說到長高最好的方法，這個話題家長們肯定感興趣，從科學長高角度來講，影響長高的主要因素就是：遺傳、睡眠、營養和運動，那麼怎麼從這幾方面來促進長高呢?聽聽比智高小編怎麼說。
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一、睡眠是長高的“催化劑”
人體內生長激素掌控著身高的發育。然而生長激素的分泌卻具有一定的規律性，一般來說，生長激素兩個分泌高峰：晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。生長激素只有在深度睡眠時才會發生。在這兩個時間階段如果孩子沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。那麼不言而喻，每日保證足夠的睡眠勢必有利於身高的增長。
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二、長高離不開營養的助力
蛋白質是人類生命的基礎，在食物中，奶製品自然是蛋白質最好的來源，日常的膳食中吃一些白煮蛋、喝一杯牛奶等，都是補充蛋白質的好方法。另外，鈣和維生素D也是生長髮育中必不可少的元素，平時多吃含鈣食品，比如魚蝦類、貝類等，所以，要想身高長得高，就要從小培養良好的飲食習慣，以保證寶貝能獲得充足的營養。
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三、堅持做體育鍛煉有助長高
體育鍛煉不僅可以改善人體的血液循環，促進機體對營養物質的吸收，而且可以增強骨細胞的生長能力，從而使骨骼的生長更加旺盛。有助於身高的生長髮育。具體鍛鍊的方式有很多，可根據不同時期的特點而採取不同的鍛鍊方式。
比如嬰兒期的時候可以給寶貝做嬰兒撫觸。幼兒及學齡期的兒童則可多走、多跑、多跳躍，到了小學、中學就可以多做游泳、跳高、籃球、跑步等項體育運動。
最後，內分泌也是影響生長髮育的重要元素，所以保持一個良好的情緒非常重要!因為當情緒低落或者有心理障礙時，就會使體內的生長激素、甲狀腺素分泌的量減少，而導致生長髮育障礙。特別是在當今快節奏的環境中，家長應該注重為孩子提供一個良好的生活環境，及時發現並消除孩子心理以及精神上的壓力，以保證孩子健康快樂的成長。
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