现如今，很多人喜欢通过运动来锻炼身体，但是因没有注意好自身安全，膝盖不仅会受到损伤，再加上现在天气过于寒冷，一旦没有注意好保暖，膝盖就会受寒，两者相加，就会诱发滑膜炎突然出现。
此病的病因都有哪些？
1、外力损伤
当膝盖受到外力伤害，就会让肌肉和髌骨受到损伤，从而影响到膝关节内部的正常代谢，发生肿胀和积血，引发本病出现。
2、体重过重
在进食时，如果不控制自己，吃得过多，体重就会上升，从而对膝盖造成压力，使关节磨损加剧，时间一久，就会诱发此病。
3、劳累过度
在工作中，如果让膝盖总是长期过度活动，得不到停歇，从而导致压力过大，使内部弹性逐渐减退，引发此病。
此病的日常护理都有什么？
1、适当锻炼
不论何时，都要空出来一段时间，跟朋友或者自己去锻炼身体，这样既能使体质增强，还能让关节不那么僵硬。
2、防止受寒
最近的温度实在是过于寒冷，所以如果需要外出的话，就一定要注意好保暖，千万不要让寒气刺激到身体，不然疼痛就会加剧。
3、注意休息
工作时，要注意多加休息，不要让身体过于劳累，而且工作中的姿势，要多变换一下，不要总是保持一种姿势。
下面给大家介绍一些穴位疗法，每天适当的按一按，对缓解病情有着很好的疗效。
1、昆仑穴
取穴：位于足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
功效：常按此穴可以治疗腿股疼痛、下肢麻痹、膝关节炎、甲状腺肿大等病症，具有活血止痛的效果。
2、膝关穴
取穴：位于小腿前内侧，胫骨内踝后下方，腓肠肌内侧头上部，阴陵泉穴后1寸处。
功效：常按此穴可以治疗下肢疼痛、髌上滑囊炎、膝痛、腰腿不便等病症，具有宣痹通络的效果。
3、外敷中药是目前最受欢迎的保守法之一，绿色无副作用，其中怀花.草贴，药效直达膝盖深处，里面的主要中药成分含有：三七、当归、制首乌等，对于缓解疼痛，改善局部的血液循环有很好的帮助，加速炎症产物及代谢产物的吸收，最终达到减轻疼痛，促使组织恢复的目的。只需外敷在膝盖上，可达到解除疼痛的目的，已经调理好不少患者。现在某 宝就可以找到，非常的方便呢。
滑膜炎的食疗调理方：
1、松茸红枣土鸡汤
土鸡半只，松茸15g，瑶柱20g，红枣13g，姜2片，把这些食材洗净处理好，之后放到已添好水的锅中，开中火煮熟，具有强身健骨的效果。
2、芋头黑豆粥
绿豆60g，芋头30g，黑豆60g，粳米120g。先将这几样材料处理好，然后一起放到锅里，倒入适当的水，开火煮熟，具有补血养肾和消炎镇痛的效果。
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