很多朋友遇到在睡前非常的肌肉緊張的狀態，這樣對我們的訓練非常不好，
原本在睡眠中應該達到很好的修復大打折扣，
通過這套訓練我們可以非常有效的緩解肌肉的緊張狀態，
從而提高睡眠質量，無論是你在減脂期、增肌期、還是塑型當中
都會起到非常好的效果。
教程上吧，大家如果喜歡小編為大家分享的內容，
千萬不要忘記點贊、轉發與評論啊！非常感謝各位
擴胸運動
站姿胸部拉伸
三角肌拉伸
肩前側拉伸
合腳掌拉伸
跪姿胸部拉伸
側臥臀部拉伸
坐姿體前屈
分腿拉伸
側臥腿前側拉伸
腹部拉伸
豎脊肌拉伸
貓式伸展
每個動作30-60秒 根據自己身體狀況調整時間，
睡前做一組即可，以免使身體興奮，反而失眠。
打開手機淘寶，搜索"石家莊游泳健身發紅包"，領限時紅包福利，領到的小夥伴記得使用哦～
分享到:
閱讀更多 石家莊游泳健身 的文章
