除了真正的旅行，還熱愛旅行的一切嗎？其實，我們很多人一樣，去新地方旅遊、拜訪遠方的朋友和家人的時候，真的不喜歡坐飛機。相當多的人對航空旅行感到越來越大的壓力，甚至完全的恐懼。這些感覺其實是與我們把身體的安全放在別人的手中有關，有人一上去就驚恐，呼吸困難，感覺很痛苦，你有過這樣的焦慮嗎？
坐飛機的焦慮
在下次坐飛機的時候，可以這樣試一試。
1、留出足夠的時間。對錯過航班的恐懼潛移默化地影響著許多人。不僅沒能到你的目的地，而且浪費這麼多錢買票。提前到達機場可以給自己更多的時間，這樣可以讓你在旅行中更輕鬆。
2、服藥。如果你有焦慮症（或其他心理健康），不要讓匆忙的旅行妨礙你記住任何你經常服用的藥。在飛行前的任務清單或行李清單上加上“帶藥”以確保你不會意外忘記。
3、先運動運動再登機。運動是眾所周知的緩解壓力的方法，在你上飛機之前四處走走可能有助於擺脫那種被壓抑的一些感覺。
4、試試芳香療法。好吧，也許你不能一邊擠在中間的座位上一邊開香薰擴散器，但這並不意味著你不能攜帶一瓶讓你覺得舒緩的精油。當感覺焦慮時，聞一聞鎮靜的薰衣草香味，或者在去機場之前在你的手腕或太陽穴上滴幾滴。不打擾其他乘客就行。
5、帶上舒適的物品。舒適的物品不一定非得是五歲時就開始玩的玩具。雖然有研究表明把心愛的兒童玩具一直留到成年後，實際上可以緩解某些心理健康問題。帶上任何讓你感覺像在家裡的東西——你的枕頭，或者一條最喜歡的毯子——都可以幫助你建立一個感覺安全的環境，即便是在飛機上。
6、寫旅行見聞。並非所有的旅行見聞都是一樣的。你可以試著寫下你以前旅行過的所有時光，那些開心的事，甚至你也可以分析你為什麼會焦慮，寫下來，你就發現還挺有趣的，這樣就漸漸的忘掉了焦慮。
7、冥想。幾乎每一種冥想都被證明可以減少焦慮，從專注你的呼吸到想象。一個簡單的技巧，就是集中注意力於你的五種感覺，花一些時間來調節你所看到的，聽到的，感覺到的，聞到的，嚐到的，然後看看它是否有助於安撫你的焦慮。
8、最後，得到別人幫助也是必要的。不要害怕尋求心理諮詢。如果嚴重的旅行焦慮使你無法去旅行和度假，那麼一個專門研究焦慮症的治療師也許能夠幫助你在更深的層次上克服焦慮。
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