熬夜
已然成为大学生的一个代名词了
我们习惯把“熬夜”称为“偷来的时间”。“偷来的时间”好像不是自己的一样，用起来肆无忌惮，而且越用越上瘾。
有人觉得11点钟还不睡就算熬夜，有人觉得凌晨3点睡就不算熬夜，还有人以12点作为界限。很多时候我们讨论“熬夜”，并不是在讨论同一件事情。
对于一个大学生来说，晚上十一二点睡都是很正常的一件事，甚至有的都一两点才睡。
而这都是很普遍的一种现象。
很多大学生熬夜的原因，无外乎下面两个：
第一，需要延长晚上的学习时间；觉得晚上学习的效率更高；
第二，延长打游戏的时间。
其实很多人都会觉得，夜深人静时的效率特别高。这时候，没有琐事打搅，既不会去刷微信微博，也不会总想着吃点啥玩点啥。
但这不过是一种错觉。
实际上，并不是夜深人静的时候效率高，反而是平常的时间效率太低，太容易被打搅。
与其寄希望于熬夜，不如想想怎么让平时的学习更专注。
一方面，平时就要做好时间规划；另一方面，提高学习的效率和专注度。
还有一种人就是打游戏打得根本停不下来。
当然，还有很多大学生加了各种各样的部门和社团，以及担任班委，这样，很多大学生担心如果任务没完成就睡了，第二天早上起不来，或者起来以后完不成就糟了。所以， 这就需要对自己的学习计划有清醒的认识和务实的安排。
对于这些，小菌可以给你们提出一些建议：
对紧迫且重要的事情（比如每天必须保质保量完成的任务），一定优先完成，尽量放在晚自习、放在睡觉前。
对重要但不紧迫的事情（比如可灵活处理的任务），可以按计划去完成，放在一大早醒来大脑清醒的时间。
对紧迫但不重要的事情（比如其他琐碎的任务），则可以根据精神状态和时间安排。
当然，也不是说熬夜绝对不可以，但一定要熬得有意义。
把“偷来的时间”用在刀刃上，而不是低效率的自我消耗。
说到这了，那小菌就给大家说一下熬夜的危害吧~
一、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
于娟已经用她的生命做了例证。
五、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
六、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
所以说啊，熬夜不是不能，而是应该适量，希望大家晚上可以早点睡，游戏什么时候都能打，不一定非得熬夜打，作业，任务什么的可以提前完成，这样就可以减少熬夜的次数了。
有没有特别喜欢熬夜的人呢，小菌提醒，熬夜可是个很不好的习惯哦
审核 沫颜 七月
图片来源 校宣传部
关注我们哦
閱讀更多 河南城建學院團委 的文章
