這兩天，你大概已經聽了太多“快樂”的祝福。在這個問題上，珍妮特·溫特森有個說法很有趣：
“成年人談論要快樂是因為他們大多都不快樂。談論快樂和捕風一樣都是徒勞的。還不如等著它吹到你身上，那還要容易些。”
不如我們來聊聊：
在新年開啟的下一段時間裡，怎麼讓自己生活過得更好一點？
這個“好”有太多標準，通往它的路途也千差萬別。我們整理了一份靈感清單，供你參考，也歡迎你補充：
關於工作
• 新年上班第一件事是收拾辦公桌？給你介紹一個犯懶的理由：從愛因斯坦到喬布斯、扎克伯格，這些極富創造力的人桌面都是亂糟糟的。一個更有力的理由來自明尼蘇達大學，他們研究稱：“擁有凌亂桌面的人更有創造力和冒險精神，而桌面井井有條的人比較守規矩，也不太冒險嘗試新鮮事物。”
• 不必把職場當成家。保持清醒的態度，和適當的距離感，更利於你維持對工作的熱情。
• 保持忙碌。梅·薩藤說：“一個人如何發現自己的個性？我的答案是通過工作和愛， 兩者都意味著給予而不是索取。”
• 記得放空。每天在窗前朝外看一會兒。
• 為工作失誤找藉口是會上癮的。“在這世界上只有一件恐怖的事情，那就是，每個人都有自己的理由。”
• 不要太看重自己的經驗。沒有經驗有時會更好。娜塔莉·波特曼解釋她出演《黑天鵝》和執導《愛與黑暗的故事》，恰恰都是沒有經驗帶來的獨特自信：“你的無經驗是一筆財富，會讓你用最本能、最不受侷限的方式來思考問題。”
• “你現在所處的位置，正是人生中限制最少、禁忌最少、恐懼也最少的階段。不要浪費你的無知。走出去，做一些你的老師和父母不會去做、也從未想過要做的事。”“硅谷創投教父”彼得·蒂爾對大學畢業生說的這些話，對職場中人也有療效。
理解別人
• 如今的職場關係其實更讓人舒服了：因為如膠似漆的友誼，離了職就散，不必有那麼重的心理負擔。（參見：職場友誼的21個隱性規則）。
• 不用對職場上的謊言大驚小怪。實際上，我們對同事所說的謊言是相對偏少的。一般來說，一對夫妻，每交流10次就有一次在說謊；而在未婚情侶中，每交流3次就有一次在說謊。總體而言，我們每天都會被欺騙10次到200次。不過，其中也有許多是善意的謊言。
• 不要害怕說“不”。“討厭的東西不能說討厭，喜歡的東西不能說喜歡，這樣活著活著，人就會弄不明白真實的東西。”
• 不要輕易怪罪別人。理解別人遠比審判別人快樂。
• 多和與你不一樣的人交談。多問問別人關於他們自己的事情。其中最好有相當數量的陌生人。
• 珍惜友誼和在一起的時間，因為我們並不擅長告別，也要習慣不告而別。
• 唯唯諾諾察言觀色的壞處遠大於好處，況且這對同事來說也是壓力。“不要成天想你會讓別人不自在。如果其他人不喜歡，他們會提出來的。”保羅·柯艾略說，“如果他們不敢提，那就是他們自己的問題了。”
心態建設
• 擠出泡沫的社會更容易迴歸簡單，經歷失敗的人也會更關注少數重要的東西。《哈利波特》的作者J.K.羅琳說，她就是因為屢次失敗，才開始“把所有的精力投入唯一關心的事情中……我完全自由了。”
• 你不一定要喜歡風險，但要對“不確定性”脫敏。它越來越會是生活的常態。
• 想做的事情不必要非等時機，那件你想過要辭職去做的事，真正空閒下來也不一定會去做。
• 不要害怕承認你的脆弱。越是想要追求一個完美的自我，越是可能把屁股上的贅肉貼到臉上去。
• “做個孩子氣的人，而不是幼稚的人。”——就像 Paul Smith 說的那樣，對身邊的一切保持好奇、開放的心態，不要太早地進入任何結論。
• 迷茫，大多時候源自不想付出還想得到。而焦慮產生，則是因為想變得更好又無所適從。最好的行動是：“做自己喜歡的事，讓它變成你的活法”。
• 不要被自尊心侷限。安德烈·紀德回憶自己年輕的時候：“每次當我拒絕一種誘惑時，我就對自己堅強的意志力感到慶幸。那時我不懂得，自己以為得了解放，結果卻愈來愈使自己成為自尊心的奴隸。”而教育專家稱，自戀往往是在培養自尊的過程中產生的。
愛情筆記
• “沒有Mr./Miss Right，那麼也就沒有 Mr./Miss Wrong……”（參見：為什麼你會和錯的人結婚），這個規則不僅僅對尋找伴侶有效。
• 今年的你已與去年不同，你的愛人亦如是。
• 享受愛和它帶來的複雜：“愛情比忘卻厚，比回憶薄，比潮溼的波浪少，比失敗多。”（卡明斯語）
• “單戀也是戀愛的一種形式。對象是想象力。”這是寺山修司的話，他還說，“眼淚是人造的最小的海”。
• 享受孤獨，這個建議很矯情。很多時候，它突如其來，而你手足無措。其中一種，可能是你既想躲避又想反覆體驗的。村上龍將之描述為：“如果有一天，你想起了一個人，以及和他在一起的食物。那個時候，你就知道，孤獨的味道嚐起來是如何的。”
• 如果你還單身，恭喜你正處在個人絕佳的升值期：研究稱，單身者會經歷更多的自我成長；自我管理和自我決斷意志更強；“別人在說甜言蜜語，我在做更自由的事”。在缺乏親密的人際關係的影響下，一些人更能展現原創工作及抽象思考的能力。
• 如果有伴侶，當然不建議你分手。不妨多創造一些獨自工作、一個人散步之類的放空的機會。如果和伴侶一起看過日落了，就一個人去看看星星吧。
• 最簡單的快樂之一是床上談話。“躺在一起，聊一些久遠的往事，是兩個人彼此坦誠的標誌。”（菲利普·拉金語）
• 學會放手，並不意味著要痛哭流涕地扔掉很多東西，或把Ta的聯繫方式刪掉。真正接納對方，或者把對方痛打一頓，效果都會更好。
• 被小情緒困住的時候，想一想大一點的事。像珍妮特·溫特森說的那樣，“時間是最厲害的殺手，人們遺忘，厭倦，變老，離去。用歷史的眼光看，我們之間其實也沒多少事。”
安靜的價值
• 珍惜安靜的價值。它會越來越奢侈。“人類所有不快樂的唯一原因，是他不知道如何安靜地待在房間裡。”這是保羅·奧斯特的話。村上春樹則提供了一個更討喜的場景：“我和她抱著貓到路軌上曬太陽。安靜得簡直像坐在湖底。我們年輕，新婚不久，陽光免費。”
• 要專注。這聽上去很雞湯，但難度也越來越大。有心理學家把專注時進入的“忘我”境界稱之為心流，——只有20%的人一天內能有至少一次心流體驗。
• 斷舍離仍是不錯的建議。它不只是收納，而是鍛鍊你根據生活變化去調整自己的決斷力。沒用的東西往往都是因為“萬一有用”而留存下來的。有時候，一段感情、公司的某項業務，也是如此。
• 抽時間嘗試認真地看一棵樹。伍爾夫說，“人在獨處時就會偏愛沒有生命的東西；樹啦，河流啦，花朵啦；感到它們表達了自己；感到它們變成了自己；感到它們懂得了自己……於是便感到這樣一種不可理喻的柔情。”心理學家稱，住在樹木繁多社區的居民，更容易感到自己身體狀況良好，折算成心理年齡的話，相當於年輕7歲。
• 爭取在安心感中度過每一天。就像那句話說的：“風吹枯葉落，落葉生肥土，肥土豐香果。 孜孜不倦，不緊不慢，人生果實。”
享受生活
• 我們常常感到無聊，也很討厭無聊。但實際上，它大有裨益。哲學家羅素說，要受得住百無聊賴的狀態，因為這種能力是“過上快樂生活的要素”。尼采認為無聊感能生成創造力。心理學家認為，無聊感就像疼痛一樣，是一種“內在警報”，促使你去尋找一些不一樣的事物。所以，再有無聊感襲來時，別再靠刷手機來欲蓋彌彰了。推薦給你一些好玩的榜樣：“無聊達人俱樂部”。
• 每月月初拍一張自己的正臉照片，用以年末直觀看到自己今年的變化。
• 如果有可能，去看大海。“在心中貧瘠的早上，去看大海”。
• 控制手機的使用，雖然這很難。在硅谷，孩子們被要求重新發現紙牌遊戲、棋類遊戲和戶外活動的樂趣。連線前主編克里斯·安德森說，“在糖果和可卡因之間，手機屏幕更接近於可卡因。”
• 如果養貓，多留意它對你表達的愛意：比如給你叼來一隻老鼠、小鳥或壁虎，它會驕傲地看著你，等待你的誇獎，希望你趕緊吃掉。
• 去了解父母的生活，看見他們的“成長”。比如，你可以問問他們：最近有什麼新的愛好嗎？別以為父母都是老樣子，他們也在用自己的方式追趕著生活。
• 在健康方面，迴歸常識，遠離忽悠。如果美食讓你感到幸福，恭喜你。而“在意體重對食物來說很失禮。”（伊坂幸太郎語）
• 不必為晚睡感到慚愧，但規律的作息有利於元氣滿滿。在深夜或早晨留出一小段屬於自己的時間。
• “你不會因年長而衰老, 而是因偏要留住青春而衰老。”（阿多尼斯）
• 自律和習慣，很像一種肌肉記憶，越是壓力大的時候，越是能體現價值。“起初是我們養成習慣，後來是習慣造就我們。”
• 有一個興趣、癖好很重要，它是變幻不定的生活裡會帶給你安慰的恆定座標。
• 建議去跑步。村上春樹說，跑步和小睡，都能產生一種類似於做夢的狀態，在休息的同時，帶來意想不到的靈感。
• 時尚適合所有的人。它本質上是一種自我表達，身份驅動風格。有些不想說的話，就交給你今天選擇的衣服、鞋子和口紅好了。有人曾經問演員艾瑪·沃森，“什麼是奢侈？”她回答說：“奢侈對我而言，意味著內心的平靜。”願你也擁有平靜。
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