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腰肌勞損是由於長期久坐、久站、彎腰持物等不良姿勢造成的腰部軟組織損傷，本病分為急性和慢性兩種，以慢性勞損更為常見，時輕時重、反覆發作，久坐或天氣變化後加重。當發生腰肌勞損後如果不引起重視，隨著病情的發展，嚴重者會因為劇烈腰疼而影響正常的軀體活動。下面為您具體介紹腰肌勞損的治療方法和注意事項？腰肌勞損治療方法？（需根據病情在醫生診斷下選擇最佳治療方式，切忌不懂濫用）
避免過勞、矯正不良體位。工作中注意勞逸結合，避免長時間保持同一體位，比如：久坐、久站等，另外，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。
熱敷有助於緩解肌肉疲勞，改善局部血液循環，同時使毛細血管通透性降低，加速炎症滲出物吸收和消散，緩解疼痛。
根據病情在醫生指導下選用：消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥。
選用適當的物理治療可以促進腰部血液循環、祛風溼、活血通絡 ,也可以增強治療效果。主要包括電磁、超聲波、紅外線、激光等。
5、局部封閉
有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果良好。
6、功能鍛鍊
在腰痛症狀緩解以後，平時應加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛鍊和保護，腰背肌鍛鍊的常用方法包括小燕飛和五點支撐法兩種。
①小燕飛：俯臥於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作。
②五點支撐：對於腰肌力量較弱、肥胖和老年人來說，小燕飛比較費力，可以採用“五點支撐”法。方法為：仰臥在床上，雙側屈肘、屈髖膝，以頭、雙肘、雙足五點支撐，作挺腹伸腰的動作成“拱橋”狀，如果腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛鍊。
腰肌勞損一般以非手術治療為主，如各種非手術療法無效者，可施行手術療法。
腰肌勞損注意事項？
1、注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護。
2、糾正不良姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。
3、注意減肥控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛鍊。
4、腰肌勞損飲食原則是常吃具有壯腰補腎、活血通絡的食品，如核桃、栗子、裡脊肉、蝦、動物腎、韭菜、山楂、絲瓜、枸杞等。
希望以上解答能幫助到您！請關注“懷賢健康”，懷賢健康集合三甲醫院骨科專家，在線為您解答各類骨科疑問及運動指導，讓您健身的同時享受運動的快樂。
懷賢健康管理
腰肌勞勳是怎麼回事
（1）第一是炎症性疾病，包括泌尿系統感染等 生殖器系統疾病感染一類型疾病，積極通過消炎治療就可取得很好效果治癒。
（2)第二是腰肌勞損或外傷，拔山涉水感受重寒，物理機械性損傷，勞累過度疲勞，坐姿勢不當而引起。
（3）在病例的情況下可以晨練漫步競走然後倒走減緩腰部外力衝擊，腰肌勞勳配合中醫按摩💆💆推拿理療配合中藥等調理結合達到治癒目的，謝謝參考希望對您有所幫助。
李甲辰綠色療法
腰肌勞損大部分是因為腰部肌肉出現了機械性損傷，主因長期工作原因，姿勢不當引起，也有急性拉傷，導致了肌肉間筋膜發生了纖維化，失去彈性與張力，腰肌表現為痠痛，若不及時治療，可能會因為腰肌的無力導致腰椎的退行性病變，比如膨出，突出，滑脫等，
治療，用中藥外敷一次見效，一療程即可
用戶6784274347
久坐，不良坐姿，受涼或者抵抗力下降這些都是誘因。
可以多做腰背肌功能鍛鍊，燕子飛，拱橋，不要做仰臥起坐，做卷腹可以，平時少彎腰，撿東西蹲下撿，儘量不要坐太久。
治療方面都是對症治療，假如腰痛變成了下肢放射痛，就要注意有沒有腰椎間盤突出問題了。
骨哥哥教你怎麼運動
腰肌勞損因為勞累過度拉傷肌筋日積月累外邪浸襲而成的，因為及沒有時治療所至
山大王13556573117
腰肌勞損，病因在於長期反覆的使腰部高負荷，偶爾拉傷後沒有及時療養的。
遼北第一很人
腰肌勞損是腎虛的一種表現，把腎養好了，休息一短時間，就好了
用戶5766491718
腰肌勞損，就是腎虛引起的，性生活過多的人，腎乃先天之本，有的人是勞動過度引起的，腎虛了，外寒邪溼就進入了身體所以就腰肌勞損了，用中草藥調理治好就可以了
用戶62064859004
小問題，經絡不通導致的，加上受涼一些原因
用戶78461029346
就是椎間盤突出。
