话说“不积跬步无以至千里”，湿气也是如此，若不是长期的积累，也不会对身体构成不良影响。
其实，“人在做，天在看”，同样，你平日里做什么，都可以根据身体健康情况反映出来的，这便是人的生活轨迹。
所以，并不是想做什么就做什么，在做之前先要搞清楚，是否对身体不好。
就现在的比例而言，你随便到街上找人问，十有八九皆湿气重，就是程度不同罢了。
但是不管湿气值多少，但凡不重视，湿气重只是时间问题了。
医生表示，湿气重也分很多种，要先分清湿气的本质，在对症下药。
一件事情没有分清楚，就急急忙忙去做，无非就是“瞎子摸象”。
首先：区分湿气的本质。
【湿热】
便是体内湿气与热气共存，也就是所谓的“冰火两重天”。
这通常表现为：疲惫不堪，口干舌燥，发烧后出汗也解决不了，关节酸楚疼痛，大便糖稀小便黄浊，腹泻，口渴，胸闷，舌苔黄腻等。
【湿寒】
湿气偏“寒”，多余外界环境有关，同时也是饮食偏寒所致。
通常表现为：手指出现明显的青筋，食欲下降，怕冷怕吹寒风，白带多，口腔溃疡甩不掉，舌苔泛白，爱流鼻涕，手脚冰冷，脚水肿，爱流汗且冰冰凉等。
其实，湿气本质是没有区别的，因此，若是湿气重，建议求助医生，对症下药，以免加重湿气。
所谓“山不可一日形成”，湿气的加重其实也是需要时间的推移，因此，为了避免湿气加重，对身体造成侵害，能做的便是防范于未然。
医生建议：做好4件事，莫让湿气毁健康，折寿！
第一件：接受“湿气是必定会产生”的事实
我们都经历过感冒、发烧，也都知道这是不可以改变的事实，虽然每次生病都让我们很少难受，但其实生病也是身体的一种修复。
如果真的不幸感冒、发烧，我们就要学会接受它，才能更好的消灭它。
就像我们对待前任一样，待我们可以坦诚以及接受ta对我们造成的伤害，甚至当他人说起时自己也能谈笑风生，才是真的接受以及放下了。
对待湿气也是如此，但凡有水的地方就有湿气的存在，何况人体70%为水呢？
因此，我们要接受人体每一天都有湿气产生这件事实，能做的便是承认湿气，再去消灭它。
而不是一丁点问题便开始抱怨以及畏惧湿气，恨不得把身体“抽干”
，甚至怀疑自己得了重病。
话说“心病难医”，长期的担忧往往会出现心病，且思虑伤脾，会降低脾的运水化水能力，从而让湿气有机可趁。
其实，湿气并没有什么，只要处理得当，且你肯花精力肯花时间，自然不是问题，更是不要待湿气加重到侵害身体时才急急忙忙祛湿，这不仅见效快，且会让自己的健康出现问题。
第二件：吃什么都不要吃这3种
人每天最不离开的除了空气便是食物，无论是饿不饿，都习惯性的借助食物填充自己，尤其是在这个高节奏的社会压迫下。
但是，“病从口水”，并不是吃的下，咽得了就没事了，往往在吃之前，要多为身体着想。
不想加重湿气，吃什么都不要吃这3种：
1、甜得发齁的食物
由于人们的味蕾不同，对甜度自然有所不同，但无论怎样，含糖高的食物，都吃不得。
因为，含糖高的食物，易在体内产生过氧化物，不仅无法利水化湿，还会加重体内湿气值。
况且，甜的食物，更易让人肥胖，而脂肪多，便会限制湿气的排泄。
2、“发”物
“发”也就是炸，意思便是这些食物过于辛辣，易在体内诱发疾病，在老家便有“发物发病”的说法。
生活中，常见的“发”物为：海虾、狗肉、糯米、猪肉、梨、胡椒、芡实、魔芋、泡菜等。
3、热油里滚过的食物
很是奇怪，为何在热油里滚过的食物备受欢迎？
因为吃起来香，的确，比如烧烤、炸鸡等，那味道着实让人欲罢不能。
所谓“香水有毒”，这类食物对身体而言也是有毒的，常吃会加重胃的负担，削弱胃功能的同时也降低了脾运水化水的能力，从而导致体内使其加重。
第三件：利用热气“蒸发”掉湿气
我们都知道，湿的衣物在太阳底下暴晒，水分一下子就被蒸发掉了。
养生家也指出，利用太阳晒后背，也可起到祛湿之效。
但你是否疑惑，长期在外奔波的人，多多少少也是湿气重的，尤其是冬天的时候？
其实是因为利用太阳热气来“蒸发”掉湿气，效果微乎其微。
还不如直接将热气输送到体内，由内而外的将湿气挤出来，所谓“从内出，便是生命”。
因此，平日里要多对内输送热气，除了喝粥，喝茶也是不错的选择。
说到喝粥，就广东而言，可以说天天都有，但多的还是从一而终的白米粥，为降湿气，可以用小米、薏米、绿豆、赤小豆、扁豆以及山药、南瓜、番薯等搭配煮粥，不仅丰富下粥类，还可以增加口感，让粥不再单调。
最主要的便是利用这些食物来健脾养胃，从而减少体内湿气。
另外，多喝茶也是可行的。
冬天来杯热茶，可暖身暖心。
不喝普通茶，而是喝养生茶，比如将火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、红豆、枸杞、佛手等20种成分，按照1:1的比例调配成乌草根砂仁茶。
这种搭配适合每日泡水喝，每日用量不超过10 g就行了。能有效的排毒利湿、清热利尿、健脾润燥，得以避免湿气侵害身体。
另外，泡后的茶包不要乱扔，可将其贴在承山穴，也就是踮脚时小腿肚隆起的位置，可反复泡水反复敷，使其局部发热，可刺激穴位，促进身体排除湿气。
第四件：不要认为湿气微不足道
湿气是普遍存在的，但湿气渗透性强，往往会调皮的溜进体内，在体内死活不出来，且待得舒服，还会拉拢其他人进去，这边导致湿气加重了。
但不能引起湿气的普遍性，便认为湿气微不足道。
其实，湿气是水的另一种表现，所谓“水能载舟，亦能覆舟”，水可滋养万物，但加水不恰当，也会淹死万物。
而湿气，便是加水不恰当形成。
况且，自己的身体自己知道，一旦湿气加重，身体多多少少有反应，这时候就应该说说出来，或者找医生就诊。
而不是等体内湿气不断加重，不单危及皮肤、甚是侵犯了关节甚至五脏六腑，才开始重视起来，未免“亡羊补牢”了。
因此，有事就说，不要把小问题拖成大问题。
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