看我天天紅單
說真的，鍛鍊久的人對那些不經常鍛鍊，用大量化妝品延緩衰老的人真的是很難理解！
我健身，跑步的時候也結交了不少女性，她們的身材真是完美，跟她們交流的時候，我發現她們很少用化妝品，一般也就是塗個素顏霜之類的！
化妝品確實有保護皮膚，延緩衰老的作用，但那只是外在的，如果你想真正的抗衰老，你還得從內在做起！
最好的抗衰老運動是什麼？無氧加有氧的結合！如果你每天做有氧運動，無氧運動，那歲月很難在你臉上留下痕跡！
有氧為什麼抗衰老？
首先，有氧運動能夠促進新陳代謝，加快營養的輸送和吸收，這樣你的細胞就能得到充分的營養滋潤，更新換代快，不容易衰老，所以你也會老的更慢！
第二，有氧運動能夠出汗排毒，腸道蠕動排毒，肝腎排毒！經常跑步，經常出汗，腸道蠕動快，體內的毒素少，所以你也不容易衰老！
第三，有氧運動可以提高心肺能力，內臟功能，增強血液輸送量，讓你的身體內部更年輕，不容易衰老，精力充沛，神采奕奕！
無氧為什麼抗衰老？
首先，無氧運動可以鍛鍊肌肉，這是無氧運動抗衰老最重要的表現方式之一！
肌肉就代表著年輕，代表著體力，代表著身體素質，肌肉多的人真的不容易衰老！
人在30歲以後，肌肉就開始流失，人就顯得老了，身體素質走下坡路，但是你通過無氧運動可以保持住肌肉，同時增長肌肉，讓你更顯年輕！
第二，無氧運動可以鍛鍊骨骼，韌帶，讓你的腰腿強勁，身體靈活，精力充沛，讓你一點都不顯老！
第三，無氧運動同樣能夠提高心肺能力，增強血液輸送量，提高身體基礎代謝，這樣身體就不容易虛胖，就不容易產生內臟脂肪，身體結實有勁，更顯年輕！
兩者共同的抗衰老優點
1. 排解壓力
不管是無氧運動還是有氧運動，只要你去堅持做，你的壓力就會越來越小，當你心情不好的時候，事業，學習上不順心，就去做無氧有氧運動做完以後神清氣爽！
壓力小了，人肯定會很年輕，這樣也可以實現逆生長，這也是養生的好方法！
2. 有利於睡眠和飲食
經常做無氧有氧運動的人，睡眠質量肯定很好，因為每天要運動，晚上會感覺累，躺在床上就能睡著，第二天神清氣爽，這樣想不年輕都難！
而且經常無氧有氧運動的人會更偏愛健康的食物，戒糖戒油戒鹽，這樣就能減緩身體衰老，真正實現自然抗摔老！
運動是抗衰老的最佳方式，也是最健康，最廉價的一種方式，希望大家堅持下來，你放心，運動是不會辜負你的！
如有疑問，歡迎評論，有問必答！
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跑者的天堂
運動，確實可以有效的抗衰老，達到凍齡的效果
但實事求是講，運動只是抗衰老這個拼圖遊戲中，諸多拼圖中的一塊。
也許這一塊比較大，但是想要把身體年齡控制的好，僅僅靠運動還不夠。
下邊一起簡單聊幾句：
什麼樣的運動對抗衰老最有效？
負責的講呢，有氧運動和力量訓練要同等重視，才能達到你要的效果。
分開來說的話
有氧訓練可以很大程度上叫你的內循環年輕
力量訓練則能夠叫你的外在年輕
眾所周知的，有氧訓練是減肥的不二法門。
事實上有氧訓練還有一層功效，就是叫人體的內部循環，始終處於一個平衡的，健康的狀態
這其中最重要的就是心肺功能，心肺是人體的馬達，這個部位能延年益壽了，全身的氧循環，以及營養循環才可以達到一個高效運作的水平
同時，有氧訓練可以調整植物神經和內分泌
原因在於有氧訓練輕度，但是規律且耗時比較長
在長期的有氧作用下，人體的食慾，休眠等等都會處於一個平穩健康的狀態，是非常凍齡的。
而力量訓練，增加的是肌肉組織
肌肉組織是人體最大的熱量消耗組織之一
因此，肌肉發達的人，不容易胖
同時隨著年齡的增長，肌肉流失後人就顯得老態龍鍾
常年的力量訓練是保留肌肉的最好方式，能叫人永遠挺拔一如少年。
上圖這位是河南信陽50歲的劉葉琳阿姨
她經過20年堅持運動，把自己的顏值和身材保持在了25歲
從身形就看的出來，這是有氧和力量結合的效果無疑
旁邊那位是她兒子，看起來同齡人一樣有沒有……
那麼除了運動，想要抗衰老還有注意什麼呢？
這裡就不說的太細了，否則寫成萬字檄文大家沒有精力看完，簡單列舉一些：
1.良好的心態
心情明鏡止水是凍齡最好的妙藥了
處事不慌，有驚不亂，泰山崩於前而目不瞬
這些平和的態度有助於你保持年輕
2.規律的生活
每天三餐按時，睡覺按時這是最基本的
此外要是能做到訓練按時，如廁按時等等細節那就更好了
規律的生活節奏就是規律的內分泌的外在表現
3.戒菸酒
這裡尤其要提到菸草
菸草是對皮膚狀態影響最大的物質之一
尤其到了30歲以後，能戒菸或者根本不吸菸的人，通常會有一個好看的臉色
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做到了以上這些
年輕的時候不會太顯山露水
但到了40歲左右你看起來比同齡人年輕5到10歲是很自然的事情
關鍵詞只有2個：堅持&節制。
希望有幫到你。
虎山行不行
哪種是最好的抗衰老運動？只要堅持運動，就能起到調節身心和抗衰老效果，只是相對而言，以增肌和保持肌肉含量的無氧運動，更能起到抗衰老效果。
科學的運動，在於適合自己，在於循序漸進運動。對於一個體弱者來說，應該做一些簡單的，強度不大的運動，去提高運動能力；對於肥胖者，應多做有效的有氧運動，去減脂減肥，減少一些疾病的侵襲。適合自己的運動，是提高生活質量和抗衰老的前提。
對於不需要減肥，或者體質可以的運動者來說，無氧運動應該說是最好的抗衰老運動。以各種器械為主的無氧運動，能夠增肌，能夠塑形，能夠降低靜態心率；尤其是增肌的效果，增加的肌肉不僅可以更好保護骨骼，還可以消耗更多的能量，避免肥胖和肥胖所帶來的各種疾病隱患。
運動和運動的效果，在於堅持，在於合理、有效地運動。就無氧運動而言，不僅要堅持運動，還要運動有度；過度、過量的運動反而會導致免疫力下降或者運動傷害。要獲得抗衰老等不同的運動目的，應根據自己的身體承受力，科學運動。
滄海人間
最好的抗衰老運動：跑步。
試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用；運動後，最好搭配益生菌，抗衰老效果更好！
安利一下NS乳酸菌9+Pt，含有原花青素OPC（葡萄與藍莓提取物）是人體內不能合成的新型高效天然抗氧化劑，OPC在體內可持續保持抗氧化活性75個小時以上，具有超強的持久抗氧化活性，達到淡斑去印、收縮毛孔、緊緻皮膚的效果
NS乳酸菌
瑜伽吧，的確是通過運動你的睡眠質量會有所提高，睡眠好了精神自然也就好了，心情隨之而然的也會變得很好，女性產後最應該注意修復運動了，尤其是盆底肌的鍛鍊，因為隨著年齡的增長，在你大笑之後或者是打噴嚏之後會導致漏尿，子宮脫垂等情況，建議下載一個叫Ｇ動的軟件，跟著上面的課程自己在家進行規範性的鍛鍊，越早鍛鍊，越有助於修復。
G動盆底肌康復專家
有效的抗衰老運動無外乎有氧和無氧相結合。
有氧我首推快走與間歇性跑步，
無氧就是簡單的器械訓練。
兩者相結合就可達到抗衰老的效果。我以前體重90㎏，屬於輕度肥胖，有輕度脂肪肝，自9月份到健身房採取有氧加無氧的訓練(訓練次數並不是太多），截止12月份體重85㎏，脂肪肝沒有了，身體其他指標也均有改善，尿酸下降了60個點😁
我覺得只要每天合理飲食，適當運動，保持心情舒暢就會每天精力充沛，從而達到抗衰老的目的！💪💪💪
A 張超
徒步運動是最好的抗衰老運動，既簡單又易於行，運動的強度程度自己又可以根據自身情況靈活掌握，看似兩隻腳在運動，其實牽動著全身的肌肉骨骼，包括神經系統。
韋書學
我的媽媽活了九十歲，唯一的運動就是養雞
興海亭
抗衰老單依賴運動是不能達到長久效果的。抗衰老必須要有一個健康合理行之有效的長遠計劃和不忘初心的目標。人生活在自然界中，時刻受到自然環境的影響，人要適應環境變化而保持機體內環境的穩定，五臟之氣才能順應季節變化，與天地陰陽保持協調平衡，從而達到人和自然同步則天人合一。在飲食搭配上根據個人身體健康需求，合理搭配各類營養，持之有恆的堅持有氧運動，防疾病，抗衰老一定見成效，頤養天年，益壽延年必定能如您所願！
妙極了815
吃出健康，健康才是王道，最好的抗衰老運動方法就是每天保持一個愉悅的心情，必須養成一個良好的習慣，早晨一杯水，早睡早起，時而做些有氧運動，健康才是年輕抗衰老的王道……
