朱-15999909694
腹肌的呈现有两个方面来决定，一个是你腹肌的肌肉块来决定，我原来写过一篇文章，说的是平板支撑能不能练出腹肌，我给出的建议是平板支撑练不出清晰块头明显的腹肌，它只是作为一个静态支撑来做，如果要练出块头明显的腹肌，还是需要进行腹肌的增肌训练。第二方面是由你的体脂率来决定。体脂率的做法就按照如何降低体脂率的办法来做，通常有两个方面来完成，一方面是通过运动有氧运动来刷子，另一方面来。通过控制饮食来达到减脂的目的，无非就这两个方面。
所以你要有腹肌，你说如果不练有氧运动练出的腹肌是什么样子？我也不知道会是什么样子，因为不知道你有没有练腹肌的增肌训练，如果你不跑步你也不练腹肌的增肌训练，那也练不出腹肌。
健身入门开创者李宏嘉
我就只练出胸肌没练出腹肌 谁来教我
可爱的么么哒你
如果你平时有力量训练并且有针对腹肌的训练，不做有氧运动刷体脂的话就会是一层脂肪覆盖在肌肉上，具体能否呈现出肌肉的线条还的看个人体脂高低程度。下图男女体脂率参考
乐动健身训练营
其实练腹肌跟有氧没有直接关系，如果肚子大了要快速减脂，这个时候配合有氧运动就比较容易事半功倍。但你如果是打算是一个长期健身的人，腹肌的综合训练早晚都会练出来，因为器械训练也是会消耗脂肪的。当体脂减少到一定的程度，身材就显露出来了。
KK69596076
像我这样，会有些脂肪不好减掉，我是真的不喜欢做有氧，所以就一直保持肚子上有脂肪，我也打算做有氧了，
陈冠冠希
可能水份排出后 腹肌的块状会有所萎缩，还要看遗传决定的肌肉走向来定！所以 只要能漏出都是好事情！保持 加油
咆哮健身
肌肉小龙
如果体脂率够低，训练过腹部肌肉的话，腹肌是可以看得到了，否则只能是被一层脂肪包裹着肌肉
Twins—L
饮食也是非常重要的
健身大树
几乎不可能练出腹肌，因为腹肌外侧会有一层厚厚的脂肪包裹，所以你即使腹肌练出来了，也看不出来，当然有些人天生体脂率就特别低。不用减，也能看出来.
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