諸氣者，皆屬於肺。
肺， 主氣，司呼吸，為人體內外氣體交換的通道。
肺，有“華蓋”之稱，像雨傘一樣，給五臟六腑“擋風遮雨”。
肺為“嬌髒”，肺體本清虛，其質嬌嫩，不能容納絲毫異物，寒熱皆所不宜。
而在損害肺臟的行為中，吸菸，首當其衝。
吸菸傷肺，毋庸置疑！
英國，Wellcome Trust Sanger研究所、美國Los Alamos國家實驗室等機構的科學家們發現：
每天一包煙，每年每個肺細胞中會累積平均150個額外突變。這也說明了，為何吸菸會導致“癌變”的幾率增大。
香菸點燃，所生成的煙氣，是攜帶灰塵的氣體，吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附。
久而久之，這些沒完全燃燒的碳渣和灰塵，就會堆積在肺裡，日積月累，便會讓你的肺“變黑”，危害你的肺部健康。
吸菸者，做3個測試，看肺部好壞
測試1：爬樓梯，用平時走路的速度，一口氣爬上3樓，不會感覺明顯的氣急與胸悶。
測試2：憋氣，若憋氣時間沒到20秒，說明你的心肺功能都下降了。
測試3：吹火柴，用力去吹距嘴15釐米的火柴，若吹不滅，說明肺功能有問題。
吸菸者，養肺臟，戒菸是首選
吸菸的人，想要保護肺部健康，戒菸是最佳選擇。
戒菸一週後，肺部絨毛再生，開始過濾雜質，防感染。
戒菸三月後，纖毛恢復正常，能有效清除死亡和受損細胞。
戒菸1年後，肺功能增強，患肺癌的風險，可比戒菸前降低一半。
所以，吸菸者，戒菸對肺部和身體，皆有巨大好處。
如果，實在無法戒菸，那麼，可以試試下面的方法，來保護肺部健康。
吸菸者，養肺臟，多喝三種茶水，潤肺排毒，更健康
肺，喜潤惡燥，並且，水是焦油的剋星，所以，吸菸者，保護肺部，降低菸草毒害，可以多喝點茶水。
一方面，可以補充體液，促進血液循環，排除毒素，另一方面，加點護肺小植物，一起泡水，可以很好的保護肺部健康。
吸菸的人，保護肺部，不妨多喝下面幾種茶水：
1、蒲公英白茉莉茶，去火消炎，改善咽炎
蒲公英葉，搭配白茉莉花，一起做茶，泡水代茶飲，可去火消炎，改善慢性咽炎，緩解吸菸者咽喉不適。
蒲公英，有“天然抗生素”之稱，有廣譜殺菌的效果，對各種慢性炎症皆有效，可以對抗秋季，嗓子上火發炎的情況。
用其泡水，可很好的改善嗓子幹、嗓子疼，還可以預防改善慢性咽炎、扁桃體炎等。
茉莉花，色白入肺，芳香入脾，解清虛火，去寒積，有很強的消炎作用，並且，茉莉花性質溫和，可以中和蒲公英的寒性。
吸菸者，用二者搭配泡水喝，可潤肺，消炎、去火，改善咽炎，是不錯的效果。
2、玉參茶，潤肺止咳
將玉參的根莖，洗淨蒸煮後，烘乾，泡水代茶飲，即可。
玉參，別名玉竹，是“藥食兩用”的小植物，《神農本草經》《本草綱目》皆將其列為上品。
玉參，味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥，可潤肺止咳，改善咽乾舌燥，並且，可以生津止渴，提高免疫力。
所以，吸菸者，泡上一杯玉參茶水，可以很好的對潤肺、排毒，有益健康。
3、羅漢果茶，清肺潤喉
羅漢果切碎，用沸水沖泡，十分鐘後，飲用即可。
羅漢果，是以果入藥，歸肺、大腸經。
用其泡水喝，清肺潤喉，可用於肺火燥咳，咽痛失音，有助於肺部健康。
吸菸者，用羅漢果泡水代茶飲，可以幫助肺部排毒。
吸菸者，養肺臟，謹記：早起“一搓一吸”
早起“一搓”，即：搓手掌
早上起床後，可以先搓搓手掌。
搓手，可刺激經絡，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。
早起後搓手，有助於調養心肺功能，促進肺部健康。
早起“一吸”，即：深呼吸
起床後，可以打開窗子，或者找一處空氣清新之地，做做深呼吸。
經常練習深呼吸，有助於清肺排濁，促進肺部健康。
腹式深呼吸，是不錯的選擇。
每一次吸氣，將小腹鼓起，使得氣沉丹田，呼氣時小腹內收。
同時，雙臂向兩側擴展，以讓肺臟的“上中下三層”得到滋養。
吸菸者，養肺臟，謹記：睡前“一按一叩”
睡前“一按”，即：按揉印堂
通過印堂穴，可以看出肺部好壞，同樣，按揉印堂穴，也有助於肺部健康。
用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調整肺氣。
睡前“一叩”，即：輕叩肺俞
肺俞穴，內應肺臟，是肺氣轉輸、輸注之處，為治療肺臟疾病的重要腧穴，故名肺俞。
每天睡前，輕叩肺俞，有助清肺排濁，助力肺部健康。
臨睡前端坐，兩膝分開，雙手放於大腿，頭正目閉，放鬆，意守丹田。
吸氣，兩手握空心拳，輕叩肺俞穴數十下，左右交替。
閱讀更多 養生大磚家 的文章
