中國孕婦坐月子的習慣由來已久，數千年傳承下來的習俗，有的可以遵循，有的也不一定正確。就比如，坐月子不能通風，要裹的嚴嚴實實的，要頓頓大魚大肉等，這是坐月子嗎？這是養膘吧。。
產婦在生產後元氣大傷，身體虛弱，在產後適當進補是有必要的，但大補特補就過了，這樣很容易使產婦營養過剩，肥胖，還會引起一些其他的疾病。並且乳汁中脂肪過多的話，也容易使小寶寶過度肥胖。
最基本的是先要少吃多餐，因為孕期時增大的子宮對其它的器官都造成了壓迫，產後的腸胃功能還沒有恢復過來。所以要少吃多餐，讓身體慢慢的恢復。
坐月子，通過對中國產後女性的需求分析，從中醫的角度來講，建議分為五個階段。
1、第一階段，即第一週，主要為排惡露。無論是順產還是剖腹產都應以排惡露，補氣養血為主。推薦以豬肝、紅棗、紅豆、紫米為主食，豬肝破血補血，紅豆健脾利尿，散血解毒，紅棗解毒，中和排毒，紫米促腸道蠕動，有助於排除子宮淤血，儘快回覆子宮功能。
建議食譜：生化湯、豬肝湯、豬肝粥、紅豆湯、紅棗香菇湯、雞蛋小米粥、紫米紅棗粥、紅豆花生紅棗粥、山藥紅豆粥等。
2、第二階段，即第二週，以補腎，壯腰，促進乳汁分泌，收縮骨盆子宮為主。可食豬腰，豬蹄，含鐵的菜，杜仲粉等。
建議食譜：栗子豬腰粥，、豬腳黃豆湯、鯽魚黃芪生薑湯、黃豆排骨湯、蘿蔔羊肉湯、各種米粥、當歸烏雞粥、桃仁紅棗粥等。
3、第三階段，合併第四階段，即第三週第四周，是一個從小補到大補的過程，這個階段，該排的基本都排的差不多了，應該補充孕媽生產時所耗得水分，改善面黃頭暈，腰痠背痛，腰膝痠軟，記憶力減退等症狀。這都是生產時腎氣大虧所導致的，這一階段應補血潤腸，補腎壯腰。
建議食譜：各種米粥、時令蔬菜粥、烏雞當歸黨參湯、香菇鴿子湯、紅棗牛肉湯、甲魚湯、海鮮羊排湯、枸杞海參湯、海帶排骨湯、當回烏雞粥、燕窩雞粥等。
4、第五階段，寶媽們，不要以為做完月子就解放了，可以出去到處逛了，還應該再補一段時間，這一段時間以大補元氣為主，生產的虧虛是沒那麼容易補回來的。條件允許的應該坐49天月子，就算做完月子也是要繼續進補的。要淡化妊娠紋，要養顏潤膚，要益氣活血，要大補元氣呢。
寶媽要進補時也是因人而異的，涉及到中藥的食品，最好去看一下中醫，等中醫切脈後再進行食補。
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