進蔥和姜爆至香。
放水煮至沸，加適量料酒，讓小火一直煮，讓魚湯變成奶白色即可放入蘿蔔和其他調味品。
小火繼續煮8分鐘左右，盛出鍋後，在面上撒些蔥花調色，放溫即可食用。
此款湯的功能與效用：
白蘿蔔，眾所周知，是冬季必吃的藥食兩用好食材，富含的營養可謂豐富多彩。
鯽魚湯可以瘦身，蛋白質豐富。
因此，此款湯可以化痰止咳、益氣健脾、消腫清熱、解毒消脂，還有降低膽固醇的作用，可以提高人體免疫能力，很適合乾燥季節食用，比如秋冬季。尤其適合女人食用，有改善皮膚狀況和苗條的作用。
我是小曉樣兒（公號小樣兒），擅長健康、真誠分享育兒心得，以及喜歡PS、塗繪。歡迎關注。歡迎在評論區多互動。小曉樣兒
想要用某種食物來維護身體某個部位健康，首先我們得了解食物的營養成分，每種食物都有獨特的營養成分，當你需要補充哪個部位的時候，就選擇自己熟悉的適合自己的食材來巧妙搭配輔助材料，以達到更好的營養補充。？身體的每個結構部位都非常關鍵，上天造人的時候設計的非常細緻，沒有一個部位是多餘的，所以用食物來調理身體是非常重要的。
當你不擇食物的時候是為了填飽肚子，如果身體某個部位有了不正常的表現，那麼，現在就需要尋找特定營養成分的食物，從中得到可以保養身體的零部件的營養，讓它發揮作用，給身體帶來健康。
潤肺的食物很多，可以參考科學的搭配和合理的操作，讓你的肺部正常的工作。
以下推薦兩例比較好的潤肺食療方法，需要更多食療方法的可以留言。
百合無花果鰏魚湯
材料：鰏魚500克，馬蹄100克，無花果30克，百合15克，姜2片，花生油10毫升，鹽5克。
做法：百合，無花果洗淨，浸泡一小時，馬蹄洗淨，魚去鱗，鰓，內臟，洗淨，燒鍋下花生油，姜，將魚煎至兩年金黃，將2000毫升清水放入煲內，煮開後加入所有材料，大火燒開改小火燉三小時，加鹽調味即可。
功效：清熱潤肺，滋陰潤燥，益氣補腎。
羅漢果銀花玄參飲
材料：羅漢果半個，金銀花6克，玄參8克，薄荷3克，蜂蜜適量。
做法：將羅漢果，金銀花，玄參，薄荷洗淨備用，鍋中加水600毫升，大火煮開，放入羅漢果，玄參煮兩分鐘，再加入薄荷，金銀花煮開，去掉藥渣，加入蜂蜜即可。
功效：次品清熱潤肺，瀉火解毒，止咳利咽等功效。
晚風
“臘八粥”是冬季乾燥對肺最有幫助的粥，“臘八粥”的主要原料為穀類，常用的有薏米、糯米和粳米。粳米含蛋白質、碳水化合物、脂肪、磷、鈣、鐵等成分，具有補中益氣、和五臟、養脾胃、除煩止渴、益精等功用。
136大眾養生站
強烈給懶人族推薦的潤肺飲品：衍生枇杷桔紅蜜膏，超級滋潤的。成分也很給力，主要是蜂蜜、枇杷葉、雪梨汁、桂圓、魚腥草、乾薑、桔梗、玉竹、黃精、佛手、茯苓、甘草、百合、杏仁、羅漢果、桔紅，都是對肺部很好的。
古水鐲青頓
潤肺的食物有:山藥，馬蹄，黃瓜，蓮耦，魚腥草，梨子，甘蔗，薏仁，柿子，柚子，荔枝，紅棗，芭蕉，枇杷，百合，核桃。
真善美58265
雪梨糖水，豬肺煲魚腥草。是冬季潤肺的必備食物
陳貳姑娘
梨，甘蔗，山藥，薏仁，等很多吧。如果您是冬季容易肺燥上火的體質，還是去醫術好的中醫大夫那裡具體診斷下。
吳延標中醫大夫
我最喜歡的還是冰糖雪梨銀耳羹，也可以加點大棗和枸杞，不但好吃，關鍵是很滋潤。
