今天的文章从一个小故事开始...
11月7日专家门诊，一位年轻的妈妈带了4岁的男孩来看身高，说上幼儿园后发现孩子的身高长的慢起来了，去年1年身高大概长了5厘米。量了下孩子身高，98厘米，偏矮（正常平均水平应该在104.1厘米）。
问了下情况，孩子足月顺产，出生体重3.5kg，非常标准。1岁时身高在74厘米，2岁时86厘米，平时体质蛮好的。再仔细问了下，孩子每天晚上基本上都在11点左右才能睡觉，有时要到晚上12点才睡着。主要原因是父母上班，回家迟，晚饭后再陪孩子玩玩，时间就过去了。
我详细了解情况后，建议家长让孩子早点睡，争取养成晚上9点入睡的习惯。否则对以后的身高增长也会有很大影响。仔细和家长解释了生长激素的分泌特点后，家长豁然开朗，表示会好好调整作息时间，一定要早睡。
儿童长高与许多因素有关，包括遗传、营养、激素、母亲情况、生活环境、生活习惯（睡眠、运动）、心理、疾病等因素。其中充足的睡眠也是孩子长高的又一重要因素，俗话说“人在睡中长”是有一定的道理的。优质睡眠可以使身体和大脑得到充分休息，解除了紧张状态，保证充沛体力，有良好的精神状态和食欲，再加上睡眠时肌肉得到充分放松，有利于关节和骨骼的伸展。这些均有利于孩子们的身高增加。
人的大脑里有个部位叫脑垂体，分泌生长激素，管理着人体的生长发育。但它不是24小时分泌，因年龄而异。刚出生的婴儿，每天24小时内都有生长激素的分泌。
在这个图中我们可以清晰的看到，在一天中，大概在晚上的23点和在早晨的7点左右是生长激素分泌量最大的两个波峰。为了长的更高，请把握长高的时间，小朋友们争取早点睡觉。
各年龄最佳睡眠时长如下：
☽ 新生儿——20小时
☽ 婴儿——14-15小时
☽ 学前儿童——12小时
☽ 小学生——10小时
☽ 中学生——9小时
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