冬天一到，就要贴秋瞟了，冬天嘛，就是要多补补补。
小雪一过，天气就越来越冷了，要抓紧时间补补身了。于是，我就决定煮一锅养生粥全家喝，暖暖胃，补补身。
养生粥常用的材料有很多，小米、黑米、红枣、枸杞、莲子都是家里常备，煮粥和煲汤都可以用，都是非常好的食材。
黑米粥，是今天的主角。
黑米，自古以来，有着“世界米中之王”的称号，中医认为，黑米滋阴补肾，益气补血，特别适合在冬天补身子。
今天的福利，就是免费包邮发放“黑米”给大家煮一锅养生粥，获得方法请看文章结尾。
【食疗教程：黑米山药粥】
我煮的黑米粥里面还放了山药、花生、大枣、枸杞。
1.山药削了皮，先放水里待用，以防变黑。（山药不管是煲汤还是煮粥，都是很好的食材，健脾益胃，助消化）
2.水煮开后，放入黑米、花生、大枣，转小火慢炖 。（煮黑米粥大概要一个小时）
3.小火炖30分钟，再放山药。（山药别放太早，容易煮太烂，化掉，影响口感。）
4.出锅前10分钟再撒上一把枸杞，才能更好地发挥其作用。（煮好后焖上半小时再喝，口感更佳 。）
黑米粥煮得粘稠，煮得香的关键步骤：把黑米和花生一起泡上一晚，第二天再煮。在煮的时候抓一小把糯米放入锅中，才能煮的够烂，够粘稠。
香香的黑米粥，补血养发，爸妈都爱喝
黑米是一种药食两用的大米，营养价值很高。
中医认为，黑色的食物有滋阴补肾壮阳的功效，三黑粥（黑米、黑大豆、黑芝麻），对长头发有很好的促进作用
现在工作压力越来越大，越来越多的90后都开始秃发了，用这个煮粥就有很好的效果。
煮黑米粥，有人喜欢用高压锅煮，图的就是方便省事。我就喜欢慢慢熬煮，慢熬的粥才够烂，味道也更香，老爸老妈也爱吃这样煮的粥。
冬天要补补营养了啦，下面送出今天的福利。
喜欢我煮的黑米粥就点赞告诉我吧，有不懂的步骤请留言给我，我看到会回复的。
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