音樂和快樂
1. 首先是心態，一個人最大的成功一定是心態上的成功，所以有一顆健康的心態是非常重要的，心態健康向上，那肯定生活差不到哪裡去的。
2.適當的對自己進行催眠。聽一些催眠的輕音樂，讓自己全然的放鬆，例如晚上休息之前聽一聽心靈花園這樣的曲子，讓自己好好的放鬆下也可以使自己慢慢的變得樂觀起來。
3. 多交一些積極的朋友，有一句話說的好。人以群分物以類聚嘛。所以結交一些擁有上進心，充滿正能量的朋友也是不錯的選擇。
4.組織戶外活動，比如隔三差五的和朋友去旅遊，或者出去在戶外跳傘，攀巖什麼的活動，這些都是相當不錯的，有益於身體健康不說，而且還有益於身心健康。
5.多多的鍛鍊身體，例如給自己設定一個目標，比如每天中午多少個俯臥撐，做幾組，或者如果有條件的朋友可以買個跑步機，常常在家也能鍛鍊，這樣都可以調節身心疲勞，以達到讓自己變得更樂觀的需要。謝謝！
李信濤2019
什麼是樂觀？樂觀就是一個人擁有陽光、健康、積極、向上的心態。樂觀，是心胸豁達者具有的一種積極健康的外在表現形式；是抒發內心良好情懷所釋放的一種陽光的情緒，是以不作賤自己，也不為難他人的具有積極向上的樂觀主義的人格魅力。
什麼是悲觀？悲觀就是一種消極、低落、失望、好鑽牛角尖、心胸狹隘的心態。悲觀，往往認為現實充滿苦難和罪惡，對人對事抱有戒心，遇事有自己獨到的見解，內心充滿悲觀失望、處事處世的態度消極低落，不善於表達，拒他人千里之外，孤獨自傲。
無論是樂觀，還是悲觀，與人品沒有關係，大多與性格和經歷有關係。就性格而言，性格外向的人，天生就是一個樂觀主義者 ，無論遇到多大的事，都能很快撥雲見晴，雲消霧散，從容面對，從陰影中走出來。而性格內向的人，心思較重，遇事善於問為什麼，善於分析，善於刨根問底，善於弄清楚事由的來龍去脈。還有經歷，也能改變一個人的心態。如精神深受沉重打擊，使內心受到嚴重傷害，也會使一個由原來樂觀的人，出現抑鬱寡歡，萎靡不振，從此不再樂觀，而是悲觀失望。
人生就是博弈！與自己博弈！與他人博弈！與世道博弈！幸福的生活來自對苦難的征服。沒有誰的人生永遠一帆風順，也沒有誰的人生永遠飽經風霜。大千世界，繁華盛世，有太多的美好值得我們去追尋，去努力，去爭取。如果一個人總是消極悲觀，那是融不進這個繁華盛世的世界，自己就會把自己孤立起來，與世界萬物形成格格不入，把自己推向世界的邊緣，與周邊人形成鮮明的不和諧，最可怕的是自己的精神孤獨，而由此引起的抑鬱症，最終把自己逼向精神分裂。
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如果從一個悲觀者變成樂觀者，（1）最關鍵的是改變性格，多接觸一些朋友，尤其是樂觀、健康、積極、向上的朋友，和他們在一起，你會感覺開心，慢慢的就會不知不覺地把自己的性格改變過來了。（2）臉皮要厚，別人開個玩笑就動不動認真格，就生氣，誰還敢和你在一起玩。要是學會了厚臉皮，人的心境就寬闊，準聽不準聽的話就無所謂了，人哪來的那麼多自尊，“厚顏無恥”是最好的心態，也是最好的樂觀主義者。（3）遇事不要鑽牛角尖，和好友說一說，聊一聊天，心情自然就好，冷靜下來就會換一種思維，重新振作自己。於是，心裡就沒有壓抑，而是輕裝上陣的、輕鬆愉快的精神面貌。
人生的路是很寬的，哪一種人生不是活法？！為什麼不選擇一個樂觀積極向上、陽光快樂的心境，讓自己活得更自在、更好呢？！希望人人都能變得更加樂觀，積極面對樂觀的人生，讓自己的精神世界精彩起來，不再壓抑，不再做精神的奴隸！
晨曦74876505
什麼叫樂觀？樂觀就是人的一種性格。人類有兩種性格的人，一種人是外向性格，一種人是內向性格。外向性格的人，為人處事大方，性格開朗，不計較個人得失，從來是笑笑哈哈，在這種性格人臉上是看不出什麼叫痛苦悲傷。而性格內向的人，溫柔善良，少言寡語，一遇什麼大小事就會整天陰沉著臉，愁容滿面，好象別人虧欠他什麼，愛拘小節，待人接物斤斤計較。在同一件事情上，不同的性格就會表現出不同的表情。
例如，就拿同一家庭人中有兩種不同性格的人，在一件事上就會出現不同的為人處事方式。我性格外向，我妻子性格內向，在我做生意失敗後，落成了上無片瓦，下無立足之地的處境下，面對五口人還要生活的狀況下，還要忍受著債主們威脅緊逼的壓力下，把我妻子愁的曰夜睡不著覺，整日搭拉個臉，愁眉不展，低聲嘆氣，除了幹活就是幹活，累了睡，醒了於活，捨不得吃，捨不得穿，看不見一點笑臉面。而我性格在堅強也受不了此沉重的打擊，沒有幾天白頭滿面，人也衰老的多了，當時四十來歲一下子變為一個老頭似的。最後在多少事情的壓力下，反而內心堅強了起來，抱著只要有我人在就會有一切的想法，也就是一種無形的力量支撐著我，理清了事情的頭緒，首先解決五個人的生活溫飽問題，看人的臉，受人的嘲笑，不怕髒不怕累，才算穩定了家庭生活。我一天照樣該吃就吃，該喝就喝，那裡有熱鬧照樣去觀看。事歸事，債歸債，只要有我人存在，一切問題都會解決的。結果在十幾年的拚搏下，供養兒子上大學，還清沉重的債務，又一個兒子一套房。這也就叫愁也一天，樂也一天，愁解決不了問題，樂觀人的心情就好了，心情好了就會產生一種無形的力量，這種無形的力量會促使人改變一切的。
所以，人不論生活在什麼樣的環境下，只要有一種樂觀向上的決心，前邊道路在堪坷，生活在艱苦，一切都是暫時的，終究都會讓自已樂觀向上的決心，會衝破一切人生路上的障礙，走向幸福之大道的。
上善若水231729154
想要樂觀，首先要有一個好的心態，既然是提這個問題，想要樂觀，其實你是不是對悲觀有抗拒呢？
想要樂觀，其次是要有要自信。
當你自卑無助的時候，你要知道，那不是真正的你，你是充滿智慧，力量和愛的，你暫時也只是暫時被烏雲遮住了眼睛，用有效的方法做千百萬次的練習，慢慢的靠近自己。
感恩過往的經歷，建立價值自我認同感。
帶給我們痛苦的經歷，他是個很厲害的兩面派，當我們對他排斥抗拒的時候，他會迎來更大的抗拒，當我們願意重新認識，接近它，瞭解它，接納它的時候，它也會和顏悅色，展現出天使的一面，給你生活帶來精彩。
世界上很多人都有不自信的時候，有對現狀不滿意的時候 ，又無法改變現狀，有對現實無能為力，痛苦的時候。
但是自卑並不是生活的全部，它是可以通過我們的認知努力來改變現狀的，可以讓自己過得很好的。
所以如何用六步法自我探索法轉化？變得樂觀自信，現在分享給大家，希望能幫助到你：
一
找到一個安靜的地方，閉上眼睛，做幾個深長的呼吸。感受一下當你自卑的時候，你身體的感受是什麼？情緒是什麼？
二
把手放在你有情緒的部位，或者你感覺舒服的地方，對自己說自卑讓我感到難過，這也是生活的一部分，並不是生活的全部 ，這個世界上自卑的不止我一個，我願接納原原本本的自己。
三
去想象一下自己有沒有一個具體的樣子，看他長什麼樣子。就像對待最好的朋友一樣對待她，和她聊聊天對話，看看她想告訴你什麼？需要你怎麼對待它？
四
你要知道，你是一顆充滿智慧力量和愛的種子，也有以生俱來的自信，去看看自信，它長什麼樣，它在身體的哪個部分，它想告訴你什麼，也可以去想象一下，看到自信滿滿的樣子，把它帶到眼前，感受自己的感受。
五
回顧一下從小到大，有些哪樣的美好的品質和能力都來源於誰。
你做過哪些好事和值得驕傲的是把它彙總起來列一個清單。
看看自己的收穫和發現是什麼。
六
每天做一個微不足道的小事兒，比方說幫別人開門微笑，並記錄你的感受和發現。
我來說說我用六步法進行探索後的心得體會，希望能幫到你：
在我不自信的時候，我的胸口會有一團淡黃色的球堵在那裡，我看到了小時候爸爸的控制和打壓，冷冰冰的，頭都沒摸過一下的那種，感受不到愛，
它會告訴我說，我需要得到爸爸的理解，尊重和支持。
然後我牽著她的手坐下來擁抱她，告訴她你是值得被愛的，你很好，你沒有錯，那一刻感受特別美好，特別感動。
在感受自己自信的部分，是在我心口的地方，它像一道光噴射出來，我看到我自信的一面，
打著赤腳，穿著白色的長裙，在海邊，回頭望著我，肆意的笑，全身心都非常地放鬆，那個畫面，自信心滿滿，那回頭一笑是從內而外的，感覺好燦爛好陽光，我自己都喜歡上這這樣的自己呢！（偷笑）
一個自信滿滿的我就這樣展現在了我的面前。
我回想起我覺得很驕傲很有勇氣的事，都是我優秀的品質。
一我生了一個非常漂亮聰明的女兒，我感到很驕傲！（其實也投射出我很自卑，因為我覺得自己長得不夠好看，小短腿，腫眼泡，呵呵！以前也有人說過我好看，我會做用手推的動作：哪有！哪有！
但是現在我會大方地欣然接受，並且會向對方伸出大拇指：嗯，真有眼光！
哈哈哈哈）
二勇敢地從婆婆家搬出來，自己一個人帶孩子。
三我想了20年的雙眼皮，終於把它給做了，很滿意自己的決心和勇氣，給自己點個贊！
年輕的時候想做，但是害怕，還沒成家呢要是毀容了以後怎麼辦？
後來結婚了以後，總之那個擔心一直在，只是換了不同的版本而已，後來終於鼓起勇氣給做了，現在來看，做了自己喜歡的事情，感覺非常好。
四還有值得驕傲的事情，就是第一次有勇氣去線下課，我都沒一個人坐過高鐵，現在都可以做飛機了，內心雖然有恐懼有害怕，但是還是義無反顧。
還有在這裡，我要特別感恩我的女兒，迫使我走上成長之路，是因為那個時候，開家長會，老師沒有提女兒的成績，對我女兒的評價，就是性格問題，只有一個字，“狠”！就是這個“狠”字深深的戳痛了我的心，於是我開始了自我成長的道路。
五還有一個有勇氣的事，上線下課我勇敢地舉手，
我從小我就不敢舉手，要麼就是害怕，我會的題我害怕，萬一答錯了怎麼辦？害怕別人的眼光，有不會的，那就更不敢舉手了。
後來發現我的女兒和我一模一樣的內心戲，於是我在線下課的時候就勇敢地舉手，先舉手了再說，當站在了臺上，我心撲通撲通像小兔子一樣到處亂撞，但是我能夠有勇氣站到臺上去，在這裡給自己點個贊，通過不斷的練習，從剛開始到現在，內心的小兔子已經 安靜了許多！
看到自己的每一次微小的進步，哪怕是螞蟻走一步般微小的進步，也要給自己鼓勵，肯定和獎勵。
現在我發現聽著海藍老師的課，很是觸動我，自卑又不丟人，世界上很多人都有這樣的感受，我們要有能力去試著瞭解它，承認它，然後去接納它，靠近它，然後這樣才能夠漸漸地靠近真實的自己，
因為我們真實的自己本來就是充滿智慧，力量和愛的，你沒有看到，是因為暫時被烏雲遮住了眼睛。
我會努力成長我自己，成為女兒的榜樣！成功並不僅僅只是擁有多少金錢和財富，而是活在這人世間，一種樂觀的心態，內心安寧的一種生命狀態，這就是我想要活出的生命狀態，因為現在的我就是女兒20年以後的模樣！
陽光姐姐c
寬容勝似陽光
樂觀與悲觀是人心態的兩種不同的體現，生活中最欣喜的是樂觀，要消除悲觀情緒，就要有堅強的意志，毛主席說："不是東風壓倒西風，就是西風壓倒東風"。只要你有顆寬客、自信、大度的心理，就會讓自己心理充滿陽光，瀟瀟酒酒，快樂無窮。
1、調整心態：
俗話說，人活心，樹活根。只要你心態陽光、樂觀，你就會變得目光遠大，胸懷寬闊，做事大方，與人處事先人後己，樂於奉獻，襟懷坦白，你就會受到別人的尊重，同時也提升了自己的人身價值，讓你感受到生活快樂的滋味。
2、真愛生活：
寬容是大度，愛心是陽光，要學會淨化心理，提高自身涵養，讓愛浸入血液，滋潤萬物，特別是要學會關愛他人，要有一顆真誠善良的心，以心換心，勝似黃金。在家庭尊老愛幼，在社會上奉獻愛心，學會感恩，學會報恩，用真誠的心去繪製生活的藍圖，讓愛的陽光陪伴你樂觀的生活。
3、愛的趣味：
愛是一縷陽光，愛是酣醇的美酒，愛是世外桃淵，愛是天倫之樂，愛有溫馨濃郁的香味，為了生活幸福美滿，就要學會不斷調節生活，例如學唱歌、學寫作、學繪畫、學跳舞、學書法等，通過多種不同的形式，來豐富自己的文化生活，這樣既可以獲取知識，又可調節生活，也能讓生活其樂無窮。
樂觀的心態是人生奮鬥不息的動力，寬容大度是人生的美德，真誠是人生的試金石，只要你把握好寬容樂觀的陽光，用愛心耕耘和點綴絢麗的生活，你就會永遠承載起樂觀的美德。
澤孚
要想知道怎麼讓自己變樂觀，首先要知道如何會讓自己變悲觀。
你遇到比你家庭好的人，你是否會認為自己家庭條件這麼差。不是比他好，是否有自卑的情緒。
還有就是認為這個世界不公平，為什麼別人女朋友，為什麼我沒有錢，為什麼別人那麼有才華，為什麼別人成績好。
對別人的理解就是看到光鮮的外表，但是沒有深入瞭解。
要想變得樂觀就是不要和別人去攀比，不要虛榮心，正確的看待這個社會，用這一生去追求，而不是用這一生生活在別人的眼了。還要去感恩你是個四肢健全的人，你比那些小豬，小鴨，小雞，小狗，要好。
你活著有人珍惜你，你有父母，你不會餓死。
個人觀點，希望對你有幫助。
回家的時克
樂觀就做自己想做的事，但前提是照顧好自己家人
博愛書法彙集名家經典
“怎樣讓自己變的更樂觀”？“樂觀”二字，看上去簡單，好人人都能夠做到，其實不然。有些人能做到，有些人不能做到。當一個人在沒事的時侯或者順境的時侯，他自然變的樂觀。當遇到逆境的時侯，比如欠債，做生意虧本或丟錢，上當受騙等，叫你樂觀，能達到嗎？即是表面樂觀，但心裡的“咯搭”是解不開的。解勸人是一回事，倫到誰也想不開。其實，事已如此，也只能故作"振靜”了。
老年之光
我來回答一下。
樂觀是一個人的人生態度。一笑解百憂，一樂解千愁。
人生在世，要過的幸福才好，既然都知道痛苦不好，很難受的樣子，那就讓自己多點快樂，少點煩惱。
長大後遇到的人或者做過的事，會改變了你一些觀念，再加上你本有的性格，是否可以做到樂觀的看待這個人或事，就難說了。
無論你是內向的人還是外向的人都可以做到樂觀的看待這個世界，關鍵還是看你願不願意去做，你想不想去做，你是否有足夠多的勇氣去做出改變，在做出改變之前你是否有些許的知識涵養可以支撐你。
樂觀從改變的你的心念開始，比如一個手掌有兩面，手心和手背，有那麼一句話說的好，手心、手背都是肉，人事物都是由兩面性，你是否有足夠看清楚不好的的一面，而在好的一面你是否又足夠可以認識到好，在好與不好你是否可以足夠信任好的一面，人活著就要積極向上，
樂觀也不是傻傻笑，樂觀也不是隻看到好的一面，一味的只認好的一面，物極必反，不要走極端。
樂觀來自於對人生的正確解讀，需要你大量的閱讀書籍和閱讀人，閱讀大量的事情，其實你如果真的精通了人，是會感到無聊、厭生的，所以適可而止，糊塗的人生也不錯嘛。
想要樂觀，就要學會平淡一些，凡事不較真，待人接物要做到隨和，得失看得不要那麼重，不以物喜，不以物悲，可以做不到知天命，但要做到盡人事。
我說桃花依舊笑春風
物慾橫流的今天，人人追逐名利，甚至有的為之爭到頭破血流，自然產生了種種煩惱。要消除或減輕煩惱就要依照佛說"狂性自歇，歇即菩提"求得到的就去爭取，求不到的就應安住於自己能力的限度，在智慧和能力無法達到之隅止步，不急不躁不勉強，讓躁心安詳下來，所謂"心靜身自涼"
覺察不良情緒，提升認知。
看到別人多少豪宅，多少名車，吃喝山珍海味，產生求不得之苦惱時，要想一想"大廈千間，夜眠幾尺，積聚千萬，日食幾何"只要身體健康，就贏他百千億萬了！何必嫉妒呢！
忍耐無敵，超越自我。
被人貶損，傷害面子時，多看看佛經，這裡有歷史高僧大德們忍耐人格巔峰的精神典範，例子太多(百度可查)這裡僅說一句，唐朝宰相婁師德——被人吐痰上臉讓它自幹，還要笑著接受它"人若做到有此胸襟，達到這樣偉大人格力量，福報無量矣！
淡定從容，享受內心深處寧靜。
為什麼禪者眼中，萬物皆美。達摩面壁十四年尚樂在其中，因為高境界禪師有一顆不受外界干擾，有定力的平和之心，能做到如佛說"心能轉境"不會被境所轉之心，遇到困厄煩惱熱燥時，能"心轉運自來"意轉心即安，頃刻化熱躁為清涼。
包容豁達，擯棄嗔怨。
基督有偉大的"愛你的敵人"之博愛，佛大慈大悲之愛更博大，延伸到不但愛人，還要愛一切眾生，佛說"心包太虛，丈量沙界"如心學佛能達到心如天空的思維境界，嗔恨自會遁形，心能享受豐厚福祿與心中的快樂！
看破放空，常存平常心。
禪詩云"蝸牛角上爭何事，石火光中寄此生，隨貧隨富且隨喜，不開口笑是痴人"人活世上，短短几十年如石火光一閃，"來無跡，去無蹤"很多都是綠豆芝麻事，猶如過眼雲煙，根本不值得計較，無須固執掛懷，作繭自縛，清除妄念，方能得到內心深處的寧靜與快樂
培養感恩心，慈悲心後仍慈悲。
上報四重恩，感恩天地，感恩父母，感恩眾生，感恩國恩佛恩，你感恩周遭一切去愛別人，別人也待你以愛，你感恩幫助別人，別人也幫助你，你的境遇也會隨之改變。
站在生活的新高度，開啟內心的光明，你會悟得"我有明珠一顆，久被塵勞關鎖，今朝塵盡光生，照破山河萬朵"的意境，(禪詩)不僅能使自己樂觀起來，而且更美好的人生，己從這裡開始！
