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無論是瑜伽館跟著老師口令練習還是其他任何時間任何地點的自我習練，這幾條Tips 一定要做到喔，看看自己做的如何？
1-體式練習之前的充足準備
開始體式練習之前，不要匆匆忙忙慌慌張到上課教室或者氣喘吁吁的坐到墊子上，至少需要留給自己時間打坐冥想拉伸，唱誦 ，讓自己沉靜下來，
保持空腹練習， 有時間， 開始之前可以衝個熱水澡， 尤其是晚上的精油瑜伽， 會很舒服的， 促進你的睡眠。
唱誦的好處在以往的文章裡給大家提到過 ，
ॐ 無OM唱誦，瑜伽便不完整，充滿了能量和愛
很多伽人開始瑜伽課程之初，總會覺得課程前後老師帶領大家進行OM唱誦法的練習很讓人尷尬，不少伽人基本不開口，怕做得不好惹人笑話。還有的就直接閉上眼睛，假裝已經融入其中。
在瑜伽練習和課程開始之前，我們都知道唱誦OM，也知道OM是地球的第一個原始聲音，它是能量聚集的一種形式，如同滾雪球一般，越滾越大，一群人唱誦OM時，如果正確的話，你只能聽到一個聲音而不是多個聲音，是所有聲音的融合和擴大。
這個唱頌本身代表一種冥想和靜心，引導我們的能量流動帶我們最迴歸最初的源頭
2-按照固定的時間，有頻率的練習
在練習之初呢， 很多人的瑜伽堅持不下去，三天打魚兩天曬網，是可以的， 你的身體還沒有接受瑜伽的感知， 這個時候呢你可以分配給瑜伽時間， 可以看看瑜伽視頻， 閱讀幾頁瑜伽書籍， 聽聽瑜伽音樂， 翻閱一下江南暮煙Yoga Life 群裡的小夥伴的分享訊息 ， 漸漸的當你的意識和身體接受了瑜伽的好處呢， 就給自己安排一個固定的時間，早上， 晚上，隨著你的日常活動而設定， 也許堅持不了每天，那就這一週三次， 一三五或者二四六都可以，週日給自己放假， 每次的時間也是自我設定，10分鐘， 30分鐘， 60分鐘， 90分鐘，自我調節。
3-尋求老師的幫助，
我們在瑜伽館練習的時候很多同學圍繞著老師，古人說聽君一席話勝讀十年書， 老師偶爾的解惑就幫助你解決了多日習練的問題， 在老師的正確指導下，是可以完成某些瑜伽體式， 體會到身體部位肌肉和器官的感知。
和老師多多接觸，和小夥伴多多交流 ，跟老師達成默契配合， 跟自己達成習練計劃， 跟小夥伴完成信任 ，知道了解自己的身體的極限。
4-關閉電子設備，杜絕和外界的干擾
不帶手機進瑜伽課室，自我習練的時候減少或者杜絕外界的干擾， 完完全全給自己一個小時的時間 。你要相信，離開你的1個小時，一切都正常預轉
5-認真練習，關注當下
時刻注意自己的呼吸，不要緊張，不要憋氣，緊張肌肉就會僵硬，呼吸就會急促， 隨時我們可以退出老師 要求的體式，做簡易式或者嬰兒室休息，瑜伽的練習 增加身體的血液循環， 身體能量會流動起來， 身體會熱起來的， 汗流浹背的辛苦換來習練結束後身心的通暢輕盈，
勇於嘗試，做不到體式就適可而止的 千萬不要和他人比較一定要做到之類的心理，
6-享受休息術，瑜伽結束能量滿滿
很多老師的瑜伽休息術是很神奇的， 身體和意識有覺知，但是就是會隨著老師的引導詞沉入到深邃的大海， 睡個天昏地暗的，
瑜伽結束後能量滿滿，修正作息就去做其他事情了。 上班的上班， 做家務的做家務。
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