說到冥想，總感覺是個很大件事，覺得不到時機，都不會開始冥想。
其實，冥想也和練習瑜伽體式一樣，開始就好了。剛開始練習冥想，時間不用很長，3-5分鐘都可以。
可以按照下面的5個步驟開始你的靜心冥想之旅。
步驟一：找到一個舒適安靜的地方
- 冥想的地方要安靜，確保不會被打擾
- 要坐在舒適的地方，比如椅子、抱枕，雙腿簡單盤坐
- 也可以躺下來，但是不能睡著，如果你在比較累的情況下，不要躺下里，容易睡著
步驟二：清除雜念
- 閉上眼睛，用一點時間讓大腦安靜下來，不要去想生活中的任何事情
- 幾次深入緩慢地呼吸，找到吸氣和呼氣之間的短暫間隙
- 周圍的一切都開始變得不那麼重要了
步驟三：找到與呼吸的連接
- 意識到你的呼吸，每一次吸氣飽滿，感受氣息從喉嚨到肺部
- 每一次呼氣，感受氣息從肺部到鼻腔
步驟四：去觀察，不要去打擾
- 去觀察你的呼吸和念頭，但是不要去打擾你的呼吸，也不要去評判你的念頭
步驟五：正確地結束冥想
- 不要太著急結束冥想，要保持冥想中的正念和靜心
- 緩慢睜開眼睛，保持專注在當下，把這種專注帶到生活當中
從今天開始，冥想吧
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