看我天天红单
说真的，锻炼久的人对那些不经常锻炼，用大量化妆品延缓衰老的人真的是很难理解！
我健身，跑步的时候也结交了不少女性，她们的身材真是完美，跟她们交流的时候，我发现她们很少用化妆品，一般也就是涂个素颜霜之类的！
化妆品确实有保护皮肤，延缓衰老的作用，但那只是外在的，如果你想真正的抗衰老，你还得从内在做起！
最好的抗衰老运动是什么？无氧加有氧的结合！如果你每天做有氧运动，无氧运动，那岁月很难在你脸上留下痕迹！
有氧为什么抗衰老？
首先，有氧运动能够促进新陈代谢，加快营养的输送和吸收，这样你的细胞就能得到充分的营养滋润，更新换代快，不容易衰老，所以你也会老的更慢！
第二，有氧运动能够出汗排毒，肠道蠕动排毒，肝肾排毒！经常跑步，经常出汗，肠道蠕动快，体内的毒素少，所以你也不容易衰老！
第三，有氧运动可以提高心肺能力，内脏功能，增强血液输送量，让你的身体内部更年轻，不容易衰老，精力充沛，神采奕奕！
无氧为什么抗衰老？
首先，无氧运动可以锻炼肌肉，这是无氧运动抗衰老最重要的表现方式之一！
肌肉就代表着年轻，代表着体力，代表着身体素质，肌肉多的人真的不容易衰老！
人在30岁以后，肌肉就开始流失，人就显得老了，身体素质走下坡路，但是你通过无氧运动可以保持住肌肉，同时增长肌肉，让你更显年轻！
第二，无氧运动可以锻炼骨骼，韧带，让你的腰腿强劲，身体灵活，精力充沛，让你一点都不显老！
第三，无氧运动同样能够提高心肺能力，增强血液输送量，提高身体基础代谢，这样身体就不容易虚胖，就不容易产生内脏脂肪，身体结实有劲，更显年轻！
两者共同的抗衰老优点
1. 排解压力
不管是无氧运动还是有氧运动，只要你去坚持做，你的压力就会越来越小，当你心情不好的时候，事业，学习上不顺心，就去做无氧有氧运动做完以后神清气爽！
压力小了，人肯定会很年轻，这样也可以实现逆生长，这也是养生的好方法！
2. 有利于睡眠和饮食
经常做无氧有氧运动的人，睡眠质量肯定很好，因为每天要运动，晚上会感觉累，躺在床上就能睡着，第二天神清气爽，这样想不年轻都难！
而且经常无氧有氧运动的人会更偏爱健康的食物，戒糖戒油戒盐，这样就能减缓身体衰老，真正实现自然抗摔老！
运动是抗衰老的最佳方式，也是最健康，最廉价的一种方式，希望大家坚持下来，你放心，运动是不会辜负你的！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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跑者的天堂
运动，确实可以有效的抗衰老，达到冻龄的效果
但实事求是讲，运动只是抗衰老这个拼图游戏中，诸多拼图中的一块。
也许这一块比较大，但是想要把身体年龄控制的好，仅仅靠运动还不够。
下边一起简单聊几句：
什么样的运动对抗衰老最有效？
负责的讲呢，有氧运动和力量训练要同等重视，才能达到你要的效果。
分开来说的话
有氧训练可以很大程度上叫你的内循环年轻
力量训练则能够叫你的外在年轻
众所周知的，有氧训练是减肥的不二法门。
事实上有氧训练还有一层功效，就是叫人体的内部循环，始终处于一个平衡的，健康的状态
这其中最重要的就是心肺功能，心肺是人体的马达，这个部位能延年益寿了，全身的氧循环，以及营养循环才可以达到一个高效运作的水平
同时，有氧训练可以调整植物神经和内分泌
原因在于有氧训练轻度，但是规律且耗时比较长
在长期的有氧作用下，人体的食欲，休眠等等都会处于一个平稳健康的状态，是非常冻龄的。
而力量训练，增加的是肌肉组织
肌肉组织是人体最大的热量消耗组织之一
因此，肌肉发达的人，不容易胖
同时随着年龄的增长，肌肉流失后人就显得老态龙钟
常年的力量训练是保留肌肉的最好方式，能叫人永远挺拔一如少年。
上图这位是河南信阳50岁的刘叶琳阿姨
她经过20年坚持运动，把自己的颜值和身材保持在了25岁
从身形就看的出来，这是有氧和力量结合的效果无疑
旁边那位是她儿子，看起来同龄人一样有没有……
那么除了运动，想要抗衰老还有注意什么呢？
这里就不说的太细了，否则写成万字檄文大家没有精力看完，简单列举一些：
1.良好的心态
心情明镜止水是冻龄最好的妙药了
处事不慌，有惊不乱，泰山崩于前而目不瞬
这些平和的态度有助于你保持年轻
2.规律的生活
每天三餐按时，睡觉按时这是最基本的
此外要是能做到训练按时，如厕按时等等细节那就更好了
规律的生活节奏就是规律的内分泌的外在表现
3.戒烟酒
这里尤其要提到烟草
烟草是对皮肤状态影响最大的物质之一
尤其到了30岁以后，能戒烟或者根本不吸烟的人，通常会有一个好看的脸色
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做到了以上这些
年轻的时候不会太显山露水
但到了40岁左右你看起来比同龄人年轻5到10岁是很自然的事情
关键词只有2个：坚持&节制。
希望有帮到你。
虎山行不行
哪种是最好的抗衰老运动？只要坚持运动，就能起到调节身心和抗衰老效果，只是相对而言，以增肌和保持肌肉含量的无氧运动，更能起到抗衰老效果。
科学的运动，在于适合自己，在于循序渐进运动。对于一个体弱者来说，应该做一些简单的，强度不大的运动，去提高运动能力；对于肥胖者，应多做有效的有氧运动，去减脂减肥，减少一些疾病的侵袭。适合自己的运动，是提高生活质量和抗衰老的前提。
对于不需要减肥，或者体质可以的运动者来说，无氧运动应该说是最好的抗衰老运动。以各种器械为主的无氧运动，能够增肌，能够塑形，能够降低静态心率；尤其是增肌的效果，增加的肌肉不仅可以更好保护骨骼，还可以消耗更多的能量，避免肥胖和肥胖所带来的各种疾病隐患。
运动和运动的效果，在于坚持，在于合理、有效地运动。就无氧运动而言，不仅要坚持运动，还要运动有度；过度、过量的运动反而会导致免疫力下降或者运动伤害。要获得抗衰老等不同的运动目的，应根据自己的身体承受力，科学运动。
沧海人间
最好的抗衰老运动：跑步。
试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用；运动后，最好搭配益生菌，抗衰老效果更好！
安利一下NS乳酸菌9+Pt，含有原花青素OPC（葡萄与蓝莓提取物）是人体内不能合成的新型高效天然抗氧化剂，OPC在体内可持续保持抗氧化活性75个小时以上，具有超强的持久抗氧化活性，达到淡斑去印、收缩毛孔、紧致皮肤的效果
NS乳酸菌
瑜伽吧，的确是通过运动你的睡眠质量会有所提高，睡眠好了精神自然也就好了，心情随之而然的也会变得很好，女性产后最应该注意修复运动了，尤其是盆底肌的锻炼，因为随着年龄的增长，在你大笑之后或者是打喷嚏之后会导致漏尿，子宫脱垂等情况，建议下载一个叫Ｇ动的软件，跟着上面的课程自己在家进行规范性的锻炼，越早锻炼，越有助于修复。
G动盆底肌康复专家
有效的抗衰老运动无外乎有氧和无氧相结合。
有氧我首推快走与间歇性跑步，
无氧就是简单的器械训练。
两者相结合就可达到抗衰老的效果。我以前体重90㎏，属于轻度肥胖，有轻度脂肪肝，自9月份到健身房采取有氧加无氧的训练(训练次数并不是太多），截止12月份体重85㎏，脂肪肝没有了，身体其他指标也均有改善，尿酸下降了60个点😁
我觉得只要每天合理饮食，适当运动，保持心情舒畅就会每天精力充沛，从而达到抗衰老的目的！💪💪💪
A 张超
徒步运动是最好的抗衰老运动，既简单又易于行，运动的强度程度自己又可以根据自身情况灵活掌握，看似两只脚在运动，其实牵动着全身的肌肉骨骼，包括神经系统。
韦书学
我的妈妈活了九十岁，唯一的运动就是养鸡
兴海亭
抗衰老单依赖运动是不能达到长久效果的。抗衰老必须要有一个健康合理行之有效的长远计划和不忘初心的目标。人生活在自然界中，时刻受到自然环境的影响，人要适应环境变化而保持机体内环境的稳定，五脏之气才能顺应季节变化，与天地阴阳保持协调平衡，从而达到人和自然同步则天人合一。在饮食搭配上根据个人身体健康需求，合理搭配各类营养，持之有恒的坚持有氧运动，防疾病，抗衰老一定见成效，颐养天年，益寿延年必定能如您所愿！
妙极了815
吃出健康，健康才是王道，最好的抗衰老运动方法就是每天保持一个愉悦的心情，必须养成一个良好的习惯，早晨一杯水，早睡早起，时而做些有氧运动，健康才是年轻抗衰老的王道……
