1

双脚脚内侧小幅度触球

2

双脚脚内侧大幅度触球

3

双脚脚底拉球

4

双脚脚底转向拉球

5

双脚脚底拉球后绕

6

双脚脚内侧扣球后绕

7

单脚内扣外拨

8

单脚脚底转向拉球

9

单脚脚底拉球、脚背拨球

10

双脚脚内侧拉球

11

双脚拉球后绕

12

双脚后拉、向前推球

13

双脚360度拉球

14

脚外侧拨球、脚底拉球

15

双脚拉球穿裆

16

双脚轮换跨球

17

双脚交叉步绕球

18

单脚拉球后绕

19

双脚脚背拉球

20

自由练习

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