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无论是瑜伽馆跟着老师口令练习还是其他任何时间任何地点的自我习练，这几条Tips 一定要做到喔，看看自己做的如何？
1-体式练习之前的充足准备
开始体式练习之前，不要匆匆忙忙慌慌张到上课教室或者气喘吁吁的坐到垫子上，至少需要留给自己时间打坐冥想拉伸，唱诵 ，让自己沉静下来，
保持空腹练习， 有时间， 开始之前可以冲个热水澡， 尤其是晚上的精油瑜伽， 会很舒服的， 促进你的睡眠。
唱诵的好处在以往的文章里给大家提到过 ，
ॐ 无OM唱诵，瑜伽便不完整，充满了能量和爱
很多伽人开始瑜伽课程之初，总会觉得课程前后老师带领大家进行OM唱诵法的练习很让人尴尬，不少伽人基本不开口，怕做得不好惹人笑话。还有的就直接闭上眼睛，假装已经融入其中。
在瑜伽练习和课程开始之前，我们都知道唱诵OM，也知道OM是地球的第一个原始声音，它是能量聚集的一种形式，如同滚雪球一般，越滚越大，一群人唱诵OM时，如果正确的话，你只能听到一个声音而不是多个声音，是所有声音的融合和扩大。
这个唱颂本身代表一种冥想和静心，引导我们的能量流动带我们最回归最初的源头
2-按照固定的时间，有频率的练习
在练习之初呢， 很多人的瑜伽坚持不下去，三天打鱼两天晒网，是可以的， 你的身体还没有接受瑜伽的感知， 这个时候呢你可以分配给瑜伽时间， 可以看看瑜伽视频， 阅读几页瑜伽书籍， 听听瑜伽音乐， 翻阅一下江南暮烟Yoga Life 群里的小伙伴的分享讯息 ， 渐渐的当你的意识和身体接受了瑜伽的好处呢， 就给自己安排一个固定的时间，早上， 晚上，随着你的日常活动而设定， 也许坚持不了每天，那就这一周三次， 一三五或者二四六都可以，周日给自己放假， 每次的时间也是自我设定，10分钟， 30分钟， 60分钟， 90分钟，自我调节。
3-寻求老师的帮助，
我们在瑜伽馆练习的时候很多同学围绕着老师，古人说听君一席话胜读十年书， 老师偶尔的解惑就帮助你解决了多日习练的问题， 在老师的正确指导下，是可以完成某些瑜伽体式， 体会到身体部位肌肉和器官的感知。
和老师多多接触，和小伙伴多多交流 ，跟老师达成默契配合， 跟自己达成习练计划， 跟小伙伴完成信任 ，知道了解自己的身体的极限。
4-关闭电子设备，杜绝和外界的干扰
不带手机进瑜伽课室，自我习练的时候减少或者杜绝外界的干扰， 完完全全给自己一个小时的时间 。你要相信，离开你的1个小时，一切都正常预转
5-认真练习，关注当下
时刻注意自己的呼吸，不要紧张，不要憋气，紧张肌肉就会僵硬，呼吸就会急促， 随时我们可以退出老师 要求的体式，做简易式或者婴儿室休息，瑜伽的练习 增加身体的血液循环， 身体能量会流动起来， 身体会热起来的， 汗流浃背的辛苦换来习练结束后身心的通畅轻盈，
勇于尝试，做不到体式就适可而止的 千万不要和他人比较一定要做到之类的心理，
6-享受休息术，瑜伽结束能量满满
很多老师的瑜伽休息术是很神奇的， 身体和意识有觉知，但是就是会随着老师的引导词沉入到深邃的大海， 睡个天昏地暗的，
瑜伽结束后能量满满，修正作息就去做其他事情了。 上班的上班， 做家务的做家务。
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