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体虚并且湿气重的人需要引起重视，因为这两种病症都是长期性的，一般不会自我痊愈。下面分别为大家讲解一下这两种病症以及该如何保养？
1、体虚
体虚一般是指气虚，主要表现为身体常感劳累，容易出汗，容易感冒。保养的方法主要是可以用黄芪泡水喝。
2、湿气重
湿气重的人一般会感觉身体发沉，大便排出时不顺利。湿气重与脾有很大的关系，一般会伴有脾虚。保养的方法，可以服用薏米泡水喝。
对于体虚并且湿气重的人可以用薏米和黄芪一起来泡水喝，喝段时间基本都会有改善。另外，经常的体育运动是对治这种情况最好的方法。
以上就是我对本问题的的讲解。
中医内科李大夫
现在是冬季，这时候湿气最为活跃，而人恰恰是这时候身体最虚弱。很多人就会发现自己整天困乏无力，无精打采，早上起床困难，头晕脑胀，还频繁闹肚子，好像得了什么大病一样！
湿气在内首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。
湿气会伤害人体的五脏六腑，最常见的有：肝有湿，脾有湿，肺有湿，肾有湿，胃有湿。五脏六腑被湿气侵害，外在就会表现出种种不适。男性常见与 时间短，硬度差的问题，
今天给大家分享一个通过传统的锻炼对，湿气重，体虚的朋友，进行的一个日常保养！
@xed666987分享给大家，通过针对性的锻炼，结合肾俞穴的按摩，每天坚持30分钟，15天 你像湿气重，体虚，肾虚的朋友 都会有个明显的改善，阅读是一种智慧，转载是一种动力，分享是一种美德，大家多多支持
人在v旅途
体虚湿气重，应该先改善体质虚弱的状况为前提，待身体健康达到了标准的范围！再根据实际情况判断是否还有湿气重的情况！如果有，适当的补充去湿的食物就很容易改善湿气重的问题！一般情况下，只要身体健康的标准正常，身体也很少有湿气重的情况了。
改善体质虚弱，首先要遵循健康的基本原则：好的空气和好水，乐观的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟限酒！不要吃冰冻寒凉食物与不要吃热气刺激性食物！
改善体质虚弱从提升肠胃消化吸收能力开始！可以适当的煮梗米山药核桃粥吃，该粥可以健脾胃，增强肠胃粘膜组织的健康，从而达到提升消化吸收能力！或者是适当的补充营养补充食品：优质的多种植物蛋白质粉，天然的B族维生素，天然的:维生素E等。这样也可以让肠胃粘膜组织快速的健康起来，从而提升肠胃消化吸收能力！
在肠胃消化吸收能力正常的前提下！适当的补充补气血补肾去湿的食物。就可以改善体虚的状况以及清除体内的湿气。如选择黑豆，黑芝麻，红豆，薏米仁，怀山，黑米等杂粮常煮粥吃。同时也适当的补充羊肉，黄鳝鱼，乌鸡，鸽子，老鸭，老鸡，核桃，猪肝，动物血等补气血的食物！
也可以适当的增多补充优质的营养补充食品：如多种矿物质，多种维生素，铁质叶酸片，天然的维生素C等补充食品，从而达到人体必需营养素的均衡与充足！
肠胃消化吸收能力提升，气血充足，补肾去湿的食物也得到了正常的补充，在均衡的营养与充足的营养的前提下！身体将逐渐的改善体虚湿气重的状况！
张庆理平衡健康咨询
这类情况的出现与人体甲状腺功能低下有一定关系，建议积极配合临床干预。同时与人体自身消耗没有及时补充，影响组织供氧有一定关系。建议调节日常饮食结构，注意适量的瘦肉及动物肝脏的食用，满足人体氨基酸、微量元素补充，避免由此缺乏带来的这类问题。
福航tfl_18263071157
首先呢，作息时间，不能熬夜，喝酒，特别是啤酒，冰冻食物饮料不能吃，不能暴饮暴食，大鱼大肉，保持好的生活习惯和生活环境，每天坚持锻炼半小时至出汗，饮食的话五谷杂粮蔬菜占比三分之二，肉食占比三分之一，甚至更少。平时多熬点八宝粥，要自己熬的那种，加点薏苡仁一起熬粥。
平静的小标
调整饮食热量的结构，多食白胡椒通气，老年少喝点白酒加温槽食，帮助消化，促使血液流畅。
用户96955177647青松
需要先调理脾胃，也就是说肠胃有问题是最先提现出来的，
菲菲18766221705
多运动，多出汗。常常泡脚，喝点排湿的东西。不要长时间的呆在潮湿的地方，吃东西是要注意，是否为寒凉食物。
横竖豆儿
泡脚，用足贴，拔罐都可以去湿气
柑橘爸
吃中药汤剂调理比较好，然后加上忌口保养才行
