奇谈聊天下
首先，短时间内瘦身且不反弹，据我所知，目前为止还没有那种方法能做得到。在很短的时间内瘦下来容易，绝大多数减肥产品都能做得到，但是，要不反弹，那比古代人去四川还要难。
其次，减肥其实是减生活习惯，把不良的生活习惯减去，减得越多就越有效。如果不良的生活习惯不减少，就是吃太上老君的仙丹也不管用，也会一辈子在反反复复中减肥。
最后，减肥首先思想观念要转变；其次要知道如何吃；再次是要运动。做到了，一次减肥，终身保持。
小哥米线989
想要在较短的时间内瘦身切不反弹,比较难哟.除非你有特别高的意志力.才可能做到.比如一些减肥药就可以,能让你快速瘦下来,不过付出的代价是健康的损害,可能还有身体上的痛苦.解决反弹问题,那就更需要你的的坚强意志力，要保持一个长期的少量饮食状态。要精确控制自己每天摄入的能量，使之不超过你减肥后身体的能量需求，这样就不会反弹了。我感觉这真的需要极其坚强的一直力的！
其实真正健康的减肥还应该是，适当控制饮食加上运动，循序渐进的饮食才是健康的减肥方式。
控制饮食，合理搭配身体所需要的营养，保证身体健康所需的蛋白维生素微量元素和纤维素，把吃进去的能量控制在身体所消耗的能量之下，留下缺口，缺口越大，减肥越快！
适当运动，增加每天的身体对能量的消耗，由于每天所需的能量有缺口，这个缺口需要身体贮存的脂肪来补充，久而久之，脂肪越来越少就减肥成功了。减脂运动以有氧运动为主，无氧运动为辅，无氧运动可以提高身体的基础代谢，促进脂肪分解效率。除了跑步跳绳游泳单车外也可以做波比跳、HIIT以及尊巴来减脂，并且效率跟高。间歇性的运动减脂效率更高，所以减肥者可以根据自己的身体状况进行间歇性运动来减肥，比如间歇跑，HIIT 等。
总之，减肥有个过程，坚持饮食控制的基础上的运动减肥是最健康的减肥方式。减肥成功后也要坚持运动和控制饮食，才能使减肥不反弹，使身体适应了减肥后的状况再慢慢减少运动节食，但总体还要做到健康饮食和适当运动才能保持身体的健康瘦身状态！
运动and健康
减肥是一个系统工程，在比较短时间内瘦身是可以实现的，贵在坚持，会一步一步瘦下来的。但是必须方法得当。七分饮食，三分运动。
现在生活条件好了，带来的负面影响就是不良饮食习惯，习惯已经定型，一不小心，就会吃太多高脂肪、高糖分、高油的食物。之后你就会发现肚子圆了、腰粗了、大腿变粗、图臀围变宽、尖脸变成双下巴，而且背脊也挺不起来了，衣服也越买越大号，减肥越早越好。，就要和自己糟糕的饮食习惯说一声再见了。要更正饮食习惯 ，适度运动，制定减肥计划，让体重逐步降下来。1、生活建议：（1）每周泡1-2次海盐或者中药热水澡、温泉，沐浴时，要检查身材各部位是否多了脂肪，而且要时时提醒自己，绝对要控制饮食及坚持每天运动，摆脱过多脂肪的威胁。（2）下班或者周末时要多走路逛街，不要老是坐着打电脑、玩手机、看电视，一定要让脂肪有燃烧的机会。（3）逛街购物时，要多逛流行服饰店，激励自己一定要向瘦身的目标迈进。（4）常穿合身衣服，告诫自己一定要控制体重，避免数字上升。（5）睡眠要充足，不要为小事失眠。2、饮食建议：（1）以均衡三餐为主，但饮食要节制，量要减少。（2）不碰任何油炸、油煎、油酥的高油脂食物，少吃高胆固醇食物，加大膳食纤维高的蔬菜、水果吧、全谷类食物的比例。（3）少吃含糖量高的食物，如巧克力、蛋糕类、含糖量高的饮料。3、运动建议：（1）一定要找出自己能够长期坚持的运动，如舞蹈、爬山、走步、到健身房训练等，持之以恒。（2）随时随地都要紧缩小腹，挺直背脊，不要让肌肉有松垮的机会。
爱美之心，人皆有之，好身材是美丽的时尚标签。在现如今这个以瘦为美的时代里，女孩子都是爱美的，拥有一副好身材早已成为她们共同的追求。找到自己肥胖的根源，科学合理地安排自己的瘦身计划，快乐、健康、持久、有效地减肥，使自己更瘦更美更健康，当然是当下女孩子追求的。
减肥不必远离美食，会吃才是上策。我要告诉您：会吃比少吃更能减肉——
减肥人士总是考虑食物中的脂肪、热量，却没有想到其实食物中藏有一种神秘的、最好的养颜瘦身的能量，可以让我们的脏腑向上、让我们的气血顺畅，然后消耗掉那些多余的可恶的赘肉。不过摄入食物的方式却要非常讲究。
1、食物要应季吃，贴心又瘦身
现在，人们都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有卖。如果我们在夏天吃本应该在冬季出产的食物，我们的身体自然之间那种拥有微妙联系的感觉就会消失。应急的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去我们讲究冬吃萝卜夏吃姜，春天多吃葱韭，到夏天就要吃大冬瓜，都是很有道理的。
比如，夏天虽然热，但阳气在表而阴气在内，内脏反而是冷的，因此人很容易腹泻，所以要多吃暖胃的姜。而冬天就不同，冬天阳气内收，内脏反而易燥热，所以要吃萝卜来清内火。
比如，很多美女喜欢吃肉，却不能每个季节吃一样的肉，秋冬季节要选择吃大量的红肉，道理春夏，就多吃一些鱼和鸭子。
如果我们不分时节乱吃东西，可能在需要清火时却吃下了热得要命的东西。体重增加不说，还会对健康不利。
2、要吃完整的食物
一个完整的食物的能量和效用是完整的，分割开来就不是那回事儿了。比如一个鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，合起来吃，鸡蛋是性平。这对我们的身体最好了。荔枝是最热气的，但是荔枝壳却是很凉的，所以我们吃荔枝的正确方法是，先吃个个够本，然后拿荔枝壳泡茶喝。橘子吃多了会上火，但是橘子皮却可以清热化痰。
建议大家吃粗加工甚至未加工过的食物，这样能保证食物的最后成分没有被去除。我们现在吃的精米精面，胚芽基本上就没了，如果再做成米饼，实际上营养价值丧失很多，升糖指数高，容易发胖。
3、被扔掉的东西比吃掉的更瘦身
有时候，被扔掉的东西比吃掉的更瘦身，比如吃玉米，玉米里面最有减肥功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯那里一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E，和我们花大价钱去买小麦胚芽油来吃是一个道理和效果。
再说吃鱼，我们总是会把鱼鳞扔掉，其实，鱼鳞里面含有大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬出来的鱼鳞冻比皮冻还好吃。
葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们却只吃果肉，把皮和籽都吐了。花大价钱去买葡萄籽精华来保健瘦身，真是可惜。其实，市面上可以买的得到带籽的葡萄干，里面的籽脆脆的，很好吃，还润肠通便，治疗过敏。
单纯依靠节食瘦身，靠谱吗？——
当然是不行的了！瘦身一定要健康瘦身，一切以牺牲健康为代价的瘦身方法都是不可取的。盲目地节食，不但不会瘦身，反而正常饮食后会快速反弹，反而会越来越胖，最后产生消极抵抗情绪，暴饮暴食，完全走上了一条与瘦身背道而驰的道路；或者是由于节食，导致营业不良，出现了诸如：脱发、骨质疏松、胃下垂、贫血、记忆衰退，面色枯萎、精神倦怠等症状。所以，正在减肥或者要减肥的朋友一定要做好减肥计划，做到有原则地减肥，减肥是要控制饮食而不是节食！盲目节食减肥，即使体重下降了，也不会成为美丽女人。要让自己养成良好的饮食习惯，坚持适度运动，保持充足睡眠，脸色才能红润健康，身体充满活力，善待自己的身体，才是最好的状态。
减肥不必远离美食，会吃才是上策。
俗话说“容易胖的人，喝凉水也长肉”。其实不然。在肥胖人群的调查中，发现长肉的原因与食物本身没有多大关联，而与饮食习惯有着十分密切的关系。不良的饮食习惯是致肥的一个很重要很关键的原因。
近年来，肥胖呈逐年上升趋势。有研究表明，肥胖不仅与摄入食物的数量有关，而且与饮食结构有直接关系。一般认为，只吃高脂肪、高热量饮食，过少食用蔬菜、大麦及粗粮可以促进肥胖的发生。就饮食嗜好而言，喜欢吃甜食、油腻食物，喜欢吃稀粥及细软食物而不愿意吃高纤维食物的人，容易发生肥胖；好吃零食及食后喜欢静卧的人，肥胖发生率也高。另外，偏食或食谱过于狭窄会招致与支付分解有关的若干营养素缺乏，造成支付分解产热的生化过程受到限制，从而致使体内脂肪堆积而发胖。
肥胖从根本上讲是热量摄入量与热量消耗间平衡失调的结果。热量摄入过多又大多与不良饮食习惯有关，很多肥胖者都有有关共同的特点，即食欲非常旺盛，他们的食欲已不再是满足一般的生理需要，他们的热量摄入量大多高于消耗量，多余的热量以脂肪形式沉积于体内，从而造成肥胖。
在饮食习惯中，进食的频次减少也会促进肥胖，成人若少餐多吃会使脂肪沉积，而增加体重，同时还容易升高血清胆固醇而降低糖量。根据调查发现，，在同一地区，在一天总食物摄入量相似的情况下，每天进食一餐的比每天进食两餐的人群发生肥胖的比例高，而进食两餐的又比每天进食三餐的发生肥胖的比例高。所以，三餐都要吃，三餐七分饱，三餐之间不要进食才是正确的瘦身方法。
还有一项调查结果表明，在超过肥胖倾向指数的被调查者中，有43%的人是速食主义者；此外，50%吃饭犹如囫囵吞枣的人都具有肥胖倾向。吃饭速度过快，咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋中，从而引起食欲亢进，往往导致饮食过量。
另外，进食时看书、看报、看电视、玩手机会导致进食时间无规律和晚餐吃得太多等也可促进肥胖的发生。
可见，要从饮食组合、饮食结构及饮食习惯着手，健康减肥才是最靠谱的减肥方法。同时，还应改变多静少动的坏习惯，多去户外活动，使当天摄入的能量失去转化成脂肪的机会。若长期坚持，一定会瘦身成功！
建议您买一个体脂秤，每天观察体重，不断下称，会越来越瘦的。最好每天下称在八两左右，每减肥不为任何人，只为一个更好的自己！
康熙190360374
Dermcare Clinic纤体医院简称DC
从1993年创办至今，已有16家分院。
由20多位持有医疗执照的医生坐诊。
DC减肥药由医生为您量身定制开药方。
【适宜人群】
单纯性肥胖、顽固性肥胖、青春期及产后肥胖、局部肥胖、使用各种减肥无效或效果不佳者，用于臂、腰、背、腹、臀、腿等局部脂肪型肥胖者，先天性遗传肥胖者，营养过剩肥胖者，单纯性肥胖者等。
【减肥原理】
1、抑制食欲，减少饥饿感
2、加速新陈代谢，清除体内垃圾和毒素，排除细胞中的脂肪沉淀和多余糖份，分解脂肪，阻止多余的脂肪在体内堆积。
3、改善消化过程的循环系统，减少对脂肪的再吸收。
DC一个疗程为28天，按照正常程序去泰国dc面诊开药一般要从普通版先吃起，再根据使用情况反馈医生，再第二个疗程才开出带主胶囊的药方。
咨询过代购的都看到各种强度版本的价格都存在差异，这个要看dc自己开药难度、开药量、想要的利润有直接的关系。
实际定价和开药的量决定的，与个人体质情况的吻合度最好。
小编就曾遇到有别家斥巨资购买的客户主胶囊是红灰，号称dc最强的版本，搭配的副药缺连发哥去开的普通版都不如。深深为他/她感到可惜。
这就是很典型的坑人伎俩。
说实话现在去开泰国dc减肥药，特别是代购，医生都是认脸不认钱的。
没关系，没dc药物深入的理解常识，你想做代购都开不到药，如果一个代购的客户经常吃药感觉不舒服不会调整，鸡毛蒜皮的事都要找医生，将心比心医生也会嫌弃你这个代购除了会赚钱，还会什么？
重点来了：泰国dc减肥药多少钱，是由主胶囊+副药的量来决定的。比如说红白主胶囊搭配的副药量，肯定比蓝白主胶囊搭配的副药量要略少。自然蓝白主胶囊的价格就高，同理红灰的强度搭配的副药也是略高于蓝白的强度
如果您想获得资深代购帮助你了解自己最合适用到哪个强度的dc减肥药，让用药期间可以很平稳没有不适感的瘦下来。私信我了解更多信息
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欲速则不达，减肥还是要脚踏实地慢慢来的。
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。
4、进食速度要慢。
微信公众号：天天减肥瘦身，为您提供更多瘦脸、减肥、美容方法，还有专业免费顾问为您解答，欢迎随时骚扰！
天天减肥瘦身
管住嘴，迈开腿
麓山夜话
短时间瘦身比较容易伤身体，还是不提倡的。一个月瘦身体重控制在10斤以内比较科学。最好的瘦身方法还是管住嘴，迈开腿。
可可宝宝妈
如果你想健康、科学的减肥，“在较短的时间内瘦身且不反弹”这是不可能的。
给你介绍我自己的减肥经验吧！
减肥不能急，欲速则不达。 减肥不能追求快，应该科学、持久、健康控制体重。
如何科学减肥？ 根据医学原理：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。
打个简单的比方，身体里多余的脂肪相当于家里的存款，每天吃的食物所含的热量相当家里每天赚的钱，每天消耗的热量相当于每天家庭的开销。
要想脂肪减下来，就是家里存款要减少，就必须赚的钱少于花销，即每天摄入的热量小于消耗热量，这样存款减少，体重才能下降。无能用什么减肥方式均逃不出上述原理：热量负平衡，即摄取热量必须少于消耗热量。
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一蹴而就的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥诀窍，对你的减肥是很有帮助的。
根据本人近3个月的减肥经历，现总结如下： 1．找一个合适的减脂教练非常重要，他可以正确指导你。 2．选择合适的配餐。 3．制定减肥目标(理想或标准的体重)。同时每天上秤检测体重，了解自己体重下降的数字和完成情况，并自我激励。 4. 多喝水。每天要喝2500ML以上白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料，另外脂肪代谢也是需要大量水分的，大量饮水可以增加小便量，清除脂肪代谢产物，改善机体内环境。 5．要有恒心与毅力。在适度控制饮食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 6．控制热量与脂肪摄入，饮食要清淡，晚餐要少吃，夜宵绝对不能吃。要始终小心食物的热量，在膳食中应避免肥肉及油炸食物，多增加低热量的膳食纤维；少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．改变吃饭方式，要减慢吃饭速度，这样可以增加饱腹感。如果晚饭后能活动1个小时效果会更好。
总之，减肥要科学、安全。盲目的节食和增加运动量会导致胃部疾病及膝盖损伤；耐心和恒心也很重要，坚持就能成功！
健康守护神阿波罗
减肥是一个循序渐进的过程，短时间的瘦身并不科学，在极端时间内瘦身，脏器跟不上因身体体重降低做出的调整，会产生一些应激反应，对内脏功能，特别是心脏不好，心脏就像一个水泵，本来供应一栋楼的生活用水刚刚合适，但你突然降低到供应两层楼的用水，供大于求，这时候就会出现问题。
那一个月减多少合适呢？原则来说，视基数大小，一个月减15-30斤比较合理。
如何做到短时间内瘦身呢？首先我们要明白人体需要七大元素，水，碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，纤维素。这些一样不能缺，产生脂肪的重要原因是碳水化合物过量摄入转化成脂肪储存，以及过量的油脂摄入。
油脂可以控制到极低，因为我们本身要减它，只需要一点协助脂溶性维生素吸收就可以了，碳水化合物主要提供能量，我们可以用身体脂肪分解产生热量替代碳水化合物产生能量，少摄入一点满足大脑和正常代谢所需就行了。
理论构成，减脂就是满足人体基本所需营养，保证全面充足的情况下，控制碳水化合物和油脂摄入。
这里有个关键点，就是脂肪要高速分解需要酶的催化，那么我们补充好这些脂肪分解，就能让减脂健康有效安全进行。
减脂过程如果自己不专业，就需要一个专业人士对你进行全程指导，让减脂安全平稳有效进行
老黄说减肥
蟹妖…
说实话，减肥没有短时间内完成的，除非你是动刀子。
任何饮食健身的减肥方式，初见成效至少需要6周。而且需要坚持才会达到理想体型，也就是说你需要75天养成一个习惯才不会反弹。
所以，如果你想再短时间内显瘦而不用动刀子的话。穿塑形内衣吧，调整和收紧你的多余的脂肪。
让你穿衣显瘦，脱衣“有肉”…
