禅
是面对世间万物的一种心态，随缘不变，不变随缘……
禅修，是一种修为方法，以静制乱寻求生命的安宁……
坐
双腿成跏趺坐（左腿在上），或成金刚坐、“如意坐”（右腿在上）。初学者可单盘腿，来适应腿的柔韧性。双手结定印（左手在上右手在下，手心向上，双手相叠）置于双腿中间，脐下位置。头中正，身体坐直，脊柱笔直。两肩平衡、舒张、稍挺胸，禁拘谨。微收下颚自然呼吸。舌顶上颚，上下牙不要相咬，微留缝隙，滋生津液。目半开，直视前方约3米处为佳。
息
息，气流、呼吸，以气流顺畅，不紧不慢为佳。若气流过紧则躁，若气流过慢则昏。常以鼻入口出为呼吸方法，舒缓入气，舒缓出气。由心变化而调节呼吸，心若浮躁则减慢，心若昏沉则增快，调节呼吸时要循序渐进，不要急增或急降。初坐禅者可以以数息法保持心定。有一数到十为最佳，或数呼，或数吸均可。禁忌数过十，过十心不住。禁忌少十，少十心不安。
念
念要清净，以上述数息法为准，利用数息来使念不散，或可念佛、背诵经文以至于观想，只要使念不散均可运用。但要默诵，不要打扰众人，自己独坐时也以默诵为佳，才能使心不丢念。使心不散、不乱、不浮不沉、不躁不昏。口中生津后，要慢吞咽津液，可以除心热等症状。
境
环境多以清净、宁静处为佳，使外界没有扰心的障碍。夏季以自然通风处，禁风扇直吹或空调房，也不要在密不透风的环境禅坐。当静坐时，身体毛孔均已休眠散开状态，若有强冷风直入，容易对身体造成损伤，若实在炎热，可以将风口调弱，禁忌直吹。冬季宜在稍暖处禅坐。若环境太热则昏沉、浮躁，若环境太过寒冷，则无法定神，也会对身体造成不必要的伤害。
护
为了避免对身体不必要的伤害，禅坐的养护也很重要。首先坐姿端正，较好的环境。在禅修时，在腰椎处会有一个增高用的垫子，由于坐姿，身体重心会移到腰椎处，长期禅坐，会压迫腰椎，将腰椎垫起，不会导致腰椎变形。除此之外，还要对腿和肩保护，无论冬夏，都要将腿（肩）裹实，禁忌短袖禅坐，若不裹实容易沾惹风湿、风寒等病痛。
起
禅坐结束后，揉搓双手，使手心变热，轻揉双眼，由头至脚慢拍打，每处10-15下，唤醒身体毛孔、机能。后慢睁眼，避免光线刺伤双眼，轻柔双腿后放腿，若腿有酸麻感，继续轻柔拍打。站立后，不要急走，稳定后，慢步徐行，身体有轻松感后，快步行走少时。行走时，要将身体活动开。
禅修
是寻求内心宁静的方法，禅随处都在，只是你要拥有一颗不动的心……在禅修中，静坐是最好的修为方法。适于生活，用于修心……
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