不知道寶爸寶媽們是否遇到過這樣的情況，覺得孩子愛吃飯或者幾天愛吃飯幾天不愛吃飯，擔心孩子營養不良，發育不好，尤其是不長肉不長個頭，瘦瘦小小的，看著別人家的孩子吃什麼都是大口大口的特別香，真是羨慕嫉妒極了。
我們家的孩子怎麼就不愛吃飯呢？或者吃飯怎麼就那麼費勁呢？既然問題已經來了，那我們找出出現問題的原因，及時的找到應對的辦法就可以了。其實，孩子不愛吃飯除了孩子自身的原因之外，父母也有不可推卸的責任呢！
孩子的身體狀況
有的時候孩子不愛吃飯，很可能是孩子自身的身體原因，比如：不舒服或者是消化不好。比如：孩子從2歲開始，生長髮育放緩。再比如：體內缺鋅。
解決辦法：及時關注孩子的表情和活動狀態，一旦出現孩子精神狀態差、身體不舒服狀況，要及時的詢問孩子哪裡不舒服，必要時及時就醫。
孩子生長髮育有其特定的規律性，如果是生長髮育放緩，孩子的飲食量會減少。這個時候，可以讓孩子多出去活動活動，經常運動，不僅身體變得強壯，而且還刺激食慾，孩子就會胃口大開。
怎麼判斷孩子缺鋅呢？觀察孩子的舌苔，如果發現孩子的舌苔呈扁平狀、舌面有小疙瘩或舌頭呈現萎縮的趨勢，就需要到醫院的保健科進行微量元素的檢測，因為孩子缺鋅會導致味覺的靈敏度降低，從而引起食慾不振。
父母的環境創造
規律的飲食包括：飲食的環境、時間、和飲用食物本身三大點。
飲食環境
在孩子就餐時，營造一個良好的安靜的飲食環境非常重要，有助於孩子專注力的養成。最好一家人坐在一起，讓孩子知道這是正餐的時間。如果環境嘈雜，家人大聲喧譁，甚至在飯桌上盤點孩子的不足，一邊聊天斥責孩子一邊吃飯；或者大家一邊看電視一邊吃飯；再或者讓孩子一邊玩一邊吃飯，孩子吃飯容易分心，專注力很難養成。
飲食時間
固定的飲食時間，可以讓孩子的腸胃養成一定的消化規律。一天三餐，到點吃飯，對孩子說明除了正餐之外沒有飯可吃。在吃飯前，千萬杜絕任何零食的攝入，杜絕垃圾食品。所以，家裡儘量的少備些零食，並且不要放到孩子知道並容易夠到的地方。
飲用食物
吃過多的零食，不但會導致孩子不愛吃飯，還會影響孩子的健康。零食中的油炸食品、巧克力、蛋糕、甜甜圈、雪糕、碳酸飲料中含糖量都很高，會導致孩子血糖升高，從而使飽食中樞興奮，抑制攝食中樞，所以孩子會沒有飢餓感。而且不斷地吃零食，還會影響孩子消化系統，腸胃功能紊亂。
孩子的食物應該多樣化，避免營養不均衡。光攝入雞蛋、肉類是不行的，容易使腸胃受損，導致消化不良。給孩子準備吃食，不要太過精細，太過精細，胃腸功能不能得到恨到的鍛鍊，對牙齒及頜骨的發育也不利，所以要粗細搭配，玉米、小米、豆類等雜糧都是很好的選擇。另外蔬菜水果也不能少，及時補充維生素和各種微量元素。做飯需要父母多花些心思，在顏色形狀搭配上也可以下下功夫，做到“秀色可餐”，讓孩子愛上吃飯。
飲食餐具 孩子都喜歡顏色鮮豔的東西，尤其是自己喜歡的卡通動漫人物，如果有條件，可以帶著孩子一同挑選，帶著喜歡和這些叉子筷子碗在一起的心情，自然對吃飯會有興趣。
父母的過分關注
孩子對於父母的過分關注，回報的通常不是聽話而是逆反心理，這種心理使孩子更加的對吃飯產生抗拒。不要追著喂，要讓孩子自己主動吃飯，及時孩子一頓兩頓的不吃，也餓不壞，但是一旦追著餵養成習慣，孩子順理成章的享受這種溺愛，辛苦的是父母，有時候追著喂，孩子還不吃或者將食物一手打翻在地，父母就會生氣，甚至是責罵孩子，你們可曾想過，孩子也許真的不餓呢？或者孩子只是想自己吃呢？
有時候，孩子不想吃飯，父母強行的喂孩子，孩子為了擺脫這樣的行為，會說“食物不好吃”或者“不愛吃”，這個時候父母還會很傷心。
孩子如果說吃飽了，就不要再添飯了。有一種沒吃飽，叫做媽媽覺得孩子“沒吃飽”，這種行為是不對的，孩子的胃口沒有我們想象的那麼大。
另外，不要用孩子喜歡吃的食物來引誘。一旦脫離了這個食物，孩子就不吃飯，甚至生氣吵鬧。空頭的許諾，說吃完了給孩子他們喜歡吃的東西，在父母的哄騙之下孩子吃完了，父母卻拿不出來，欺騙孩子不可取，因為父母是孩子的第一任老師。
父母的榜樣力量
都說孩子的模仿能力很強，通常他們會把父母當做榜樣。如果父母在吃飯這件事上，挑三揀四，所吃的食物比較單一，而且經常吃垃圾食品，外賣不斷，吃飯時候大聲喧譁或者邊吃飯邊看手機，那孩子的健康飲食習慣怎麼養成呢？又怎麼會愛上吃飯呢？
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