城裡韓小胖
我那天幾點睡都是睡兩，三個小時。我自已也怕身體會出現問題，可是我這些年都這樣一點問題都沒有。我天天都出去晨練，回家一天都不出去。
我是對身體特別馬乎的人，頭疼或什麼小病從不去看醫生。自己調理好，心態好身體也不會出現問題。
我是晨吃點燕麥粥加點豆奶配著吃，一天就是這樣也沒出現什麼問題。身體挺好的，我覺得睡不好覺和熬夜不會對身體有什麼害的，心態好身體就好。仁妙1感謝題主，謝謝友們支持。仁妙1敬上！
仁妙1
熬夜對於每個人來講都不是新鮮的事情，很多人經常熬夜為了工作有時甚至一整晚都不會睡覺，或者是隻有兩三個小時的休息時間。經常熬夜，身體已經出現了生物鐘的紊亂，即使讓早睡也未必能夠睡得著。睡眠時間嚴重不足，就會悄悄地影響著身體，發生一些微妙的改變，對於經常熬夜的朋友們，要如何調理身體狀況呢？
經常熬夜，肝臟得不到很好的休息，所以肝的排毒能力就會有所下降，身體裡就會堆卸好多的垃圾和廢物，這是我們要多吃一些梨，柚子等水分充足的水果，幫助身體補充維生素c以及一些其他的營養元素，幫助身體運化，及時將身體廢物排出體外，同時要吃一些鴨肉雞肝等這些清肝明目的食物來進行保護肝臟。
經常熬夜的人，白天一定要適當的休息，每天按時吃早餐，但儘量不要吃得太飽，喝些牛奶補充營養外加體力，切記不要空腹時就睡覺。也有好多朋友經常的食慾不振，看見什麼都沒有胃口。但也要注意每天保證有足夠的蛋白質和無機鹽等攝入身體，像牛奶，大豆，豬肝，瘦肉，水果，蔬菜，一定要多多的攝入。經常熬夜使身體流失掉好多的營養成分，所以說日常要多食用維生素。這樣不但可以維持皮膚健康，緩解老化，也對於朋友們提升注意力和記憶力有很大的幫助。
日常也要多喝一些茶品，像菊花茶鐵皮石斛茶都可以很好的幫助身體。清肺下火益血明目，可以幫助我們因為熬夜而產生的喉嚨不適，也可以疏鬆神經，緩解焦慮。
以上是我的回答，希望大家喜歡，可以關注我，如果您有更好的調理身體辦法，歡迎在評論區留言，共同探討。
