【熬夜加班應該這麼吃】
工作任務重壓力大，讓熬夜加班成了家常便飯，而長期熬夜會導致很多問題，如：內分泌失調，肥胖，睡眠障礙，甚至直接引發猝死，怎麼辦呢？
七條建議送給大家：
1.熬夜前補充B族維生素片劑，可有效改善代謝，緩解疲勞，比食補更高效。
2.熬夜後及時補充維生素A，保護眼睛和肝臟，比如最簡單的直接吃點魚肝油。
3.第二天及時補補充睡眠，能睡會就睡會，讓身體充分休息。
4.越是熬夜，越應該加強運動，如快走、慢跑，最少30分鐘以上，提高身體機能，增加血液含氧量。
5.熬夜提神，遠離咖啡、濃茶，最好選擇綠茶、紅茶之類的天然淡茶水，還可以抗氧化。
6.能不熬夜儘量不熬夜，給身體自我修復的時間去休息。
7.熬夜加餐很重要：
選高營養密度，低能量，易消化的食物，比如一碗八寶粥配綜合堅果，或者溫牛奶沖泡堅果麥片，再搭配一個蘋果或香蕉或橙子等，就是不錯的選擇，切記不要用泡麵、火腿腸、薯片、可樂等垃圾零食充飢，這樣下去身體就越來越差了。
熬夜是迫不得已，但加強飲食可以減輕傷害，要記住，出來混總是要還的，今天你不養生，明天就一定會養醫生。
請真愛生命，遠離熬夜！
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