從全球範圍來講
抑鬱症患者的群體在不斷壯大
據世界衛生組織統計，到2020年，抑鬱症將成為僅次於心臟病的第二大疾病。
中國抑鬱症的患病率為6.1%，發病率在近年來呈逐年上升趨勢，目前國內抑鬱症患者已達到9000萬+。
抑鬱症離我們遠嗎？
不遠！
你的朋友圈就有“潛在抑鬱症患者”
1.負能量爆棚型
“你努力過後才發現，智商的鴻溝是無法逾越的。”
“這段日子迷惘又黑暗，撐過去了會有下一個黑暗等著 你。”
大多人的朋友圈或許都會有這樣一位天天負能量爆棚的朋友。
通過朋友圈發洩負面情緒本身很正常，但這基於對情緒的正確認知，如果不及時調整，很容易影響自己的人格，嚴重的就可能患上抑鬱症。
心理學家建議：
負能量爆棚的朋友應主動增加社交生活，讓生活更加豐富，讓個性更加富有彈性，避免在人際關係上受挫。
2.心靈雞湯型
“路再長也會有終點，不管活成什麼。”
“捨得、放下、忘記、寬容……”
有一些人在朋友圈裡，還特別愛轉發各種心靈雞湯。轉發代表一種認同，可能是在這些心理雞湯中看到了自己的經歷或是情緒，達到宣洩的目的。
心理學家建議：
想要徹底地告別抑鬱情緒，不是隨意轉發心靈雞湯就可以了，而是應該有自己的人生規劃，可以在抑鬱情緒來臨時，及時調整情緒，迴歸健康心態。
3.“太愛秀”型
朋友圈不乏炫耀生活型網友，但是有的就屬於“太愛秀”的類型。
愛不愛曬生活主要跟個人生活關係大，有些人認為只看朋友圈不發表內容會自閉，其實沒關係，可能只是因為太忙了。
有一些“太愛秀”型，炫耀的生活是被PS、渲染過的，這種用虛假生活來炫耀的朋友，是在現實生活中缺少自信的表現。
這類朋友，應該積極讓自己的生活、社會角色多元化起來，建立良好的人際互動關係，娛樂健身都是讓社會角色多元化的途徑。
以上三種人患抑鬱症的概率排名：
負能量爆棚型＞心靈雞湯型＞“太愛秀”型
抑鬱情緒≠抑鬱症
抑鬱情緒人人都有，但往往都會一閃而過，或者經過短暫的自我調節後，這些抑鬱情緒就會很快消失。
患上抑鬱症的人會嚴重得多，他們往往喜歡把自己封閉起來，嚴重影響正常的社會生活，需要及時治療。
抑鬱情緒這樣調理
✓養成有規律的生活
✓保持自己的外表、居家整潔
✓即使在抑鬱狀態下，也不放棄自己的學習和工作
✓ 對人對事平常心
✓主動吸收新知識，做到“活到老學到老”
✓ 學會接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，並相信自己能夠成功
✓ 即使是小事，也要採取合乎情理的行動；即使心情煩悶，仍要特別注意自己的言行
✓培養自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣範圍
✓不要把自己的生活與別人的生活進行比較
✓把日常生活中美好的事情記錄下來
✓不要怕失敗，學會敢於失敗，承認失敗
✓與精力旺盛、有理想、有追求的人交朋友
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