經常聽見很多媽媽把一句話掛在嘴邊，“一白遮三醜，一胖毀所有”。
然而，胖還不是最慘的，如果還矮，那人生就已經悲劇了一半兒了。
事實上，如果只是胖，但如果有身高撐著，靠著衣服妝扮，也不會差到哪兒去。
可如果矮了，穿衣服能選擇的餘地就很小了，女孩子還好點，有一些漂亮的小裙子，男孩子可就很難穿出彩。
而且在長大以後談戀愛結婚，也很容易因為身高而成為“被剩下”的那一部分人。
孩子長身高的黃金期分為三個階段：
8——9歲為準備成長期；
10——17歲為黃金成長期；
18——22歲為鞏固成長期；
家長千萬不要看到8、9歲是準備期，就認為到8歲了再給孩子補鈣也來得及，其實孩子長高需要多方面的積累，才能在黃金期開始猛長個兒。
另外呀，春天也是公認孩子竄得快的黃金季節，許多媽媽們都會盯著在開春以後給孩子補充營養並且喜歡給孩子量身高。
可是呢，她們都忽視了另一個特別重要的季節——冬季！
冬季其實也是每一年的“成長準備季”，在冬季給孩子做好積累，那麼在來年春天的時候，孩子必定身高猛竄，成為同齡人中的佼佼者哦，
這比開春再集中給孩子進補效果要好得多喲！
抓緊嚴冬準備期
都說“春生夏長秋收冬藏”，不光植物符合這個規律，人體的機能也符合。因此冬季是一個潛藏積蓄能量的季節。
媽媽如果在冬季就做好充分的準備，孩子不光春天能勃勃生長，體質也會棒棒噠，對於流行感冒等疾病的抵抗能力也會變得更強！
睡眠配合很重要
在冬天，父母一定要培養好孩子的作息習慣，能夠在九點半固定入睡再好不過，這樣孩子在睡眠時能分泌更多的生長激素。
對於已經上學的孩子，如果還是喜歡拖拖拉拉，就一定要嚴格地執行作息時間表，訓練孩子的自覺性，不要讓孩子養成拖拉又懶散的習慣。
冬季不能缺鍛鍊
寒冷的冬天大家都包裹得嚴嚴實實，自然也會放棄很多鍛鍊的機會，可是大人雖然不怕長肉，孩子卻會害怕長不高，哪怕再冷，運動也是不能少的。
適宜孩子長高的，莫過於那些能夠伸展身體的縱向運動，比如游泳、跳高等等。
現在室內游泳館很多，不妨給孩子辦張卡，讓孩子能保證每週能有三到四次的遊戲時間。
游泳不光能幫助孩子長高，還能幫助孩子塑造修長好看的肌肉線條，而且在水中運動對孩子的關節負擔也最小，可以避免孩子受到運動傷害。
而且冬季堅持運動，也能很好地促進孩子的血液循環，讓孩子整個冬天都暖暖和和，不會再手腳冰涼。
當然，因為孩子體質和體能都不相同，建議父母同教練溝通一下，來合理制訂孩子的運動時長和運動強度，以避免過度運動給孩子帶來的軟骨損傷和肌肉勞損，這樣反而不利於孩子正常的身體發育哦！
食物注意高能量
冬季寒冷，如果孩子總是手腳冰涼，就是體質虛寒的表現，說明孩子血液循環效率低下，新陳代謝慢，對孩子的身高是一個很不好的影響。
因此媽媽在孩子的食譜上需要做出調整，要多給孩子補充些高能量的食物，這樣能有效緩解孩子手腳冰涼的症狀。
要注意：是高能量食物，而不是高熱量食物！
高能量食物是指精瘦肉、牛肉、羊肉、堅果、奶類、雞蛋、雜糧堅果這類高蛋白高熱能低脂肪的健康食品。
而不是像糖果、巧克力、麵包蛋糕、各種零食這種高熱量高脂肪含量一無是處的食品，它們只會讓你的孩子長胖，而不是長高。
另外，也要少吃辛辣的食品。
有的家長覺得冬天吃辛辣的食物能讓身體變暖，但這隻適用於成年人。兒童如果食用多了辛辣的刺激性食物，是會抑制生長激素的產生的。
這不光是對孩子的學習負責，也是對孩子的身高負責，更是對孩子的未來負責！
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