當你和熟人興致勃勃聊天時，
人家卻表情尷尬，步步退避；
當你和客戶談生意時，
別人掩鼻皺眉，
讓原本自信滿滿的你信心大跌？
頻頻遇上這種情況，
就要反思自己是不是“口氣太大”了。
口臭，
不僅會讓人敬而遠之，
還可能預示著身體疾病。
味道君跟大夥兒聊聊口氣的根源，
找回清新的口氣。
口臭自測方法
對於口腔異味，自己是很難察覺到的，這跟口腔和鼻腔的生理結構有關。
怎樣才能儘早發現自己口臭，試試這兩個自測方法。
1聞牙線
刷牙前先用牙線清潔牙縫，如果牙線上有怪味，說明口腔菌數量多，口臭風險大。
2聞口氣
可以對著手心呵氣，呼氣數秒，聞聞手心有沒有異味。
5種疾病會“汙染”口氣
口腔就像一個微型工廠，裡面生活著很多細菌，它們待在陰暗的角落“日夜工作”，啃噬著食物殘屑，製造出發酵腐敗的臭味，並隨著呼吸散發出來。這也是睡覺醒來時口臭比較重的原因。
口臭分為生理性和病理性兩種。
生理性口臭一般由飢餓、食用某些刺激性食品（洋蔥、大蒜）、吸菸、睡前吃東西等原因造成。
病理性口臭是一些疾病導致的，最常見的有口腔疾病、上呼吸道疾病、心理壓力大、口腔乾燥+異味等。
口腔疾病 臭雞蛋味
85%的口臭都是口腔本身的問題造成的。患有口腔疾病的人，口腔內容易滋生細菌，分解產生出硫化物，從而產生類似臭雞蛋的異味。
胃腸道疾 病酸腐味
食物在胃內留置時間過長，會產生酸臭腐敗的氣味，通過口腔散發出來。反流性食管炎等胃病，會通過黏附在口腔、咽喉部位的嘔吐物不停釋放“酸氣”。
上呼吸道疾病 腐敗味
鼻炎、鼻竇炎、扁桃體炎和咽喉炎等上呼吸道疾病都會分泌大量含蛋白質的黏液，流入口咽部後蛋白質被分解，就會產生腐敗味。用生理鹽水沖洗鼻腔，有助於緩解異味。
糖尿病 爛蘋果味兒
在持續高血糖的情況下，牙齦組織抵抗力降低，卻有益細菌繁殖，糖尿病人容易出現口臭。如果血糖長期得不到控制，體內還易堆積有爛蘋果味兒的丙酮酸。出現爛蘋果味兒很可能已經發生了酮症酸中毒。
心理壓力大 口腔乾燥+異味
心理壓力過大，會影唾液分泌。正常人每天大約分泌1.5升唾液，但壓力大時唾液分泌不足，缺少這種天然“漱口水”，發乾的口腔很快就會產生異味。
怎樣告別尷尬口氣
對於疾病導致的口氣，要針對病因治療。但如果是生活習慣導致的生理性口氣，可以通過下面這些方法來預防。
1給口腔做個大掃除
正確刷牙
不止早晚要刷牙，午飯後最好也 “補刷”一次牙。選擇有抑制細菌作用的含氟牙膏，刷牙時把牙膏打成泡沫，讓其在嘴裡多待一會兒，能達到更好的抑菌效果。
別忘了用小蘇打刷舌頭，可以快速去除滯留於口腔中有毒酸性物質。
常備漱口水
常有口臭的人不妨備上一瓶漱口水。
半年到一年洗一次牙
牙菌斑和牙石達到一定程度時會引起牙齦炎、牙周炎，它們都是引起口臭的重要原因。定期洗牙很重要。
2吃預防口氣的食物
綠茶
大口喝綠茶能更好地對付口腔細菌，綠茶中的兒茶酚還能中和口腔中的臭氣。
茶葉嚼著吃可能效果更佳，具體做法是將茶葉用熱水泡開，取出咀嚼1分鐘後吐掉即可。
檸檬水
在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口乾或口腔內殘餘食物產生的厭氧菌造成的口臭。
話梅
唾液是口腔裡的天然清洗劑。含上一顆酸酸的話梅，口腔立即就會產生豐富的唾液，不僅能溼潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。
香芹
將芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助於消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹，香菜、薄荷也可以。
味道君再提醒一句，
若有口氣，
平時要養成良好的飲食生活習慣。
遠離大蒜、洋蔥、咖喱等味道重的食物，
因為它們容易導致口腔異味，
想要清新口氣，
最好離開它們。
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