禪
是面對世間萬物的一種心態，隨緣不變，不變隨緣……
禪修，是一種修為方法，以靜制亂尋求生命的安寧……
坐
雙腿成跏趺坐（左腿在上），或成金剛坐、“如意坐”（右腿在上）。初學者可單盤腿，來適應腿的柔韌性。雙手結定印（左手在上右手在下，手心向上，雙手相疊）置於雙腿中間，臍下位置。頭中正，身體坐直，脊柱筆直。兩肩平衡、舒張、稍挺胸，禁拘謹。微收下顎自然呼吸。舌頂上顎，上下牙不要相咬，微留縫隙，滋生津液。目半開，直視前方約3米處為佳。
息
息，氣流、呼吸，以氣流順暢，不緊不慢為佳。若氣流過緊則躁，若氣流過慢則昏。常以鼻入口出為呼吸方法，舒緩入氣，舒緩出氣。由心變化而調節呼吸，心若浮躁則減慢，心若昏沉則增快，調節呼吸時要循序漸進，不要急增或急降。初坐禪者可以以數息法保持心定。有一數到十為最佳，或數呼，或數吸均可。禁忌數過十，過十心不住。禁忌少十，少十心不安。
念
念要清淨，以上述數息法為準，利用數息來使念不散，或可唸佛、背誦經文以至於觀想，只要使念不散均可運用。但要默誦，不要打擾眾人，自己獨坐時也以默誦為佳，才能使心不丟念。使心不散、不亂、不浮不沉、不躁不昏。口中生津後，要慢吞嚥津液，可以除心熱等症狀。
境
環境多以清淨、寧靜處為佳，使外界沒有擾心的障礙。夏季以自然通風處，禁風扇直吹或空調房，也不要在密不透風的環境禪坐。當靜坐時，身體毛孔均已休眠散開狀態，若有強冷風直入，容易對身體造成損傷，若實在炎熱，可以將風口調弱，禁忌直吹。冬季宜在稍暖處禪坐。若環境太熱則昏沉、浮躁，若環境太過寒冷，則無法定神，也會對身體造成不必要的傷害。
護
為了避免對身體不必要的傷害，禪坐的養護也很重要。首先坐姿端正，較好的環境。在禪修時，在腰椎處會有一個增高用的墊子，由於坐姿，身體重心會移到腰椎處，長期禪坐，會壓迫腰椎，將腰椎墊起，不會導致腰椎變形。除此之外，還要對腿和肩保護，無論冬夏，都要將腿（肩）裹實，禁忌短袖禪坐，若不裹實容易沾惹風溼、風寒等病痛。
起
禪坐結束後，揉搓雙手，使手心變熱，輕揉雙眼，由頭至腳慢拍打，每處10-15下，喚醒身體毛孔、機能。後慢睜眼，避免光線刺傷雙眼，輕柔雙腿後放腿，若腿有痠麻感，繼續輕柔拍打。站立後，不要急走，穩定後，慢步徐行，身體有輕鬆感後，快步行走少時。行走時，要將身體活動開。
禪修
是尋求內心寧靜的方法，禪隨處都在，只是你要擁有一顆不動的心……在禪修中，靜坐是最好的修為方法。適於生活，用於修心……
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