1. 白萝卜清洗干净去掉外皮。

2. 将去皮的白萝卜切成细丝。

3. 锅内放油，放入虾米、葱花，翻炒4-5下，放入切好的白萝卜丝，继续翻炒，待萝卜的气味充分散发之后，加适量水，漫过萝卜丝，盖上锅盖烧开即可。

三．川贝蒸雪梨

1. 把雪梨洗干净后，从尾巴的部位横着切开。

2. 用勺子把梨挖空。

3. 川贝磨成粉状。

4. 把磨好的川贝粉放进雪梨里面，再加入适量的冰糖。

5. 最后把切掉的另一半雪梨重新放到一起，用牙签固定住。

6. 蒸锅中放适量水，大火烧开转中火蒸40-50分钟左右即可。

多给孩子吃润肺养肺的食物，多喝水，随时保持喉咙的湿润状态，让宝宝远离感冒，远离咳嗽。

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糖果妈妈

答：冬季干燥，对咽部不利，对肺也不好，小晓样儿在这里推荐三款懒人滋润食补汤。我一般就是用养生壶煮汤，很简便，煮到熟烂，也好喝，最重要的是十分有效：

1、银耳糯米百合莲子汤

所需食材：一小撮糯米，适量银耳、百合、莲子、冰糖

具体做法：

• 糯米、莲子、银耳、百合一并洗净，用温水泡一泡，银耳需要泡发。
  

• 莲子要去掉莲芯，银耳要去掉底和去黄，用手撕成一小片小片。
  

• 然后将糯米、银耳和莲子加合适的水，放入养生壶里定至五谷粥，让它们自己煮，

  它自己有定时，煮至香，有甜味，过程你都不过管，它自己会断电和保温。
  

• 趁热放入洗净的百合和冰糖，再煮大概5分钟左右。
  

• 放温即可食用

此款汤的功能与效用：

• 糯米和银耳都具有补脾开胃的作用，可以养阴清热、润燥。
  

• 莲子可以静心美目，有养神之作用。

• 百合养阴、润肺、安神，适用于肺阴虚的燥热咳嗽。

四款食一起煮汤，可以达到安神，润肺，美容的目的。

2、百合雪梨汤

所需食材：百合、雪梨，适量冰糖、枸杞

具体做法：

• 百合洗净用温水泡开。
  

• 雪梨去皮去核，挖成空心，把百合放进梨的空心。
  

• 然后先将加合适水，放入养生壶里定至煲汤或者隔水蒸，蒸或煮至香，有甜味。
  

• 趁热放入冰糖，再煮大概5分钟左右。
  

• 放温即可食用。
  

此款汤的功能与效用：

可以养颜美容

还可以滋阴润肺

并且止咳。

3.萝卜鲫鱼润肺汤

我一直以为白萝卜与鱼是最佳搭档，配合默契，去腥去火，因为特别喜欢吃，所以多说两句，这款汤强烈推荐。

所需食材：白萝卜（一根）、鲫鱼（2条），所需的调味品有些许生姜和香葱，食用油、料酒、食盐、鸡精等

具体做法：

• 鲫鱼的处理有些麻烦，需要洗净去内脏，你如果嫌太麻烦，可以花钱让菜市场的生意人直接剥开、去鳞、切块，回家自己清理一下就可以了。
  

• 白萝卜去皮切成丝或是块，葱切成段，姜切成片。

  
  

• 白萝卜用沸水焯一下。
  

• 将鲫鱼倒入热好的油锅煎，2面翻转着煎好后，再放进葱和姜爆至香。
  

• 放水煮至沸，加适量料酒，让小火一直煮，让鱼汤变成奶白色即可放入萝卜和其他调味品。
  

• 小火继续煮8分钟左右，盛出锅后，在面上撒些葱花调色，放温即可食用。
  

此款汤的功能与效用：

白萝卜，众所周知，是冬季必吃的药食两用好食材，富含的营养可谓丰富多彩。

鲫鱼汤可以瘦身，蛋白质丰富。

因此，此款汤可以化痰止咳、益气健脾、消肿清热、解毒消脂，还有降低胆固醇的作用，可以提高人体免疫能力，很适合干燥季节食用，比如秋冬季。尤其适合女人食用，有改善皮肤状况和苗条的作用。

小晓样儿

想要用某种食物来维护身体某个部位健康，首先我们得了解食物的营养成分，每种食物都有独特的营养成分，当你需要补充哪个部位的时候，就选择自己熟悉的适合自己的食材来巧妙搭配辅助材料，以达到更好的营养补充。？身体的每个结构部位都非常关键，上天造人的时候设计的非常细致，没有一个部位是多余的，所以用食物来调理身体是非常重要的。

当你不择食物的时候是为了填饱肚子，如果身体某个部位有了不正常的表现，那么，现在就需要寻找特定营养成分的食物，从中得到可以保养身体的零部件的营养，让它发挥作用，给身体带来健康。

润肺的食物很多，可以参考科学的搭配和合理的操作，让你的肺部正常的工作。

以下推荐两例比较好的润肺食疗方法，需要更多食疗方法的可以留言。

百合无花果鲾鱼汤

材料：鲾鱼500克，马蹄100克，无花果30克，百合15克，姜2片，花生油10毫升，盐5克。

做法：百合，无花果洗净，浸泡一小时，马蹄洗净，鱼去鳞，鳃，内脏，洗净，烧锅下花生油，姜，将鱼煎至两年金黄，将2000毫升清水放入煲内，煮开后加入所有材料，大火烧开改小火炖三小时，加盐调味即可。

功效：清热润肺，滋阴润燥，益气补肾。

罗汉果银花玄参饮

材料：罗汉果半个，金银花6克，玄参8克，薄荷3克，蜂蜜适量。

做法：将罗汉果，金银花，玄参，薄荷洗净备用，锅中加水600毫升，大火煮开，放入罗汉果，玄参煮两分钟，再加入薄荷，金银花煮开，去掉药渣，加入蜂蜜即可。

功效：次品清热润肺，泻火解毒，止咳利咽等功效。

晚风

“腊八粥”是冬季干燥对肺最有帮助的粥，“腊八粥”的主要原料为谷类，常用的有薏米、糯米和粳米。粳米含蛋白质、碳水化合物、脂肪、磷、钙、铁等成分，具有补中益气、和五脏、养脾胃、除烦止渴、益精等功用。

136大众养生站

强烈给懒人族推荐的润肺饮品：衍生枇杷桔红蜜膏，超级滋润的。成分也很给力，主要是蜂蜜、枇杷叶、雪梨汁、桂圆、鱼腥草、干姜、桔梗、玉竹、黄精、佛手、茯苓、甘草、百合、杏仁、罗汉果、桔红，都是对肺部很好的。

古水镯青顿

润肺的食物有:山药，马蹄，黄瓜，莲耦，鱼腥草，梨子，甘蔗，薏仁，柿子，柚子，荔枝，红枣，芭蕉，枇杷，百合，核桃。

真善美58265

雪梨糖水，猪肺煲鱼腥草。是冬季润肺的必备食物

陈贰姑娘

梨，甘蔗，山药，薏仁，等很多吧。如果您是冬季容易肺燥上火的体质，还是去医术好的中医大夫那里具体诊断下。

吴延标中医大夫

我最喜欢的还是冰糖雪梨银耳羹，也可以加点大枣和枸杞，不但好吃，关键是很滋润。

關鍵字: 养生 健康 食补