每晚躺在柔軟的床上，
你會選擇什麼樣的姿勢深深睡去？
平躺的“士兵睡”，
蜷縮的“胎兒睡”
舒展雙臂的“思念式”......
人一生有1/3在睡眠中度過，
如果你還不重視睡姿，
那就大錯特錯了！
睡姿不當，惹出一身病，
相當於慢性自殺，
睡姿正確，甚至能“治病”，
味道君給大夥兒盤點每種睡姿，
究竟哪種睡姿最好呢？
縮著一團睡：腰痠背痛
這種睡姿是蠻舒服的，對身心疲勞的人還能起到緩解身體壓力的作用。
但是，身體一直保持著蜷縮狀態，不能按正常生理彎曲舒展身體，容易感到腰痠背痛。而且手臂可能會因受壓產生痠痛感，還會限制身體內橫隔膜，阻礙呼吸。
趴著睡：引起腰痛
趴著睡時，脊柱無法處於自然狀態，腰背部也得不到支撐，一個晚上下來，腰背會疼痛。
趴久了對關節、肌肉、內臟壓力大，而且為了方便透氣需要歪脖子睡，最容易傷頸椎。
推薦睡姿
側臥
側臥時，氣道會自然打開，會減少打呼嚕造成窒息的可能性。打呼嚕特別嚴重或有睡眠呼吸暫停綜合徵的人，可以選擇側臥（左右都可以）。
由於心臟偏左側，右側臥相比於左側臥，心臟受壓小，有助於血液循環。所以，右側臥比左側臥更健康，心臟病患者更應該選擇右側臥。
不過，以下幾種人更適合左側臥：
● 中後期的孕婦：左側臥可以避免讓子宮“歪”得太厲害，同時不會壓迫到輸尿管。
● 胃病患者：左側臥有利於減少胃食管反流，減輕某些胃病及胃食管反流患者發酸、燒心得症狀。
仰臥
仰臥時，頸椎、脊椎處於自然的生理彎曲，全身比較放鬆，不會有過多的壓力，也不會壓迫到身體任何臟腑器官，有助於入睡。
同時也減少了臉部和枕頭之間的接觸，有利於皮膚潔淨。
適合人群：腦血栓患者、食管疾病患者、腰痛和腰間盤突出的人。
仰臥時，最好將雙手放在身體兩側，不要放在胸部，容易做噩夢。
味道君建議最佳睡姿：
右側臥、仰臥、左側臥
也要根據個人實際情況，來選擇適合自己的睡姿哦。
腰痠背痛的人選擇仰臥，可以在背痛塞個枕頭，增加舒適度；孕媽媽選擇左側臥，對自己也對寶寶更好點。
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