隨著健康知識的普及，最近幾年大家也越來越關注健康生活。上至到了歲數的爺爺奶奶，下到尚未成年的青春男女，都開始關注轉發有關健康生活的各種資訊。
說到最健康的生活方式，肯定離不開運動。怎麼運動，做什麼運動最健康，性價比最高，就成了重點。
《柳葉刀》子刊的一份最新的研究，幫我們分析了120萬人的運動數據，告訴我們，什麼運動才是最健康的。
該報告由牛津主導，耶魯大學合作，不僅有120萬人的數據，而且都來自 CDC 美國疾控中心等機構，很是權威。
保持健康最佳運動TOP3：揮拍類運動，游泳和有氧體操等。
TOP1：:網球、羽毛球、壁球等揮拍的運動。
TOP2：:自由泳、蛙泳等游泳運動
TOP3：:各類有氧體操
這個研究結果主要針對是全因死亡率（簡單看成就是所有死亡原因的死亡率），其實也好理解，這類運動幾乎是抗組、有氧、甚至高強度間歇的集合。而且是延長動力鏈類運動。
揮拍類運動的降低全因死亡率水平最高，有47%的下降。第二名是游泳下降28%，第三名是有氧操27%。
而值得注意的是，跑步對降低全因死亡率的貢獻度比較低，與完全不運動的人相比，跑步只能降13%。不過單車在這方面表現更低一些，只降了10%。
而對心腦血管最好的，降低最多心血管疾病風險的，還是這三種。分別會有56%、41%、36%的下降。
其實挺容易理解的，跟大家一起踢球打球當然很快樂，雖然傷病幾率高。
最佳運動頻率：3-5次/周
研究還為我們指出了最適合的運動頻率，是一週3-5次。
最合適運動時長：45-60min
過猶不及，太長時間的訓練，身體的各種激素平衡也都會趨向負面。同樣會導致訓練效果降低。
所以，總而言之：網球、羽毛球、有氧操，每次45-60分鐘，一週3-5天，就是最佳的運動方式！
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