小时候我们常听家长说："饭后立刻做运动，会得阑尾炎，得了阑尾炎很疼的，要去医院做手术！"
但实际上，饭后跑步确实不是什么好习惯，不过要把阑尾炎的黑锅都扣在饭后运动上，那可是真的是太冤枉了……
导致阑尾炎发生的原因
阑尾发炎的主要原因有两个：细菌感染和阑尾腔的阻塞。
前者往往因为阑尾本身粘膜破裂，导致肠道细菌，如大肠杆菌等从破损处进入导致阑尾发炎。
后者则常常因为消化不良或肠道功能紊乱，导致大肠内积聚大量食物残渣，大肠吸收完残渣内的水分后，它们就变成质地较硬的粪块，如果因为体位变化，掉进阑尾中就会卡住管腔难以排除，最终诱发阑尾炎。
也就是说，对于消化不良的情况，即使不是饭后运动，平时的剧烈运动也是可能导致阑尾炎的。
饭后跑跳≠阑尾炎
由于阑尾位于肠道中下段，而人们进食后，胃需要4小时以上的时间和食物单独相处，才会准许它们进入肠道被吸收，因此饭后运动导致食物进入阑尾的理论不攻自破。
此外，当食物从胃经过十二指肠，空肠，回肠的接待后，进入盲肠靠近阑尾时，早已不是原来的有型模样，而是变成糊状的食物，进入阑尾再阻塞肠腔的可能性微乎其微。
饭后多久才可以运动呢
运动时我们身体里交感神经兴奋，支配胃肠道的迷走神经会受到抑制，减弱消化液的分泌以及胃肠道的蠕动。所以，吃完饭以后马上运动会导致消化不良，长期饭后马上运动有可能导致胃肠功能紊乱。
如果已经患有慢性阑尾炎或者其它胃肠道疾病，刚刚吃完饭以后马上运动有可能会诱发或者加重原有的胃肠道症状。建议饭后至少半个小时以后再考虑参与运动，如果是较剧烈运动建议至少1个小时以后。
此外，日常也要注意饮食调节，不过量饮酒，忌食生冷、辛辣、油炸及不易消化的食物，避免暴饮暴食，最好少吃多餐。
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